宝宝抵抗力差,提高抵抗力的营养素

宝宝抵抗力差,提高抵抗力的营养素

宝宝的身体抵抗力是比较差的哦，经常会出现一些疾病，那么你知道应该如何去提高宝宝的抵抗力的吗，宝宝抵抗力低，很容易造成一些身体不适的情况，下面的这些营养元素是必须要摄入的，对于提高抵抗力有好处。

蛋白质

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，是身体必备物质。蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等。

维生素A及β-胡萝卜素

维生素A及β-胡萝卜素的功能，是维持上皮及黏膜细胞的完整。上皮及黏膜细胞是阻绝细菌及病毒入侵的第一道防线，结构必须完整才能发挥功效;维生素A及β-胡萝卜素，还有捕捉破坏细胞的自由基之功能，可以保护细胞膜的完整性。经常吃含有维生素的食物可以有提高宝宝抵抗力的作用，还可以促进新陈代谢的哦。

维生素E

维生素E的功能是捕捉破坏细胞的自由基，可以保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。维生素E主要存在于植物性食品中，谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。宝宝吃这些食物可以有提高免疫力和抵抗力的作用，对于清除自由基有一定的作用，可以让宝宝更加的健康。

关于宝宝提高抵抗力的一些食物，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦，促进食欲提高免疫力，对于宝宝提高抵抗力有帮助。大家不妨试试吧。

宝宝的免疫力低，多吃什么食物可以提高孩子的免疫力？

宝宝的免疫力低，多吃什么食物可以提高孩子的免疫力？

在生活中，许多父母抱怨身体不健全的孩子往往比成年人容易生病，婴儿实际上正在经历抗病能力，但是，在生活中，父母可以吃更多的食物来增强抵抗力，而不是减少婴儿感染疾病的机会。那么，婴儿经常吃什么食物来帮助增强抵抗力呢。

增强宝宝的抵抗力，4种食物要记住妈妈、菠菜，如果你的宝宝在生活中抵抗力很差，父母可以让你的宝宝多吃菠菜，以达到提高宝宝抵抗力的效果。这是因为菠菜含有丰富的纤维和营养物质。食用后可达到增强抵抗力和免疫力的效果。此外，菠菜相对容易消化，非常适合抵抗力低的婴儿。

大蒜，亲爱的父母在生活中可以让宝宝多吃大蒜来增强抵抗力。这是因为大蒜具有防腐的作用，而且大蒜还可以达到热胃保健和消化气体的作用，经常食用也可以有效预防感冒的发生。酸奶中钙含量高，食用后能有效促进消化吸收，达到改善胃肠道环境的效果。经常食用有助于提高婴儿身体的抵抗力。但在酸奶中要适量食用，以免过量食用，影响宝宝的胃肠功能，使宝宝出现腹痛和腹泻。

花椰菜是一种营养丰富的蔬菜，而且这种蔬菜还含有非常丰富的维生素C，这种物质对提高婴儿身体对疾病的抵抗力有很大的帮助，所以父母在生活中可以让宝宝多吃些花椰菜来达到增强抵抗力的效果。然而，花椰菜更难消化。因此，建议父母把花椰菜切成泥，这样宝宝就可以吃了，这样可以获得更理想的健康结果。

均匀的营养有助于抵抗，有多种均衡膳食的复合食品，可以满足宝宝对各种营养素的需求，用营养素增强宝宝的免疫力的机制，有助于在婴儿体内建立牢固的健康防线，提高婴儿免疫力。

孩子提高抵抗力吃什么比较营养？

对于家长来说，最害怕儿童出现的一件事就是生病了，而儿童生病跟其自身的免疫力低也是有一定关系的，所以对于家长来说，在日常要注意增强孩子的免疫力，这样可以提高孩子的抗病能力，那么小孩吃什么食物增强免疫力？
1、菌菇类食物。菌菇类食物中含有其他食物很少具有的益生菌，对于宝宝的肠胃系统具有调节作用，可以促进肠道益生菌的生长，可以减少宝宝肠胃疾病的出现。多吃菌菇类食物也是有帮助提高孩子免疫力的。
2、西红柿。大家都知道西红柿是维生素含量之王的食物，而且西红柿作为夏季的一种常见蔬菜，吃法也是很多的，不管是怎么吃，西红柿中的大量的维生素和胡萝卜素等都是对人体健康有益的，而且西红柿还有防晒的作用。
3、豆制品。儿童多吃豆制品也是可以帮助提高免疫力的，尤其是对容易出现消化不良的宝宝来说，豆制品更是最好的食物选择。而且在选择豆制品的时候，最好是选择豆腐、豆浆等原生态的食物，少吃豆制品的加工品，加工品中的添加剂对身体健康是不利的。

儿童抵抗力差怎么办？吃什么营养品好？

1.饮食方面

猕猴桃：

  维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

蜂蜜 蜂王浆

  在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

枸杞滋补鸡汤

  特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃

饮食规律，多吃蔬菜、水果。按时按量按点吃法。营养均衡。

喝牛奶也可以提高免疫力，晚上喝有助于睡眠。

2.心态

时刻保持愉悦的心情，经常到户外进行走动。学会释放压力

3.适当的运动

4.睡眠充足

冬天吃什么可以提高免疫力

1、鸡汤

鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季养生适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。

2、洋葱

洋葱富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。

3、黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

4、大蒜

大蒜中含有一种名为“大蒜素”的营养物质，在预防疾病、杀菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用

5、牛奶

宝宝的免疫力低，多吃什么食物可以提高宝宝的免疫力？

宝宝的免疫力低，多吃什么食物可以提高宝宝的免疫力？

1.对于一岁以内的宝宝，尽量鼓励母乳喂养。母乳中含有的很多营养成分，就是我们通常所说的牛奶和奶粉中所缺乏的。母乳中含有一系列免疫物质，可以增强宝宝中的抵抗力。对于一岁以上的宝宝来说，添加辅食要注意蛋白质的摄入，给宝宝一些优质蛋白质。优质蛋白质主要包括鱼、禽、蛋、肉，优质蛋白质是我们健康的基石。营养素中的维生素也能促进宝宝的抵抗力增加，特别是维生素A和维生素C，维生素C在很多新鲜蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜中含量丰富。

2.南瓜和秋葵。南瓜富含β胡萝卜素，被人体吸收转化为维生素A，可促进骨骼和视力发育，保护呼吸道和消化道，使宝宝少感冒。南瓜含有丰富的氨基酸和维生素，能增强人体抵抗力。黄秋葵含有丰富的维生素和矿物质，以及锌、硒等微量元素。维生素C和E非常丰富，对增强人体抗癌能力很有帮助。黄秋葵的嫩果里有粘稠的液体物质。这种粘液含有果胶、粘多糖等多糖。粘多糖可以增强身体抵抗力。花容易消化吸收，特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不仅有利于宝宝的生长发育，更重要的是可以提高人体的免疫功能。

3.蘑菇类的食物。蘑菇类食物有助于提高宝宝的免疫力，可以改善宝宝的心血管功能。比如银耳含有17种蛋白质氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用。黄绿色食物大多含有膳食纤维、维生素等元素，而膳食纤维的主要作用是防止便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。豆制品。豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B、核多糖等。

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