什么是小周天？

小周天，本义指地球自转一周，即昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖（或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。

小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。内丹术认为：人到成年，由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气，这就是小周天练精化气的目的。完成这步功法，就可防病去病

小周天就是指内气从下丹田开始，逆督脉而上，沿任脉而下，经历尾闾、夹脊、玉枕三关，上、中、下三丹田和上下鹊桥（上鹊桥在印堂、鼻窍处，下鹊桥在会阴、谷道处）作周流运转。内丹术中，特别重视任督两脉，正如李时珍在《奇经八脉考》中指出的：“任督两脉，人身之子、午也。乃丹家阳火阴符升降之道，坎离水火交媾之乡。”故小周天又称子午周天，或取坎填离、坎离交媾、水火既济、心肾相交等。子时为阴气已极阳气始动之时，午时则阳气至极转衰，阴气初萌。故子午代表天体的日月，人体的心肾，卦象中的坎离，方位中的南北。元代肖延之在《金丹大成集》上说可以用后天八卦图表示。因为小周天要求后天返还先天，内丹术理论中就用后天八卦图进行指导。所以着眼点放在坎、离两卦上。而坎离两卦在后天八卦图中，处于子、午、水、火、日、月等地位，因此有了以上多种名称

小周天应用于传统养生，其最早的文字记载，是在春秋战国时期。它刻在一个玉佩上，一共45个字，写的是：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天几舂在上，地几舂在下。顺则生，逆则死。”它描述的是人体在小周天的练习中，气所运行的轨迹和过程。这一文物它现存于天津博物馆，是解放初期文物工作者在地摊上，花几块钱买到的。

由此可见，小周天的练习方法，在春秋战国时期就已经非常盛行。所以说老子的《道德经》是一部练功的经书，一点都不为过。顺天道，就是顺应自然法则，后人称之为：“顺则凡，逆则仙，只在其中颠倒颠。” 小周天还有许多形象的比喻，所谓的抽坎填离，水火既济，乾坤交媾等等都是指的它。

传统小周天练习是丹道练习的一部分，其原理玄机来源于《周易参同契》这本书，它是丹经之母，所有的丹书功理都是基于此书。练习细节里面都有详细的描述。内以养己，安静虚无。原本隐明，内照形躯。

小周天呼吸？来体验道家大成净土法的胎息——道家大成净土法不讲大小周天，是简洁地运用语音来转化升华精气神，不运用丹道里面鼎炉药物火候这一套繁复的语言符号，但是从终极上说，是殊途同归。

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