宝宝长高应该多吃哪些食物(小孩子吃哪些食物可以帮助长个子？)

宝宝长高应该多吃哪些食物

孩子的个子一直是父母比较在意的，很多自身不太高的父母都希望能够在后天给孩子增高，以免孩子与同龄人个子上有差距。孩子的个子除了与父母的身高有关之外，与后天的饮食等也有一定的关系。想要给孩子增高的父母可以给孩子多吃一些“增高食物”。

1、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中比较常见的食物。鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，有利于孩子长个子。

不过有些家长可能担心鸡蛋黄中的胆固醇对孩子不好，一般一天吃1~2个鸡蛋对于正在长身体的孩子来说完全没有问题。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，具有帮助蛋白质合成的作用。很多孩子不喜欢吃胡萝卜，妈妈们可以将胡萝卜与其他水果榨成汁或者做成其他美味的菜肴以吸引孩子的注意力。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高一些。可以用黑大豆研磨成豆浆给孩子早餐的时候食用，有利于孩子的成长。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，并且容易被人体消化吸收。家长们可以每天给孩子早晚喝一杯牛奶，可以为孩子提供骨骼生长所需要的钙质。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的铁以及钙，是给孩子补充钙质理想的食物。妈妈们可以将菠菜做成包饭或者切细丝炒饭，都是可以促进孩子食欲的做法。

上面的五种食物是给孩子补钙、帮助孩子长高的最理想的部分食物，想要让孩子长高的家长们可以在孩子日常膳食中多添加一些这些食物，并且尽量做出各种不同的菜色，这样孩子才不会吃腻。

小孩子吃哪些食物可以帮助长个子？

六种有助于孩子长高的食物如下：

鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

胡萝卜。胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

扩展资料：

长高方法

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

保证睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

参考资料：-长高

小孩吃什么可以长高个子

小孩吃含蛋白质、维生素丰富的食物可以长高个子。

牛奶、鸡蛋、海产品、鱼虾、干果、豆制品等，这些食物中富含着丰富的微量元素钙。蔬菜瓜果，多吃胡萝卜、西兰花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含维生素。日常饮食中要养成少吃盐的习惯，禁食生冷、辛辣等刺激性食物。

保证充足的睡眠，多晒太阳、多运动，孩子的身高是受遗传因素和环境因素共同作用的，首先，父母双方的遗传因素对孩子身高的影响很大。其次，就是环境因素，也就是平时比如孩子的营养，是不是经常生病，还有就是家庭和社会的环境怎么样。

发育关键期

通常情况下，小孩长高有两个重要阶段，即0至3岁的婴幼儿时期和青春期，女生的青春期在10至18岁，男生的青春期在12至20岁。这两个时期小孩身高生长较为快速，此时需做好生活护理。学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

一般在7至10岁左右，是孩子身高突增的储备时期。在青春期，儿童在青春期的时候，由于体内的性激素分泌量比较大，从而生长发育非常的迅速，儿童的身高是快速增长。可以给儿童多喝牛奶，并且适当多补充鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。

怎么帮助宝宝更好地长高？可以多吃什么食物？

帮助宝宝更好地长高，可以多吃食物：食材上能选杂粮，粗粮食物中是很丰富的营养元素，这些食物是能够有利于小孩身高，在杂粮的选择上，一定要选择新鲜的质量好杂粮，在日常日常生活可以多让孩子摄取杂粮，能够多吃玉米，黑米，黄豆，绿豆，淮山药，土豆这些，这种粮食作物能够在孩子日常日常生活换着花样提前准备，只需经常吃这些食物都是能够有效的提升小孩身高。并且效果也或是比较明显。

如果家长想让孩子长高得话，平时可以多给孩子喝一些牛奶，牛乳都是被选为协助少年儿童生长发育长高的第一名的食材。而且牛乳中富含能够帮助孩子强壮人体骨骼的钙元素，十分有益于孩子的吸收，每天早晨父母可以给孩子提前准备一杯牛奶协助孩子身高。

蛋类食品食品类，在日常日常生活，非常常见的蛋类食品食品类便是生鸡蛋，而且买起来也非常的便捷。父母常常给孩子吃一些高蛋白食物，能够帮助孩子提高记忆力，并且还有益于孩子身高。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的，父母在早上给小孩提前准备早饭的时候也可以提前准备生鸡蛋。与此同时要保证孩子的睡眠质量，尽管每日孩子需要学习，可是晚上的睡觉时间一定要打够，回家以后课外作业做了一到晚上8:00~9:00中间，就可以让孩子前些入睡了，这样也就能够让孩子确保每日充足睡眠，尤其是在生长发育期内和青春年少期内的孩子，有效的睡眠质量是能够快速的提升和增强孩子的身高，作为父母一定不可以剥夺了孩子睡眠，让让孩子保证睡眠。

多做运动是能够有利于孩子的身高，尤其是在发育阶段中的孩子，能选打蓝球或是跳高慢跑，这都是可以有效的提升小孩身高，尽管孩子的身高大部分是由先天性遗传导致的，但后天的努力也是非常重要，所以作为父母可以提升孩子运动，让孩子开展专项训练，尤其是篮球赛，是能够有效的推动小孩身高。

宝宝长高应该吃什么食物好

主食主食是孩子摄取能量最重要的来源，可以给孩子准备主食稍微干一些，别给孩子灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。但是粗粮不建议太小的宝宝过多使用。

肥肉说到肥肉，不是要让宝宝吃很多，适当添加一些就可以。很多宝妈认为肥肉油腻，一点儿都不让宝宝碰，其实肥肉中的油脂是宝宝长高必备的营养素。因为身体长高需要吃一些富含油脂的食物，补充身体所需的热量。所以建议家长可以给宝宝偶尔吃一点儿肥肉，对宝宝没有坏处的!

烹调油油脂的摄取对宝宝身体发育的重要性。很多宝妈清淡饮食，给宝宝的辅食里也从不放油，其实适量油对宝宝是非常有益的，因为食用油可以帮助宝宝补充不饱和脂肪酸。而且很多蔬菜过油炒完，营养才能释放出来。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝卜素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。另外，宝宝吃的油应该经常换，橄榄油、核桃油、亚麻籽油都是非常适合宝宝的食用油。

鸡蛋鸡蛋是高蛋白质食物，的确是帮助宝宝长个最好的食物。宝妈们每天都应该让宝宝吃一个鸡蛋。

坚果、芝麻酱

坚果里含有宝宝发育所需的不饱和脂肪酸，钙和其他矿物质，每天可以给宝宝吃少量的坚果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

但由于坚果大多是炒制的，所以宝宝每天摄入量不要超过10~15g，否则可能会引起上火等危害。芝麻酱中富含钙，用芝麻酱和绿叶菜、豆制品拌着吃，是给宝宝非常补钙的的哦!

橘子橘子富含维生素C，可以帮助宝宝钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

豆类大豆具有高蛋白高脂肪高热量的食品，除了甲硫氨酸较少外，其余的营养都比较丰富。另外，大豆含钙丰富，可以帮助宝宝补充丰富的钙。但要注意的是，1岁以内的宝宝不要喝豆浆。

沙丁鱼沙丁鱼里富含蛋白质和钙，其中的钙和蛋白质比鸡蛋、其他海藻类更容易被人体吸收，对宝宝长个很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都不喜欢菠菜，妈妈可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

胡萝卜胡萝卜里富含维生素a，可以帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有特殊的味道，宝宝可能不爱吃。妈妈可以把苹果混在里面榨成汁，还可以把胡萝卜切成小丁，和其他配料一起做成炒饭。

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