冬季宝宝饮食需要做出这些调

冬季宝宝饮食需要做出这些调

冬季到来了，大家的饮食习惯有没有调整过来呢?冬季由于气温比较低，所以要吃一些暖胃的食物。冬季宝宝的饮食是很重要的，爸爸妈妈们要及时帮助宝宝调整饮食。那么冬季宝宝饮食有哪些调整事项呢?小面小编就来为大家讲解一下。

冬季宝宝的营养不能少

1.高蛋白、高脂肪

寒冷气候下，机体的内分泌系统会被调动起来，人体的产热能力会增加。在冬季的时候，身体所需要的热量跟其他的季节的差距并没有我们想象的那么大，所以大人们没有必要另外给宝宝补充太多的热量。一般蛋白质类的食物要多给孩子吃，一些鱼虾、豆类的食物、肉类的食物等含有高蛋白的食物可以适量的给孩子吃一些，不要太多，适量就好。

2.维生素

宝宝冬季接触阳光少，易缺乏维生素D。天气比较寒冷，为了维持身体的健康，宝宝们需要及时的补充身体的维生素B1等元素。一般维生素A和维生素C可以让身体更加的耐寒，所以含有这些元素的食物要多吃。一般一些蔬菜和水果都是含有丰富的维生素的，当然，一般鸡鱼肉蛋也要多吃。

3.无机盐

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。冬季的时候。宝妈妈们要多给孩子吃一些土豆，红薯也要多吃一些。含有无机盐的食物需要多吃，一般山药、大白菜都是可以多吃的，对于身体有益无害。

从上述的知识我们可以看出，冬季宝宝的饮食很重要，如果饮食不当的话，很容易出现一些疾病的问题。宝宝冬季生病是很难受的，所以大人们要从饮食上入手，为宝宝们做好预防疾病的工作，这样宝宝才能无病过冬哦。希望上述的知识可以帮助到大家。

冬季来临，宝宝饮食怎么样才能更滋补？需要注意什么？

儿童冬季补品多以健脾胃为主，不宜大补气血阴阳。使用太子参和白糖参更为有益，它们不仅能补益脾胃之气，而且还能延缓和补气，或者与白鸽肉一起炖。对于那些处于发展阶段的年轻男女，也可以加入天芪炖服，以达到祛瘀的新目的。均衡饮食是指能够维持儿童健康，满足儿童正常生长发育营养需要的饮食。均衡饮食包括六种营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

除了母乳外，没有任何天然食物能同时提供与人体需求成比例的所有营养素。不同的食物提供不同的营养。例如，米粉主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷物应该是主食；鱼、肉、蛋和家禽主要提供优质蛋白质、维生素A、铁、锌等矿物质；豆类和牛奶提供蛋白质和钙；蔬菜和水果可以提供维生素C、膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质；坚果和食用油提供脂肪和维生素E。

食物应该多样化，以实现营养平衡。孩子们在冬天消耗大量的卡路里，所以他们的饮食应该适当增加以满足身体热量的需要。家长们很容易错误地认为增加饮食是为了增加高蛋白和高脂肪的食物，这是不正确的。在任何季节都应该为儿童提供均衡的饮食。多吃脂肪和甜食不仅对身体有害，还会增加身体负担。广东人喜欢吃，而且更会吃。许多人会利用这个短暂的冬天来补充营养。

儿童正处于旺盛的生长发育阶段，阳气本身就很丰富。补品摄入不当不会起到保健作用，但会对身体造成损害。在冬季，气温较低，儿童的户外活动减少，接受太阳辐射的时间也减少，容易出现维生素D缺乏症。父母可以在孩子的饮食中添加一些富含维生素D的食物。

冬季孩子营养食谱

一到冬天，很多人会有抵抗力下降的问题，容易感冒。对于宝宝来说，由于免疫系统尚不成熟，容易出现免疫力下降的情况，更容易患上感冒。因此，一到冬季，一定要加强营养，多给宝宝吃一些营养丰富的食物。那么，宝宝冬季适合吃什么呢？精选4款保暖又有营养的食谱，下面我们来介绍。
1、鲫鱼萝卜汤。鲫鱼萝卜汤是冬季食谱非常好的选择之一。在冬天，妈妈可以给宝宝喝鲫鱼萝卜汤，其实鲫鱼萝卜汤的制作也很简单。直接剥去鲫鱼的内脏，洗净，沥干水，然后去皮，切成鲫鱼丝，先把鲫鱼煎成黄色，然后加一大碗水，煮开后加入萝卜丝，用中火炖半个小时。
2、紫菜南瓜汤。宝宝也可以喝紫菜南瓜汤，紫菜用水泡开，然后把鸡蛋放入碗中过滤蛋清，把蛋黄搅拌好。在锅里加入适量的水，水开后加入虾皮南瓜，大约半小时后放入紫菜，10分钟后加入蛋黄液，倒入锅中，形成鸡蛋汤即可。
3、参术大枣汤。也可以喝一些参术大枣汤，直接打破云苓，红枣去核，然后洗净鸭肾，再把党参和红枣放在锅里，加水煮一个小时，最后调味，不仅有很好的健脾和开胃作用，而且还能增强个人营养。
4、百合莲子羹。莲子去芯，与百合一起放入砂锅中加水，慢火炖，最后加入鸡蛋和白糖，煮熟后即可食用。百合莲子汤具有很好的灵心安神效果，非常适合小孩子食用。
上文介绍了四款保暖又有营养的食谱，适合宝宝冬天吃。一到冬天，不少人会感冒，这时提高抵抗力是非常重要的，而要提高抵抗力，要以饮食调理为主。要多吃一些富含营养，又容易消化的食物。为了保护肠胃，避免吃辛辣刺激性食物，要多吃温热的食物。

冬季的时候，为宝宝补充辅食有哪些建议？

冬季宝宝的饮食应该注意的很多。首先你定不要给宝宝吃太凉的。有些食物本身就是属于凉性的。宝宝的身体消化功能本身还没有发育好。所以我们要注意。再次，冬天天太凉，所以我们给宝宝准备的食物一定要吃少，而且一日多餐。以免宝宝拉肚子生病。还有尽量给宝宝吃一些热性食物喝多喝一些开水。冬天天气干燥，多喝开水，对宝宝有好处。另外要多对一些汤给宝宝们喝。为他们驱寒。

寒冷的冬天里，供暖会使屋子里特别干燥，要及时给宝宝喝温开水。冬天宝宝的主食以米粥，面食，奶类为主，辅食中添加富有优质蛋白质的，牛肉，豆制品，鱼类 ，蛋类等，此外还可以添加，红薯马铃薯大白菜，白萝卜，胡萝卜，豆芽，芹菜，长山药，藕等蔬菜，烹调方式主要采用炖，煮和蒸的方式，最好现吃现做。冬天气温低，宝宝饮食要注意以下几点：暖和食物，寒凉的食物会刺激孩子的胃，多吃些温热的食物。含蛋白质高的食物，给孩子足够的能量御寒。还有含钙高的食物。时令水果和蔬菜，补充维生素。萝卜、大豆、白菜、薯类，青菜等比较好。无论什么时候，都尽量干净卫生。

　冬天气候寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体需要更多的热能。而小宝贝由于皮下脂肪少，皮肤毛细血管丰富，相对体重来说，体表面积又较大，所以身体热能更容易散失，这时就需要更多的热量来补充身体消耗的能量。妈妈要多给宝贝准备含脂肪、蛋白质和碳水化合物比较充足的食物，包括各种肉、蛋、奶制品、豆制品等。祝愿我们每个人的小宝贝都能健康快乐地成长。

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