适合孩子的冬天五种户外运动(有哪些适合孩子参与的户外实践活动？)

适合孩子的冬天五种户外运动

冬季气候寒冷，很多家长为了孩子在冬季不受伤，不受冻，一般都不带着孩子去外面活动的。但实际上孩子并不能一直在室内活动，因为长时间密闭的环境下，会造成病菌快速传播，同时孩子不能呼吸到新鲜的空气，抵抗力也会有所下降。为了保证孩子的安全，小编为大家介绍一下适合冬季孩子的运动都有哪些吧。

一、打雪仗

在大雪过后，可以带着宝宝到雪地里摸爬滚打，可以伸展四肢、活动筋骨，同时还能呼吸到新鲜空气，增强身体抗寒能力。

适应年龄：9个月以上。

二、平衡木

常走平衡木不仅可以锻炼孩子四肢的协调，还可以促进宝宝大脑、小脑的发育。即便是摔下来，因为冬天穿得多，问题也不会太大。

适应年龄：一岁半以上。

三、踢球

锻炼孩子把球从 一个地方踢到另一个地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

适应年龄：一岁半以上。

四、轮滑

轮滑是非常适合宝宝冬季运动的了，尤其对初学的宝宝更为适宜。

适应年龄：三岁以上。

五、骑车

骑车可以锻炼孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力，同时还能增加关节的灵活性及心肺功能。

方法：对于刚开始学车的孩子来说，要注意在骑车时的力道，注意蹬车时两腿一曲一直，左右配合协调，使车向正前方行进。掌握这个技能以后，在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

除了上面小编为大家介绍的几种小活动以后，家长朋友也可以和宝宝玩一些在幼稚园中经常玩的活动，可以从游戏当中教他们较多的知识，就比如小兔拔萝卜就是一个很好的游戏。不过大家在让孩子玩耍的时候也要注意，不要让他们发生磕碰，另外还要注意身体的保暖问题。

有哪些适合孩子参与的户外实践活动？

1. 清道夫任务
乐投设计的这款清道夫任务活动，目的是为了启发孩子们发散的思维，让孩子们从院子中找出物品，并且总结出他们的发现。如果孩子已经学会了书写，父母们可以让他们写出要找的项目列表，如果他们写的数量不够多，父母可以把这些项目模糊化，帮助孩子们重新发现目标。然后父母们就可以发现最后的结果是相当有成就感的。例如，让孩子们的任务不是“找到一片绿叶”，而是要“找到一些绿色的东西”，或者“从植物上找到一些东西”。这些小小的思想活动会让孩子们的思维受到启发。
2，障碍课程
在后院设置一个有创意的障碍课程，并让自己完成跑步。避开正常的橙色锥体，找到院子里已经有的东西。要有创意，并尽量使用可用的资源。例如滑下滑梯，跳上蹦床，在秋千上编织，在塔中堆放4个沙桶，并标记一个事件的围栏。使得孩子们释放运动的天性。
3. 自然设计
让孩子收集石块，树枝，贝壳，松果或任何天然材料，并用它们“雕刻”艺术作品。堆叠平坦的石头使得雕塑非常整洁。用棍棒拼出的成堆的岩石或文字让孩子们展现他们创造性的一面。一旦他们完成了一个杰作，赞美他们的作品并拍照，让孩子们的荣誉感发挥到最大。
乐投儿童创意户外运动的目的是让孩子们把无聊的感觉扼杀在萌芽之中，感受到生命的快乐！

适合冬季的户外运动有哪些

适合冬季的户外运动有哪些

你有想过适合冬季的户外运动有哪些吗？冬季在户外运动不仅可以暖暖身子，还可以增强我们的身体机能，对减肥也有好处。我精心为大家整理了适合冬季的户外运动有哪些，希望对你有所帮助。

适合冬季的户外运动有哪些1 1、慢跑

慢跑无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯,为自己赚来了更多的时间。中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果还好。晚上跑步,然后洗澡睡觉,睡得特别香。

2、骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你附近的地区或者公园去兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉),而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。

3、登山

IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

4、步行

步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。

适合冬季的户外运动有哪些2 冬季运动注意事项

1、冬天运动注意运动不宜起太早

冬季进行锻炼,特别是进行晨练的.时候不宜起太早。过早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量第,污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

2、冬天运动注意防止冻伤

冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,一定要先按摩寒冷部位。

3、冬天运动注意防止潮湿

冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦汗液挥发就容易带走身上的热量,容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体,促进血液循环。

4、冬天运动注意防寒保暖

冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄,但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼,甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

冬季运动的好处

1、冬天运动减肥更佳

在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

2、冬天运动可增强抗寒能力坚持

冬天运动的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。

3、冬天运动可消除疲劳

冬天运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。

冬天有什么有趣的户外活动

冬天有什么有趣的户外活动

冬天有什么有趣的户外活动，冬季户外体育活动，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。接下来我给大家分享方向冬天有什么有趣的户外活动！

冬天有什么有趣的户外活动1 冬季有趣的十大运动Top10：冬泳

冬泳只是小部分人的乐趣，对于多数人是十分恐怖的，在寒冷的河水、海水中游泳，可以强身健体，但只适合有足够经验的人。

冬季有趣的十大运动Top9：滑冰

在冬季还是有很多人喜欢滑冰的，尤其是到特定的滑冰场，玩上一天，还可以与朋友竞速。值得一提的是不要到湖面或河面上滑冰，比较危险。

冬季有趣的十大运动Top8：室内滑雪

室内滑雪是几乎完美的滑雪方式，在室内滑雪不会受到环境和天气的影响，更安全，可以放心大胆的玩。

冬季有趣的十大运动Top7：滑雪橇

在冬季找个被雪覆盖的山坡，或者到专门的滑雪场滑雪橇，又刺激又愉快，还可以与朋友一起玩

冬季有趣的十大运动Top6：雪地摩托

雪地摩托只能够在雪地上驾驶，能够给雪地摩托能给人们带来强烈的刺激感，尤其还可以和朋友一起开雪地摩托。

冬季有趣的十大运动Top5：滑雪

冬季滑雪是非常流行的运动，与亲朋好友一起到滑雪场玩上一天，既开心又强身。

冬季有趣的十大运动Top4：冰面卡丁车

一般卡丁车是在旱地上，而这种活动是在冰面和雪地上进行，因此，难度更高一些，也更具挑战性，带来更多的刺激感。

冬季有趣的十大运动Top3：冰上钓鱼

在冬季人们常看到湖、河上有着许多人，在结冰的湖面上进行垂钓，由于冬季湖面、河面结冰，人们可以来到靠近中央的地方钓鱼，因此，鱼群也更多一些。尤其在进行一些比赛，肯定是乐趣无穷的。

冬季有趣的十大运动Top2：登山

在冬季登山成为一种挑战，在冬季登山会有一定的难度，危险性比其他季节高一些，尤其是在雪后，同样冬季的雪后山景也是相当的迷人。

冬季有趣的十大运动Top1：彩弹射击

事实上彩蛋射击是四季都非常适宜的运动，而在冬季如果大雪后再穿上白色的迷彩服进行分队战，相信还是非常有趣的。

冬天有什么有趣的户外活动21、 溜冰：溜冰是一项老少咸宜的健身运动，既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：

溜冰最好选择排汗保暖内衣，让你运动的时候更加舒适。并且准备好护肘、护膝、等专业护具。

2、 滑雪：是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，也有一定技术难度和危险性，如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行；国内在北京、东北地区有很多成熟的滑雪场；国外在北美（加拿大、美国北部）、欧洲等地有很多著名的滑雪场。

滑雪一定要准备一副滑雪镜，因为雪反光能力很强，会刺伤眼睛，因此一副滑雪镜的必须的，另外，滑雪服等专业装备也应具备。

3、 攀冰：由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。是一项借助于装备、器械而进行的`运动，要求装备质量高且经久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肃、四川境内均有不少攀冰爱好者。

攀冰是一项危险的运动，所以一定要准备好一套专业装备，例如：攀冰鞋、冰爪等。

4、徒步穿越：是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常适合冬季户外运动。

冬天有什么有趣的户外活动3 1、打雪仗、堆雪人

适合月龄：9月龄以上

一说到冬天，大家第一个联想到的就是皑皑的白雪，北方的宝宝可以在雪地撒欢的玩了，家长给宝宝做好保暖措施，和宝宝一起堆雪人，滚雪球，牵着宝宝在洁白的雪地上踩脚印，既锻炼身体，又充满了乐趣，真是温馨的场面啊。

2、老鹰抓小鸡

适合月龄：1岁以上

老鹰抓小鸡是比较经典的游戏，大部分人的童年都玩过，堪称童年回忆杀，这个游戏人多比较有意思，可以叫上邻居宝宝和大人一起，大家一起玩，不仅能锻炼身体，还能让宝宝学会如何与人交流，增进邻里感情，一举多得，放下手机，快和宝宝去外面玩吧！

3、逛公园

适合月龄：任何月龄

今天天气真好，正赶上周末，带着宝宝去公园逛逛吧。有人会问了，冬天去公园有什么好看的，其实不然，冬天公园里还是很多人的，宝宝对外界充满了好奇，公园里各种设施正好满足宝宝的探索欲，有些公园里还有动物园，带着宝宝去逛一逛，别有一番乐趣。

4、踢球

适合月龄：1岁以上

大部分男孩子从小就喜欢各种球类运动，球类运动不仅可以锻炼宝宝的身体协调能力，对培养宝宝活泼开朗的性格也有帮助。小一些的宝宝可以在家长陪护下玩，如和父母互相传球，大一些的宝宝可以和同龄孩子一起玩，但是家长要注意，为防止孩子受伤，要选择空旷没有障碍物的平坦场地。

5、轮滑或滑雪

适合月龄：3岁以上

北方的孩子可以选择滑雪，南方的孩子如果没有条件来北方的话，轮滑也是不错的户外活动。轮滑或滑雪对孩子的身体平衡和协调能力要求较高，一旦学会，将乐趣无穷，家长不要担心这个项目太难，要相信自己的孩子，孩子摔倒也不要怕，给予鼓励，孩子是非常喜欢这类运动的，注意防护和保暖，让孩子撒欢玩吧！

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