儿童睡眠注意事项十则

儿童睡眠注意事项十则

刚出生的婴儿床位

应放在大人旁边，便于照顾。婴儿床要安全牢固，褥垫透气、软硬适中、易清洗，大小适中，质地轻。

睡眠环境

安静，防吵闹，婴儿体温调节差，室温要适中，包裹勿太紧或太松，以大人两手指可伸进去灵活运动为度。

防止婴儿夜间溢奶窒息可将婴儿的颈、背稍加垫高或侧睡。

午睡安排

确有睡意时进行午睡，没有睡意则不必勉强。固定作息时间，必要时带着宝宝入睡。

梦的处理

婴儿也有梦，愉快的梦会笑，噩梦会惊叫，大哭大闹。若出现噩梦的哭闹应抱起安抚或开灯，以稳定情绪。

正确对待睡眠磨牙

频繁磨牙可能心理压力过大，父母管教太严，白天玩得太累，晚上吃得太饱，有蛀牙、蛲虫、蛔虫等，应针对原因改善。一般磨牙现象，到换恒牙会逐渐改善。

尿床处理

2岁以下孩子尿床是正常反应，这与尿路神经肌肉发育尚未成熟有关。到5岁仍尿床的儿童就须进一步检查了解。婴儿尿床后会大哭，大一点孩子不敢说，但会造成心理影响。妥善的做法是半夜设法唤醒一次，让他排尿，有预防作用。

打鼾处理

打鼾的孩子多有憋气现象，与扁桃体肿大、腺样体增生阻塞呼吸道及身体肥胖有关。这些孩子虽然睡得快，但起得晚，白天经常嗜睡，学习能力差，应及时进行治疗。

与孩子分床睡的问题

分床分房与否，不同的文化、种族、地区各有不同，也受孩子的数量和父母对隐私的重视程度影响。

20世纪以前多数家庭孩子是与父母同床，至1946年美国儿科专家出版《童婴照料》一书后，使数百万的家庭发生变化，孩子开始单独睡一房一床。

孩子与父母是同床或分床睡，目前观点不一，各有各的理由。既可以在地板上放一张床垫，安全又方便，也可在大人旁边放一张小床，待孩子2岁以后，再将小床或垫子移远一点，逐渐地脱离也无不可。

培养孩子良好的睡眠卫生习惯

孩子睡眠习惯从婴儿期间开始就须注意培养，好的习惯养成后，将来是一个健康活泼的小宝宝。相反，父母不经意或无知，自己的睡眠卫生也不好，孩子也跟着这样下去，不好的习惯一旦形成，日后想改必是事倍功半，甚至终生难改。

关于睡眠健康小常识有哪些？

1、每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，青少年要保证10小时的睡眠。

2、睡眠少，疾病多。长期睡眠不足还会影响大脑功能，增加老痴风险。研究发现，睡眠不足7小时的人比起睡够7小时的人，感冒发生率是其3倍。

3、身体修复需要不同阶段的睡眠。第一阶段介于清醒和睡眠之间，是一种放松的状态，呼吸缓慢、肌肉松弛，心率减慢；第二阶段是较深睡眠状态，感觉清醒，实则睡着；第三阶段为深睡阶段，很难叫醒，身体最不活跃。

睡眠注意事项：

1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

8、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

9、睡前不能进行剧烈运动，如有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

以上内容参考：人民网-睡眠，你该知道的十件事

常见的儿童睡眠问题

常见的儿童睡眠问题

常见的儿童睡眠问题，在孩子的成长过程中会有各种各样的问题，父母是孩子最好的老师，在遇到孩子出现的问题，首先要找到原因，对症下药，从根本解决问题，下面是常见的儿童睡眠问题，一起来看看吧。

常见的儿童睡眠问题1 1、睡眠呼吸暂停问题

这类儿童患病率大概在2%左右，往往是由于鼻炎-鼻窦炎长期没有规范治疗导致的腺样体肥大，出现呼吸阻力增大，而夜间睡眠发生障碍问题。严重堵塞导致睡眠时打鼾明显呼吸不畅，缺氧儿童经常憋醒。这种睡眠呼吸问题需要儿科、耳鼻咽喉科、甚至口腔科等多学科联合诊断及治疗，目前发病率比较高，家长要重视，最后对孩子影响是比较大。如果腺样体肥大没有解决其他都是徒劳。

2、异态睡眠问题

其实大多数儿童睡眠障碍是异态睡眠问题，其他它是一大类，常见有睡惊症、梦游症、做噩梦、说梦话等等，其实这些异态睡眠问题常常有诱因，比如白天劳累、精神刺激，应激事件，学业压力或者使用药物导致，大多数解除诱因基本可以解决。

3、儿童失眠问题

这是儿童临床还不少，大多数是由于父母不良的养育习惯导致婴幼儿出现了入睡困难、频繁夜醒等症状。从小就是抱在手上睡觉，或者孩子与成人一起熬夜，或者长时间使用电子产品。

4、儿童药物导致睡眠问题

这一部分的因素，不容小视，因为临床上确实存在不规范使用药物情况，比如复方感冒药滥用，心血管药物，抗哮喘药物等等都可能出现明显的睡眠不安，兴奋，梦游等等。比如美国FDA也在给有些药物黑框警告，虽然不一定发现，但是一定要关注这个问题。

常见的儿童睡眠问题2 1．夜惊与梦游

夜惊与梦游是发生在深睡期中的一种睡眠障碍，一般在入睡后1～2个小时才发生，这种情况是不需药物治疗的，父母也不必特别担心。

2．梦魇

梦魇一般发生在做梦时，因此通常在后半夜才会出现，孩子也会清楚地记得噩梦的内容。

实际上梦魇的发生与孩子日间的焦虑和压力较有关系。

因此在治疗方面，建议父母尽量减轻孩子的压力，如果孩子在做噩梦时哭闹，父母可叫醒孩子哄一哄。

3．尿床

一般儿童到5岁左右时，尿床的情况应该会变少。如果学龄儿童每周仍有2次以上尿床的.情况，建议家长最好带孩子就医。

因为尿床的起因不只是一般的心理因素（如紧张、焦虑、害怕、压力等）。

还要考虑生理因素（如尿道感染、尿路畸形和神经系统中出现的问题），甚至可能是睡眠呼吸暂停综合征。

4．打鼾

很多父母认为孩子打鼾是很平常的事，殊不知这也可能是另一类睡眠疾病——睡眠呼吸暂停综合征导致的。

如果有这种情况，建议父母最好还是带孩子到医院接受睡眠检查。

如何让孩子拥有良好的睡眠

导语：宝宝小的时候的大部分时间都是在睡觉的，睡觉时宝宝成长的必需品，而随着宝宝的长大睡眠的时间也逐渐减少。睡眠对于宝宝来说很重要，宝宝的睡眠质量高，对宝宝的成长和发育都有好处，反之如果宝宝睡眠质量不好，不仅影响小宝宝的正常发育，导致宝宝发育迟缓，还容易导致宝宝生病不舒服，抵抗力下降。所以说宝宝的睡眠习惯决定了宝宝的睡眠质量。

很多宝宝的睡眠不好，大多是因为以下8个错误的睡眠习惯造成的，大家要多注意下自家的宝宝，如果有以下几种不好的睡眠习惯一定要及时改正，以免影响睡眠。

一、枕着自己的小手睡

有些小宝宝喜欢枕着自己的小手睡，我们大人看到的时候不以为然，还觉得宝宝很可爱，其实不然，宝宝枕着自己的小手睡觉，是很影响宝宝健康的，这样会使小宝宝的胳膊酸痛麻木，影响血液循环。另外枕着小手睡觉还会使小宝宝的腹内的压力升高，逐渐的引起胃食管反流，伤害到宝宝娇嫩的食道。

二、张嘴呼吸睡觉

很多小宝宝有张嘴呼吸睡觉的习惯，有时候甚至口水都流了出来，胖嘟嘟的小脸蛋配着口水，让人看了格外喜欢。但是宝宝张着嘴巴睡觉不仅容易呼吸进灰尘，还会使宝宝的肺部和气管受到外界冷空气的侵袭，影响宝宝的睡眠。

三、抱着小被子睡觉

宝宝睡觉都不老实，很多小宝宝有踢被子的习惯，踢完被子就把自己暴露在外面睡觉，还有一部分宝宝是踢完被子就一直抱着被子睡觉，这样都不好，小宝宝晚上睡觉不盖被子，很容易着凉，受到风寒，宝宝极其容易感冒流鼻涕，影响健康。

四、蒙头睡觉

和上面恰恰相反的是有些宝宝喜欢裹着自己睡觉，不仅裹着身体，还要把头也藏进去，觉得这样才有安全感，但是把头蒙在被子里，时间长了，氧气变少了，二氧化碳变多了，会导致宝宝缺氧，睡醒后不但不轻松舒服，反倒头昏脑胀，稍微小一些的孩子还会有生命危险。

五、孩子对着风口睡觉

夏天天气比较热，很多家庭都会选择开风扇和空调睡觉，为了让孩子更凉快，就会把风扇或者空调的口直吹着孩子，可是这样虽然孩子凉快了，但是直吹会让孩子呼吸道引起疾病，脖子和背部如果受凉受风还会引起气血凝滞，身体疼痛。而冬天空调暖风直吹对孩子也不好。

六、睡衣不舒适，过于紧绷

很多家长认为给孩子穿紧身的睡衣睡觉这样保暖，其实不然，衣服过紧，孩子首先会不舒服影响入睡的时间，其次也影响孩子的呼吸，导致血液循环不畅，严重影响孩子的睡眠。

七、睡觉之前给宝宝吃的太饱

很多家长总是担心宝宝睡觉会饿到，所以给宝宝在睡前吃的过饱，这样看似是在疼爱宝宝，其实反而是害了宝宝，睡前吃的太饱，宝宝入睡就会比较困难，睡着后也很难有深度睡眠。

八、家长和宝宝面对面的睡觉

很多家长喜欢搂着宝宝睡觉，和宝宝面对面脸对脸的睡觉，认为这样能时刻观察到宝宝情况，也方便照顾宝宝，和宝宝更加亲昵，给宝宝足够的安全感。但是如果这样宝宝会呼吸到大人的很多的废气，导致吸收的干净的氧气比较少，宝宝容易多梦，失眠。

重点提示：宝宝错误的睡眠习惯，有些是宝宝自己养成的不好习惯，还有一部分是大人的不良习惯导致宝宝的不良的睡眠习惯，所以家长平时一定要多注意观察宝宝的睡眠习惯，如果发现问题，要及时给宝宝更正，让宝宝有一个良好的睡眠习惯习惯，这样才能保证宝宝良好的睡眠，宝宝才能健康的成长，减少生病的几率。所以说让宝宝有一个良好的睡眠至关重要。

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