推荐几款通便饮食,帮助宝宝缓解便秘

推荐几款通便饮食,帮助宝宝缓解便秘

对于宝宝们来说，在生活中比较容易出现的情况就是便秘了，这是很多宝宝都存在的问题了，因此对于家长朋友们来说，我们就要给宝宝选择到合适的食物吃来缓解便秘了哦，这样才能让宝宝的身体健康了，下面就让我们一起看看吧。

竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物，而且竹笋吃起来味道以及口感都是很出色的了，因此对于宝宝们来说，在生活中经常吃是很不错的了，是可以帮助宝宝促进肠胃蠕动的了哦，这对于宝宝们的身体健康好处是很多的了，可以有效缓解便秘问题的了哦。

西葫芦：又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

这就是我们给大家推荐的几款蔬菜了，这些蔬菜的好处是很多的了，家长朋友们完全可以通过吃这些蔬菜来帮助宝宝促进肠胃的蠕动了，这对于我们的好处是很多的了，这是我们需要注意不能错过的了哦，这对于我们的好处是很多的了哦。

宝宝经常便秘怎么办？吃什么食物可以缓解便秘？

孩子如果经常性的出现便秘的情况，可能是因为孩子的吃的食物是不太容易消化的，所以说孩子就很有可能会出现便秘的情况了。因此，小编也是建议各位家长，最好是注意一下这个情况。孩子在便秘之后，我们可以选择多给孩子吃一些绿色的蔬菜，这样也是能够有效的帮助孩子缓解便秘。

一、孩子为什么会出现便秘的情况。

二、孩子出现便秘的情况该怎么办？

三、总结。

推荐几款食物缓解宝宝便秘 家长别错过

对于家长朋友们来说，在生活中最重视的就是宝宝的身体健康了吧，每个人都是希望自己能够有一个健康的宝宝的了，但是在生活中，这样的情况往往是比较难实现的哦，很多宝宝都会出现便秘的情况了，那么应该如何解决呢，一起看看吧。

想要帮助宝宝解决便秘的问题，首先我们就要注意了，便秘情况的出现往往都是因为饮食的问题了，因此如果我们能够选择到合适的食物来吃，那么就可以让宝宝的身体更健康哦，下面就让我们一起看看吃什么食物能缓解便秘吧。

香蕉苹果泥

用准备好的熟香蕉半根(不要那种皮发青的，香蕉皮发青的吃了导致便秘，会起反作用)，苹果半个，儿童蜂蜜适量。

制作过程：将苹果和香蕉用铁勺子刮成泥，然后在两种果泥中加入少许蜂蜜，隔水蒸2-3分钟。每天早晨起来吃一次，中午和下午吃一次。

黄瓜红萝卜汁

原料：黄瓜一根，红萝卜一根。

制作过程：黄瓜和红萝卜切段，在榨汁机里加入少量的凉白开水，然后加入黄瓜红萝卜榨汁，把榨出来的汁和黄瓜红萝卜泥一起给宝宝喝，中午和下午吃一次。黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，都可以预防和缓解便秘。

菠菜，香油

把菠菜在开水中烫一分钟捞出，不要梗，只要叶子，把叶子切成末，滴少许香油，加少许盐，拌一下给宝宝吃，如果宝宝不吃，可以把鸡蛋弄成鸡蛋饼，切小条，和菠菜香油一起伴着吃(菠菜一定要用开水烫，菠菜中含有草酸，容易吸收食物中的钙。饭后也可给宝宝喝适量的香油。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物都是很不错的了哦，是家长朋友们不能错过的了，如果宝宝出现了便秘的情况，那么这些食物无疑就是我们不能错过的了，坚持吃这些食物就可以起到有效的缓解作用了哦，不要错过。

小孩吃什么有助于便秘

为了应对宝宝便秘，我总结了一些宝宝便秘食疗方法，也积累了很多宝宝便秘食疗经验。今天把她分享给便秘宝宝的妈妈们，希望大家的便秘宝宝都早日康复。

宝宝便秘吃什么水果好

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香蕉：自然熟透的香蕉，含有丰富的硫胺素，能够增加食欲，促进消化。香蕉能够促进肠道内的乳酸杆菌的繁殖，改善肠道菌群平衡。乳酸杆菌具有促进肠道蠕动，通便排毒治便秘的功效。每天给孩子吃一根熟透的香蕉，能帮助治疗婴儿便秘。（熟透的香蕉，表面橙黄，并有有许多梅花斑）

2

苹果：苹果富含天然的粗纤维，是常见的补充膳食纤维的食物之一。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的功效。 每天给孩子吃一个苹果，或者用苹果和胡萝卜一起榨汁喝，都是治疗婴儿便秘的好方法。

3

梨：中医认为，梨性凉，具有清热解毒、促进消化、通利大便的作用。每天给便秘婴儿吃点梨子，对婴儿上火便秘都有很好的帮助。

4

5.甘蔗：中医认为甘蔗为脾之果，味甘、涩，性平。主治下气和中，助脾气，利大肠。对于脾气虚引起的婴儿便秘有很好的改善作用。

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宝宝便秘吃什么辅食好

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蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维、维生素、和果胶。膳食纤维能够促进肠道的蠕动，维生素有助于恢复肠道肌肉的张力，果胶能够润滑肠道，减小排便阻力。因此长期坚持食用水果蔬菜，对于小儿便秘患儿有很大的帮助。

推荐食物：苹果、猕猴桃、山药、白萝卜等。

2

五谷杂粮：五谷杂粮中同样含有丰富的膳食纤维和维生素，而且五谷杂粮的吸附水份的能力特别强，能够有效的软化大便，因此对于小儿便秘也是一种很好的食物。并且五谷杂粮还有一个很好的作用：和脾胃，对于小儿脾胃虚弱引起的轻微便秘，有着意想不到的良好效果。

推荐食物：燕麦、红薯、玉米、小米等

3

清火食物：还有一些食物，具有清热解毒的作用，能够去胃火、解肠燥，对于胃阴虚燥热引起的小儿便秘也有不错的帮助作用。

推荐食物：梨子、甘蔗、西瓜等

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宝宝便秘吃什么蔬菜好

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海带：海带中含有丰富的食物纤维褐藻酸，能够调节肠胃功能，增加消化腺分泌，促进胆固醇排泄的作用。是一种比较理想的小儿便秘改善饮食。

2

圆白菜：中医认为圆白菜性平、味甘，归脾、胃经，常用来治疗脾胃虚弱引起的便秘。并且圆白菜的膳食纤维和维生素含量丰富，能够促进肠道蠕动，帮助快速排除粪便和毒素，非常适合小孩大便干燥时食用。

3

菠菜：中医认为菠菜性凉、味甘，具有润燥滑肠、清热除烦的功效。菠菜的纤维素丰富，能够促进肠胃蠕动，防治便秘。不过菠菜草酸含量丰富，草酸沉淀结晶易诱发结石。所以不可多吃。

4

黑木耳：木耳含有帮助消化的矿物质，可以将体内不易消化的物质溶解排出。而且木耳中质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳是清宿便、排肠毒的良好食材，对于长期便秘者，是不可多得的天然通便食材。

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宝宝便秘吃哪些类的食物好

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膳食纤维丰富的蔬果类：猕猴桃、香蕉、凤梨等水果，含有丰富的膳食纤维和果寡糖，能够保持大便水分，刺激肠道蠕动，帮助排便。多吃该类水果，对于儿童经常便秘，有很好的防治作用。

2

水溶性纤维质丰富的粗粮类：水溶性纤维，属于膳食纤维的一种。不过水溶性纤维，比非水溶性纤维保持水分的能力更强。以燕麦为例，单位体积的燕麦纤维，能够涵养4倍的水分。充分的补充水溶性纤维，能够充分的软化大便，增加大便的体积，刺激肠道的排便反映，减少大便在体内的停留时间，让大便迅速排出体外，防治便秘。

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有益细菌丰富的乳酸菌类：有益菌能够帮助肠道，快速的分解和消化食物，还能讲解亚硝酸，刺激肠道蠕动，防止便秘。同时肠道有益菌的增加，则大肠杆菌、沙门氏菌就会减少，这样肠道蠕动的速度就会加快，有利于大便的形成和排出。乳酸菌中含有大量的有益菌，所以儿童经常便秘的时候，不妨给孩子多喝一些发酵酸牛奶

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宝宝便秘适合吃的家常菜

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青椒土豆丝。土豆中的蛋白质最接近动物蛋白，蛋白质的质量甚至比豆浆还高，非常适合儿童吸收。土豆含有丰富的膳食纤维，具有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗作用。青椒里的辣椒素可以增加食欲、促进肠胃蠕动，防止便秘。青椒土豆丝，主要适用于脾胃虚弱引起的儿童习惯性便秘。

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地三鲜。地三鲜中的主要食材为：土豆、青椒和茄子，也就是说地三鲜在青椒土豆丝的基础上，具备了茄子的食疗作用。茄子属于性凉，能够清热解毒，对于胃肠燥热引起的儿童便秘有一定的防治作用。地三鲜对于脾胃虚弱引起的儿童习惯性便秘，和胃肠燥热引起的热结便秘效果不错。

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素炒菜花丁。素炒菜花丁的主要食材为：菜花、莴苣、胡萝卜、土豆等。土豆对于儿童便秘的防治作用，在前面两道菜里都已经介绍了。菜花作为这道菜的主菜，具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。胡萝卜也具有补脾和胃、清热解毒的作用，而莴苣含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，刺激排便，防治便秘。素炒菜花丁，对于脾胃虚弱引起的儿童习惯性便秘、胃肠燥热引起的热结便秘都具有一定的防治作用。

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宝宝便秘适合吃那些凉菜

海米油菜：油菜又名油白菜，富含丰富的植物纤维素，能够刺激肠道蠕动，吸收水分软化大便，并增加大便的体积，减少粪便在体内停留的时间。故具有宽肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的防治作用。

凉拌荷兰豆：荷兰豆含有丰富的膳食纤维和或萝卜素，具有益脾和胃的功效，能够通利大小便，可以用来清肠和防治便秘。

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凉拌竹叶菜：竹叶菜又名空心菜，空心菜的膳食纤维，具有刺激肠胃蠕动，通便解毒的作用。并且竹叶菜属于碱性食物，可以调节肠道酸碱平衡，预防肠道聚群失衡。对于脾胃虚弱引起的宝宝便秘，和肠道菌群失衡引起的小儿便秘都有很好的帮助作用。

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凉拌酸萝卜：萝卜味辛、甘，入脾胃经，具有消积滞、通便、清热解毒的作用。对于胃虚燥热引起的热结便秘有不错的防治作用。

宝宝便秘吃什么 推荐8款润肠通便粥

宝宝便秘通常大便干燥、干硬，两三天或者三四天大便一次，医生指出，宝宝便秘，多与饮食有关，那么宝宝便秘吃什么好？在这里为家长们推荐8款润肠通便粥。

酥蜜粥

酥油、蜂蜜各30克，大米100克。将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

蔗汁蜂蜜粥

甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

黄芪芝麻糊

黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3~5天。可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

柏仁芝麻粥

柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3~5天。可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

银菊粥

金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。可养血润燥。适用于热结便秘。

首乌百合粥

首乌、百合各15克，枸杞10克，大枣5枚，大米50克，白糖适量，红花3克。将首乌水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大枣等同煮为粥，待熟时调入白糖、红花，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2~3个疗程。可益气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。

香蕉粥

香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。

猪肺粥

猪肺100克，大米50克，调味品适量。将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切丁，将大米淘净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒等，再煮一二沸即成，每日1剂。可健肺补肺。适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等。

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