儿童冬季增强免疫抗感冒吃什么

儿童冬季增强免疫抗感冒吃什么

冬季是非常容易发生一些感冒发烧、咳嗽、鼻塞、头痛的病症，因此，人们在日常中一定要多注意防寒保暖。尤其是儿童，在身体各方面机能没有发育完全的情况下，在冬季是非常容易感染风热或者风寒而导致感冒的，作为家人，要注意给孩子吃一些提高身体免疫力。

儿童预防感冒4个有效方法

1.勤洗手：儿童要注意，平常养成洗手的好习惯，预防感冒。接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!

2.勤通风：儿童在冬季还要注意，多通风，封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。

3.珍惜阳光：儿童在冬季还要注意多晒太阳，帮助抗病毒，治疗感冒。日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动。

4.多吃水果蔬菜：儿童在冬季可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

儿童冬季增强免疫力抗感冒吃什么好

1、番茄猪肝汤

材料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。

做法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

功效：番茄猪肝汤帮助儿童养肝明目、增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力;蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞;虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。

2、黄豆鱼骨汤

材料：黄豆80克，鱼骨500克(最好是大头鱼，学名：鳙鱼)，生姜3片，陈皮1/3个。

做法：黄豆、陈皮洗净浸泡;将剔除鱼肉的新鲜鱼骨煎至微黄后用煲汤袋装好，与所有材料一起放入瓦煲，加入清水1500毫升，用武火煲沸后改为文火煲约1小时，加入适量食盐和生油便可食用。

功效：黄豆鱼骨汤可以帮助儿童补钙，提高身体免疫力。黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，鱼骨富含钙质且脂肪极少，两者搭配煲汤，能补钙健骨，提高免疫力。

到了冬季的时候，妈妈们要每天给孩子喝点预防感冒、提高免疫力的食物，比如上面我们为大家介绍的适合儿童喝的番茄猪肝汤，有非常好的预防感冒、养肝明目的功效，可以给宝宝增加营养，减少感冒的发生。黄豆鱼骨汤可以帮助人们补钙，提高身体免疫力。

儿童感冒作好哪些措施能帮助抵抗？多吃哪些食物提高免疫力？

感冒一般是指上呼吸道感染，儿童可以吃小米瘦肉粥、清蒸鸡脯等清淡易消化的食物，也可以用猕猴桃、花椰菜等富含维生素C的水果和蔬菜。儿童上呼吸道感染期间，身体免疫力相对较低，儿童可以吃一些小米瘦肉粥，清蒸鸡蛋汤等清淡易消化的食物，不仅能补充身体的营养，还能减轻胃肠道负担，从而促进疾病的恢复。

孩子们还可以吃一些猕猴桃、桔子、葡萄柚、石榴、草莓等水果以及花椰菜、卷心菜、西红柿、卷心菜等蔬菜，均衡饮食，保证每日充足的营养摄入。增强儿童抵抗力，加强营养，平时注意均衡营养，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，给孩子多喝水。让孩子参加户外运动，平时注意防寒保暖，孩子经常感冒需要吃高蛋白、高维生素的食物来提高抵抗力。

蔬菜、肉类、鸡蛋、牛奶等食物富含蛋白质和维生素，可以有效增强儿童的抵抗力，可以减少儿童感冒的机会。经常感冒的孩子除了要注意饮食外，还要适当打篮球、跑步等运动来增强体质，同时多参加户外活动来增强肺功能，从而增强体质，增加抵抗力，减少感冒次数。儿童免疫力低下的原因有很多，有的是先天性免疫缺陷，挑食和吸收不良引起的营养不良，导致免疫力低下。为了提高免疫力，他们还应该照顾好自己的生活，注意食物的营养补充，多吃优质蛋白质和富含维生素A、B的食物。

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冬季儿童吃什么可以预防感冒

儿童的免疫力较低，平时非常容易感冒，尤其是在冬天的时候，感冒的发病率是很高的。家长们在冬季的时候，应该为孩子采取一些预防措施，以便降低孩子患上感冒的机率。那么，冬季儿童吃什么可以预防感冒呢？

想要预防儿童在冬季感冒，可以多给孩子吃些海带。海带属于含碘丰富的食物，而碘可以促进甲状腺素分泌、产生热量。体内有足够的甲状腺素，才能够让身体产生热能，使皮肤血液循环加快抗冷御寒，就算是受点风寒，也不会引起感冒。

冬天给孩子喝鸡汤也有预防感冒的作用，在鸡肉里面含有半胱胺酸，这种物质可以促进呼吸道黏液的排出。如果呼吸道中吸入了病毒的话，就会和黏液一同被排出，这就能够减少孩子患上感冒的可能性。

生吃大蒜、大葱也能预防感冒，大蒜所含的物质不但可以消灭细菌，并且具有抑制真菌、病毒的作用。在大葱里面含有胡萝卜素、维生素B、C，而且铁、钙、磷的含量也很高，关键是大葱中还含有葱辣素，它有很强的杀菌、抑制细菌的作用。因此在冬天的时候食用生葱，就有很出色的预防、治疗感冒的作用。

孩子感冒吃什么食物提高免疫力

儿童提高抵抗力建议选用牛奶和鸡蛋，优质的蛋白是非常好的，另外还有一些瘦肉、大豆蛋白也是比较好的选择，小孩容易吸收，转变成球蛋白，可以增强免疫力。还要吃一些含维生素C、维生素A丰富的食物，这样的食物对孩子的免疫力非常有帮助。再有一种是一些海产品，这些深海的鱼类，含有丰富的蛋白质和锌，这些对提高自身的免疫力是非常明显的。平时注意多吃些蔬菜和水果，含有丰富的维生素，对孩子的身体非常好。

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