推荐几款孩子吃的营养早餐给大家

推荐几款孩子吃的营养早餐给大家

现在很多的大人因为工作的原因都不吃早饭，很多的孩子和大人一样，也是经常不吃早餐，这样是非常不好的，这样会造成胃部的产生的，还会造成营养不良，那么家长应该给孩子准备什么造成呢，下面小编就来给大家介绍一下宝宝的营养早餐。

1、青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个

做法，把鸡蛋打散，然后加入面粉，把切碎的青菜末和火腿末加进去，再加入少量的盐，搅拌均匀。然后把锅烧热，加上少量的油，把刚才弄好的材料摊成饼，两面金黄就可以了，饼干切成小丁，和酸奶拌在一起。

鸡蛋里面有丰富的维生素C，还有各种的营养元素，是非常适合在早餐食用的，蛋饼的口感很柔软，味道也是非常美味的，饼干酸奶又酸酸甜甜的，是非常开胃的，孩子们是会喜欢的。

2、菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个

做法：

①虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

②馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

③锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

④鸡蛋1个打散。

⑤锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

提示：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。

上面给大家介绍的就是两种适合孩子吃的早餐，营养是很丰富的，家长们一定要注意给自己的孩子准备有营养的早餐，不要让孩子不吃早餐，这样对孩子是非常不好的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。

孩子营养早餐，有什么可推荐的吗？

我也是两个孩子的宝妈，对于您的问题我也遇到过，一天之计在于晨，早餐对于宝贝的成长还是很重要的。

1鸡蛋饼 小葱洗净切断，胡萝卜去皮洗净切成小丁放入一个大碗中，加入两个母鸡蛋，搅拌均匀，放少许盐，十三香，香油，加入少许面粉调成糊状。电饼铛开火刷一层食用油，倒入面糊，摊成饼，胡萝卜葱香鸡蛋饼就好了，简单快捷。也可以用别的青菜，土豆，西红柿火腿肠等，做出来就是另外一种口味了。

2

馄饨 猪肉剁馅，大葱切碎，都放入一个大碗中，加入少许酱油，盐，十三香，香油调味，搅拌均匀。取一张馄饨皮放入馅料包上。锅中烧水水开加入馄饨煮熟，洒上香菜即可。猪肉馅可以提前准备好，或者馄饨直接包好放入冰箱，早上直接煮就可以。

3土豆饼 土豆洗净切丝放入清水中泡两分钟，胡萝卜洗净切丁，全都放入一个大碗中，加两个鸡蛋搅拌均匀，加少许盐，味极鲜，香油十三香等调味，加少许水搅拌成面糊状，稍微稠一点。电饼铛开火刷一层食用油，放入调好的面糊，用勺子按压一下，不用太厚，煎至两面金黄即可出锅。

4馒头片 馒头切片，碗中打入两个鸡蛋，放入少许盐，十三香搅拌均匀。电饼铛开火刷食用油，馒头片放入鸡蛋液中沾一下，放入电饼铛煎至两面金黄即可。

5面汤 西红柿洗净，切小块，小葱切碎。锅中放少许油，一点就可以不用太多，油热下入西红柿，小葱，煸炒两分钟加入适量的水，水开加入鸡蛋，煮一分钟下入准备好的面条，快熟的时候加入青菜，放盐，味极鲜，香油调味即可。

6疙瘩汤 西红柿洗净切小块，小葱切碎，青菜切断，备用，锅中加水，开火。碗中加面粉，放入一个或半个鸡蛋，搅拌成小疙瘩。水开加入西红柿，小葱煮两分钟，缓慢加入小面疙瘩，加入青菜，煮五分钟左右调味即可出锅。

7面包片 黄瓜西红柿切片，再炒个鸡蛋，淋上草莓酱再放上另外一块面包即可。

汤类还可以煮各种小米粥，配鸡蛋，鲜牛奶等都可以。也可以提前一天做好包子，第二天早上热一下。另外还可以准备煮好的玉米和红薯，使早餐多样化。除此之外还应注意食品的营养搭配。这是我经常做给孩子吃的几种简单快捷的早餐做法，希望对您有所帮助。

儿童早餐吃什么好

儿童早餐吃什么好

儿童早餐吃什么好。儿童的饮食是很多家长关心的问题，希望孩子可以摄入更多的营养元素，保证身体全方位的发育，早餐是非常重要的一餐，早餐需要吃的营养健康，儿童适合吃一些美味又营养的食物，那么儿童早餐吃什么好？

儿童早餐吃什么好1 1、蛋白质摄入

儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。

2、营养搭配

父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。

3、粗粮结合

孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。

4、软硬结合

食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分。

5、荤素结合

孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，这是不对的。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。因此，建议家长在给孩子喝牛奶，吃面包的同时，可以吃点儿肉类。当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理。

6、补钙建议

有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。

7、保持热量

孩子的.运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。

儿童早餐吃什么好2 1、儿童营养早餐食谱

1、胡萝卜瘦肉粥。胡萝卜维生素C、胡萝卜素含量高，有维持皮肤健康，防止近视、夜盲症的作用，瘦肉蛋白质和脂肪丰富，且易消化，因此胡萝卜瘦肉粥可给儿童提供足够的能量，让儿童一天都精力充沛。

2、西兰花饭。西兰花的营养全面且均衡，其中碳水化合物、维生素C和胡萝卜素较为丰富，是儿童不错的营养品。家长们在煮西兰花饭时，务必把西兰花煮烂，质地软的食物适合儿童食用，可提高营养的摄取率。

3、蛋羹。鸡蛋一直是公认的天然保健品，也是极好的食材，它含有大量的维生素、微量元素，能促进儿童神经系统发育、提供免疫力。鸡蛋羹不仅营养丰富，而且类似流食易消化，符合儿童的喜好，是儿童营养早餐之一。

4、甜馒头。馒头是面食，含有丰富的碳水化合物，可给儿童提供足够的热量。通常，儿童喜欢甜食，家长们不妨买甜馒头或做甜馒头，增加儿童的食欲。

5、牛奶或者豆浆。儿童营养早餐肯定少不了饮品，牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质和钙质，能促进儿童神经系统和骨骼发育，起到强身健体，提高免疫力的功效。

6、水果。水果是儿童营养早餐中的一道辅食，主要起到补充维生素和促进消化的作用，早餐中的水果宜适量食用，忌大量食用，不然会导致消化不良、腹胀等问题。早餐可选择苹果、哈密瓜、葡萄、李子等温性水果。

2、儿童健脑的食物

1、鱼肉

被说得最多的健脑食物就是鱼类了。鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。同时，鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金。只是，记得炖煮后，喂给孩子吃时，一定要预防鱼刺卡到孩子。

2、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。虾皮中富含钙元素，孩子若经常食用，就可以起到提高孩子大脑运转速度，增强记忆力的功效。

3、豆类

豆类中所含种类丰富，常见的豆类制品有豆腐、豆芽等。尤其是豆腐，口感细腻嫩滑，即使是低龄孩子，也完全能够食用，可以起到健脑益智等作用。

4、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。

孩子早餐吃什么最有营养

孩子早餐吃什么最有营养

孩子早餐吃什么最有营养这个也许很多家长都想知道，也想给孩子一餐有营养的食物，那么早餐如何搭配才是真的好吃又有营养呢，现在我跟各位宝分享孩子早餐吃什么最有营养食物搭配。

孩子早餐吃什么最有营养1 早餐的能量很重要

很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。

专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

水果早餐缺营养

为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

何为完美早餐?

科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：

1、以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。

2、以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

3、以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

4、奶类与奶制品、豆制品。

孩子早餐吃什么最有营养21、胡萝卜粥。相信大家都知道胡萝卜的营养是非常丰富的。对于处在生长发育黄金期的儿童来说，它所含大量的维生素能满足孩子一天的营养需求。做法也很简单，只需要将胡萝卜切成粒状炒熟，然后和小米一起煮就可以了。根据孩子的口味还可以添加一点火腿粒。

2、牛奶和鸡蛋。牛奶和鸡蛋这个营养搭档相信大家都不陌生吧。牛奶和鸡蛋都含有风丰富的蛋白质和钙。每天早上来一杯热牛奶和一颗鸡蛋，非常有助于孩子的生长发育哦!

3、玉米棒和牛奶。牛奶的营养大家都知道，就不用说了。玉米中含有丰富的维生素E、维生素B、谷物醇以及磷脂等营养物质。尤其是维生素B，对孩子的.成长非常有帮助。做法简单，只需要把玉米放在水中煮熟就可以了。

4、豆浆和鸡蛋饼。早上喝一杯豆浆能满足孩子一天对大豆蛋白的需求，鸡蛋饼更能让孩子食欲大增啊。

儿童时期是孩子生长发育的黄金期，补充营养是很重要的。不过妈妈们也要注意，不能给孩子吃太多零食，因为这样会导致宝宝对米饭没有食欲，胃整天都处于劳累的工作状态。身体缺乏营养，自然就长不高。另外，多带孩子去户外运动，强健体魄也是很重要的哦。

孩子早餐吃什么最有营养3宝宝的营养要根据不同时期的营养需要以及不同时期胃肠道消化吸收的功能来定，对于早餐没有其他特殊的要求，只是在营养搭配上注意人体必要的营养物质糖，脂肪，蛋白质，矿物质，维生素，水等有适当的比例。

幼儿所需的食物，是从单纯的乳汁喂养为主，逐渐过渡到以谷物为主，再加上蛋，鱼，肉，菜，水果等混合的固体。营养素的供给，满足幼儿需要，蛋白质，脂肪和碳水化合物供应量的比例保持在1:1.2:4。

对幼儿的膳食安排，主食常见的有软饭，稠粥，烂面，麦糊，面包，馒头，包子，馄饨，饺子等等，

一般早餐可以进食牛乳或豆浆，每日可喝250毫升到500毫升，保证优质的蛋白质和钙的摄入充足。同时也可以配一些馒头，适当的鸡蛋，保证足够的糖以及蛋白质。

如果千篇一律的早餐可能会导致宝宝厌食，因此也可以适当的相应的调换，比如早餐也可以吃一些稠粥，面条，配合适量的碎肉，鸡蛋，油条等。

宝宝的中餐和晚餐吃什么营养？

宝宝的进餐次数一般幼儿为正餐早，中，晚三次主食。中餐一般以米饭，馒头以及鱼，肉，菜等为主，晚餐也可以吃一些面条，青菜，鱼肉等等，一般在上下午餐间可安排一次点心，吃一些水果，晚餐后一般除了水果外不要再进食，特别是睡前不要吃甜的东西，以防止龋齿。

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