做好这三点可以避免儿童高血压(请问预防高血压最舒服享受的办法是什么!)

做好这三点可以避免儿童高血压

在我们的印象中，高血压一般都是中老年人才会患上的疾病，但是大家的认知是错误的，现在越来越多高血压病人都趋于年轻化了，甚至许多儿童都会患上高血压，医学上叫做儿童高血压，如果儿童患上了高血压，那对身体的危害就就大了，那该如何避免儿童高血压呢?父母们赶紧跟着大道家园养生专家一起来看看吧!

1、避免肥胖

很多父母对于孩子都过于关爱，总是做各种好吃的高能量的食物给孩子吃，这就造成儿童很容易就发胖，但超过标准体重15%的肥胖儿即有患高血压的危险。国外有研究表明，50%的高血压儿童是肥胖儿。防止肥胖的措施主要是控制营养过剩和增加体力活动。所以父母们不要总是给孩子吃各种高脂肪高糖分的食物，吃的健康最重要呀!

2、防止食盐过多

有些人家饮食的是很重口味，喜欢偏咸的食物。但在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60%~70%的儿童有偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。应从小培养孩子吃清淡饮食的习惯，成人 每天食盐应低于5克，儿童则减至成人的1/3以下。像咸鱼，腊肉，火腿之类的食物一定要让孩子少吃些哦!

3、定期给孩子测量血压

每个家庭都应该备上一个血压计，定期给孩子量量血压，但是即便发现孩子血压超过正常标准，也不要大惊小怪，以免造成紧张气氛，更不可滥用降压药物。父母应该带孩子去咨询专业的医生，在医生的指导下进行治疗，同时也要培养成良好的饮食生活习惯哦!

如何避免儿童高血压呢?以上就是苹果养生专家给我们介绍的相关知识了。如果儿童患上了高血压，就会给儿童健康带来很多影响，会经常烦躁不安，头痛头晕加剧，心慌气急，视力模糊，严重的话还会发育停止，甚至危及到孩子生命，所以父母要避免孩子肥胖，防止食盐过多，定期给孩子测量血压来预防儿童高血压哦！

请问预防高血压最舒服享受的办法是什么!

防治和治疗高血压病 ，饮食调养至关重要。作者临床体会以下食疗方有效 。★ 菊花脑粥 ：原料 ：菊花脑 50克 ，粳米100克。制法 ：粳米淘洗后加水常法煮粥 ，初沸时加入菊花脑 ，稍加水 再煮熟 。粥汤淡绿 、稍凉后即可服食 。每日早晚各吃1次 ，坚持天天吃 。一 般不少于3个月 。对收缩压140—150毫米汞柱 ，舒张压 90—99毫米汞柱的患者(高血压 I期)，最为合适。菊花脑又名菊花郎，性昧甘、辛、凉 ，具有疏风散热 、平肝熄风、明目、解毒功效。菊花脑所含的菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、黄酮甙等 ，具有降低血压和扩张冠状动脉作用。米粥淡渗利尿 ，清代名医赵学敏日 ：“滋 阴之功 ，胜 于熟地 。”王孟英说：“米油可代参汤。”米油即稠粥汤。菊花脑清香可口，能明显减轻高血压病人头昏眩晕，头痛耳鸣、头重脚轻、面红目热 、夜眠多梦、心烦意乱 。也有预防高血压并眼底出血 、脑溢血的作用 。★ 红枣黑木耳汤 ：原料 ：黑木耳 5g红枣 10枚。调味品适量。制法 ：黑木耳洗净泡发，加水和红枣常法煮汤，稍加细盐、味精后适 口服饮。早晚或上下午各服 1次，连服 15天。红枣有丰富 的维生素 C，对血管有保护作用 。黑木耳能减少血液凝块 ，可防止血栓形成 。黑木耳含有的水溶性物质腺苷及卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂等，有明显降脂作用。黑木耳多糖能增强机体免疫功能，并有抗癌作用。红枣黑木耳汤可能配合高血压药物用治高血压Ⅱ期 (收缩压 160—179毫米汞柱，舒张压100—109毫米汞柱)，并伴有心脑血管并发症的患者。对血压居高不下，药效欠佳，有脑血管意外倾向或已经发生过脑血栓 的高血压病人，最为合适。★ 荷叶冬瓜汤 ：原料 ：鲜荷叶50g(干品可用20g)，冬瓜500g，食盐约3g。荷叶剪成小片 ，冬瓜连皮切成小块 ，加水常法煮汤 ，沸后滤去荷叶渣 ，如盐调味 ，饮汤吃冬瓜。可佐餐、也可当点心、饮料。坚持服数日，一般5—6天后可见血压渐降，并较稳定。冬瓜利尿，尽人皆知，留皮，不使作用减弱。单昧冬瓜 ，实验可 观察到2个小时后即可出现尿量增多 ，血压降低。冬瓜中含钠量较低 ，利尿消肿，是肾脏病、水肿、高血压的理想食品。荷叶降脂，尤以降胆固醇明显。荷叶性昧甘、微苦 、平 。能清热解暑、开发清阳、散瘀止血，所含 荷叶甙属黄酮类 ，能扩张血管，起到中度降压作用 。荷叶冬瓜汤适合于高血压Ⅱ期服食 。如果到了Ⅲ期 ，即收缩压 ≥180毫米汞柱 ，舒张压>110毫米汞柱，或已经伴有肾 功能不全、氮质血症时 ，本方不一定再用。因冬瓜可降低肾小球滤过率，反而可使肾功能不良者血尿痰升高 ，不利病情恢复。若用时宜注意复查肾功。★ 天麻鱼头 ：原料 ：胖头鱼 (鳙鱼 )头1个 ，约重500g，天麻 5g。酱油、黄酒、盐 、白糖、味精、麻油、葱 、姜等调料适量。将天麻切片后塞人鱼头内 ，用生粉调和封闭 ，然后加上葱 、姜等调料，上笼或放锅内蒸约3O分钟，即可服食 。 鳙鱼为鲤科动物 ，别名包头鱼 、胖头鱼、黑鲢 、花鲢等。性味甘温 、无毒。《本草纲目》日：“鳙鱼，处处江湖有之。状似鲢而色黑 ，其头最大 ，有至四 、五十斤者 。味亚 鲢。鲢之美在腹 ，鳙之美在头。”民间以食鳙鱼头补虚 ，可治耳呜头 眩。 天麻有春季植株出芽时挖出的“春麻 ”，也有冬 季茎，}占时 出者力“冬麻 ”，冬麻比春麻质量好 ，本方中用的是冬麻 。性味甘 ，平。归肝经 。具有肝熄风功效 。主用于肝风内动 ，惊风抽搐及肝阳上亢所致的眩晕 、头痛等症 ， 泣可用于风痰上扰的眩 晕。《珍珠囊 》记：“治风虚眩晕 ，头痛 。”据药理实验证实，天麻 、天麻素及其甙元均有降 压作用 ，能降低血管外周阻力 。另外 ，还有镇静 、抗心肌缺血 、镇痛 、抑制血 小板聚集 、 抗炎 、增强记忆等作用 。天麻鱼头适用于高血压Ⅱ、Ⅲ期 ，有肝火旺 、眩晕 、头痛 、眼黑肢麻 ，甚至步行不稳 ，夜 多噩梦 等情况 。每周用 2一一3剂 ，坚持 经常吃 ，对减轻高血压症状有明显效果 ，也能逐步降低血压 。兼有清肝 、平肝熄风 、定 惊止痛 、行气 活血多方面作用 。

如何预防高血压？

如何预防高血压病，要先知道引起高血压的原因是什么：
一、高血压最常见的诱发原因：
1、高钠饮食，吃咸多的人往往可以引起高血压；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血压；
3、大量饮酒，在饮酒的当时血压是正常的，长期饮酒血压会升高；
4、长期、高度、紧张的工作，就是经常熬夜，比如有些搞电脑做编程的人是非常容易患高血压的；
5、不爱运动。
这是五个可改变的危险因素。
6、除了这个，还有两个不可改变的危险因素：
a,一个就是增龄，随着年龄的增加，高血压的发病率越来越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一个就是家族倾向性，因为高血压病不是一个显性遗传病，还不能确定某一个基因的缺陷，但是它有一种家族的倾向性存在，父母、爷爷、奶奶、外婆有高血压病人，这种倾向性比较多，这是一个多基因的现象的存在的。
二、如何预防高血压的发生呢？
1、从儿童、青少年开始就要开始预防,而不是到老年以后才进行预防。从目前看，儿童时期的肥胖病人特别多，吃的垃圾食品比较多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血压发病率越来越高，儿童应该多吃富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，胡萝卜芹菜梨等，增加孩子的运动量，使儿童长得壮，不发胖，对预防高血压病也很有帮助。
2、健康的生活方式，合理饮食，保持良好的心态，充足的睡眠,也是预防高血压的好方法：
a,注意在饮食上尽量做到少量多餐。要多吃一些高纤维素的食物。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。要低盐饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类。因为生的蔬菜水果钠含量低，钾含量高，钾是有降压作用的，钠是升压作用的；
大蒜，大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。
芹菜，芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。
b,尽量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的体重，不要发胖；
d,要坚持有规律的运动，这是非常非常重要的；
e,合理的作息时间，保持心态良好。睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时,要注意劳逸结合，不能过度疲劳。
f,茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

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