小孩成长发育需要吃哪些食物

小孩成长发育需要吃哪些食物

对于小孩的成长发育来说，需要补充充足的营养物质才能满足生长需要，那么小孩成长发育需要吃哪些食物呢?这是很多家长朋友都相对比较关心的问题，今天小编整理了相关的资料，接下来将为大家做出详细的介绍，希望能够帮助到各位。

一、沙丁鱼

研究显示，沙丁鱼中的蛋白质和钙含量丰富，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物，家长可以经常给孩子食用。

二、胡萝卜

胡萝卜维生素A含量非常丰富，可以有效促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

三、菠菜

菠菜富含多种维生素。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

四、牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

以上介绍的这些食物所含的营养元素是非常多的，对于小孩的成长发育是非常有帮助的，家长朋友可以在平时经常给自己的孩子食用这些食物，来补充身体所需，此外还需要让孩子进行适量的锻炼也是很关键的。

孩子长身体的时候，吃什么食物能促进发育？

孩子长身体的时候，吃什么食物能促进发育？

1.儿童长发育的时候，需要碳水化合物。碳水化合物提供孩子的能量比例最高，供能速度最快。蛋白质不仅能补充能量，还能提高孩子的免疫力。虽然脂肪增加能量密度最高，但它提供能量的速度较慢。儿童除了蛋白质、糖、脂肪等能量物质，还需要微量元素、膳食纤维等其他食物成分。因为膳食纤维可以保持孩子大便通畅，可以保证孩子健康。微量元素可以有多种功能。孩子你要多吃绿色蔬菜水果，还有坚果、动植物蛋白、粗粮、肉类，对身体好发育。

2.全麦食品含有铁、维生素、镁、锌、粗纤维素等婴儿所需的营养物质。在西方国家，全麦面粉被称为最好的主食原料，许多家庭都把烘焙的全麦面包作为宝宝的主食。如果放一些宝宝专用的奶酪在上面，营养会更丰富。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合做成主食(比如发糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。牛奶和羊奶营养丰富，价格便宜，容易被人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙。儿童如果缺钙，会严重影响长的。但如果是婴儿，母乳喂养比喝牛奶好。

3.水果几乎没有副作用，所以让孩子多吃水果蔬菜也是有帮助的，而且水果蔬菜还富含人体所需的维生素和膳食纤维。如果孩子有便秘，也会影响生长。补充维生素可以使身体更加健康，提高免疫力和抵抗力。我们必须少吃快餐。即使孩子在学校，也要让孩子严格按照学校食堂的伙食标准吃饭，绝对不能让孩子吃一些快餐。平时可以让孩子多吃一些肉类，蛋类或者是奶这些食物，这些食物都是有助于孩子的身体健康，能够补充孩子身体所需要的营养。

孩子正是长身体的时候，多吃什么食物有利于身体发育呢？

孩子长身体这件事情对于很多的家长来说是非常重要的，如果说能够让孩子健康快乐的成长的话，也是家长非常希望看见的一件事情。今天小编就来跟大家说一说，孩子正在长身体的时候，应该多吃哪些食物有助于身体的发育？

一、水果蔬菜。

二、可以吃的饮食。

三、总结。

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