夏季儿童饮食上需要注意哪四点

夏季儿童饮食上需要注意哪四点

夏季里很多人都会出现没有食欲，为了解暑只想吃凉饮的情况，这样的做法对健康影响是非常大的，特别是对于小孩子来说，胃肠功能影响是格外大的，下面小编就为大家介绍一下，儿童在夏季的饮食上都有哪些习惯不能做的。

1、不要不吃早餐

很多孩子在下架的时候都喜欢睡懒觉，早餐、中餐就只吃一次，而晚饭又吃的特别多，久而久之孩子就不再喜欢吃早餐，这样很容易会使孩子出现胃病问题。

2、不要多吃“垃圾食品”

生活中常见的垃圾食品，如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水等等，会被家长当做主食代替正餐，因为这些食物通常是多脂、多糖、少营养，长期食用的情况下，会造成孩子身体肥胖，营养失衡的情况。

3、不要吃过得过咸

夏季因为出汗多，身体内的盐分流失的非常快，因此要给孩子适当的补充盐分，一般每天儿童摄入3克盐就已经足够了，饮食过多的情况会给心脏带来严重的负担，等到成年以后很容易会患上高血压问题。因此建议家长要少给孩子吃盐分过高的食物。

4、不要贪吃甜品

夏季，很多孩子喜欢吃棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等食物，长期食用这样的食物，会造成身体内糖分摄取超标的情况，不仅会导致肥胖问题，还会容易产生龋齿问题。即便是自制的汤水如绿豆汤，在制作过程中也不要放入太多的糖分。

除了上文中小编为大家介绍的四点注意事项以外，儿童在夏季的时候也不要只吃水果餐、不要吃太多冷饮、不要吃剩饭等等，都是需要家长注意的。最后，小编建议家长们，要正确的给孩子进行饮食搭配，避免不适的情况出现。

孩子太小，夏天的饮食有何注意事项？

夏天是孩子不想吃饭的季节，天气炎热，孩子没有胃口，食物容易受到气温影响而变质，因此无论是大人吃饭，还是家里有孩子的情况下。在给孩子食物制作的过程中首先要注意卫生，以免因为一不小心就导致拉肚子等痛苦的疾病。那么宝宝夏季饮食要注意什么呢？怎样吃才能防止宝宝病从口入呢？

奶粉

即使是在炎热的夏天，家长们对冲调奶粉的水的温度也松懈不得，不能因为天气炎热，而又担心孩子喝太烫的奶而伤害到身体而选择用还未开的温水去泡奶粉。对于一岁内，特别是六个月内的小宝宝，要依照世界卫生组织WHO的建议——“冲奶粉的水要煮沸后凉到70℃再使用”（有的奶粉可以根据盒上说明用40℃的水），切勿为了贪方便而直接用饮水机的用温水。还建议：“两小时内未能吃完的奶应全部倒掉”。对于宝宝喝剩的奶千万不要将其放入冰箱内存储加热后再吃，要知道细菌最容易在奶里繁殖。

水

夏季宝宝出汗多，对缺水的耐受性较成人差，再加上不会表达口渴，即使会表达口渴感觉，此时体内的细胞已有脱水现象了。小宝宝脱水严重会引起脱水热。脱水严重还会导致发热。0-6个月的宝宝，每天推荐摄入700毫升的水，6-12个月则是800毫升。6个月内的宝宝，正常情况下可以通过母乳或者配方奶获取足够的水分。（这里所推荐的摄水量并不是指直接喝水，而是指奶水中所含有的水分）！

食物卫生

在冰箱内，用有盖的容器贮存食物，避免生的食物与即食或已煮熟食物接触。即食或熟的食物放在上格，生的肉类、家禽及海产放在下格，以免生的食物的汁液滴在即食或已做熟食物上。使用不同的用具（例如案板和刀）分开处理生和即食或熟的食物。处理食物后，用热水和清洁剂清洗案板、刀、其他用具和料理台。

夏季食物推荐

·多食用时令瓜菜，比如冬瓜，黄瓜等

·多食用时令水果，比如哈密瓜，西瓜，芒果等，在补充维生素的同时增加孩子对于不同水果的认识。

·将水果作为下午茶的食材，比如芒果，草莓，香蕉，西瓜等，同时鼓励孩子多喝水，多补充水分。

·加入天然食材来增加食物味道：如枸杞、冬菇、百合、南瓜等，减少食用调味料。

·根据健康饮食金字塔，每天给孩子不同种类的食材，以此保证营养摄入。

夏季儿童暑湿饮食，应该注意什么？

初夏一过，气温似乎就降到了谷底。杭州时不时有三十多岁的高温，让人措手不及。随着气温的升高，我们将面临的一大难题是如何摆脱炎热的夏季。苦涩的夏天，怎样才能变成清凉的夏天？夏天很难熬，尤其是对小孩子和小孩来说。除了防暑降温工作外，入夏后还要注意保护宝宝的脾胃。夏季失水较快。随着汗水的排出，钠、钾等矿物质也会排出。因此，孩子们夏天应该多加汤。加水时，建议孩子多吃水果或汤，最好吃少量食物。加水时，开水不宜喝太多。过量的水可能导致水中毒。

天气很热。例如，在中国南方，广东最近的气温很高。热意味着热空气的上升，然后有许多雨季。经常下雨，经常有雷雨。地面很湿。一旦天气热腾腾的，湿度就会上升。人们很容易感觉到中间的热量和湿度。当人的抵抗力下降，或体质虚弱，或经常喝冷饮时，湿热很容易侵入人体，形成湿热的症状。

小满后，气温升高，天气炎热，孩子容易烦躁不安，胃灼热，表现为口渴、出汗、烦躁不安，夜间睡眠不安。这时，可以吃莲子，帮助孩子清火、安神、利尿除湿。夏季钙流失严重，是儿童佝偻病的高发期。由于天气炎热，饭量减少，出汗多，钙摄入不足排出，所以要注意补充高钙食物，如牛奶、豆类、坚果、芝麻糊、虾仁等；同时，还应注意补充维生素C，防止儿童夏季晒伤，修复皮肤。

夏天出汗，很多家长会给宝宝一些冷饮、冰激凌吃，虽然有利于解暑，但吃了很多糖，不利于宝宝身体和牙齿的健康。而冰镇饮料、冰棒常刺激肠道，影响胃酸分泌，引起消化不良。

孩子夏天饮食有什么要注意的呀？

夏季饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则。儿童在夏季往往食欲不振、厌食或食量减少，许多儿童在炎热的夏天常常吃得很少，饭量明显下降，，但一到冬秋季，饭量又逐浙增加。夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲

夏季饮食应该注意哪些？

1)夏季忌饮食清淡。有人认为夏季食欲较差,饮食宜清淡以利消化。殊不知,夏季人体不但要损耗大量的体液,还要消耗各种营养物质,如不及时补充,可发生体液失调,代谢紊乱,导致体质下降。因此,夏天除补充水分、多食果蔬外,还要吃些富含营养的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,以保证人对各种营养的需求。
(2)夏季忌多用热性调料。夏秋季燥热、烹饪时多使用热性调料(如八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能耐,引起便秘、痔疮、肠胀气、尿痛、血尿、肾区痛,同时还易诱发口角炎、唇裂、咽炎、鼻出血、结膜炎、头晕、心悸、痱子、中暑。患有肝病、心脏病、肺结核、糖尿病、甲状腺功能亢进、动脉硬化的人,食用热性调料会加重病情。
(3)夏季忌用饮料代替白开水。汽水、果汁和可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲;如果大量饮用饮料,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能fp多地饮用色素饮料,容易引起儿童多动症,又是诱发癌症的潜在因素。而煮沸后冷却的白开水(20～25℃),极易被人体吸收而迅速止渴,且能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。
(4)夏季干渴时忌狂饮。有些人口渴后大量吃冷饮、喝凉开水,这样做是很危险的,因为大量出汗已使人体内盐分丢失过多,这时再大量吃冷饮,则使为本内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱,易出现胃肠绞痛、心慌、气急等症状。因此,干渴时应慢慢地喝些淡盐水。
(5)夏日早餐禁冷食。进入夏季,有些人早餐喜欢吃冰豆浆、冰牛奶、冰绿豆汤、冰果汁。早餐养成吃冷食的习惯,会伤害“胃气”。早晨起来,人体的各个系统尚未完全走出睡眠状态,这时候吃了冰冷的食物,尤其是冷饮,会使体内各个系统出现血流不顺的现象,天长日久,会导致肠胃吸收能力下降,易患感冒,免疫力降低。

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