膝关节痛，不能行走，小腿发凉的古代运动康复方法--导引术

膝关节痛，不能行走，小腿发凉的古代运动康复方法--导引术

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。

苦两足步不能匀而膝善痛，两胻善寒,取木善削之,令其大把, 长四尺,系其两端,以新纍悬之,令其高地四尺,居其上,两手控纍而更蹶之,朝为千,日中为千,暮为千,夜半为千,旬而已。

病两足不能均匀行走,膝部常常疼痛:两小腿常常感到寒冷。选取木条好好地削治加工,使木条有手握那样粗细,长四尺,拴住两头,用新绳索将木条横挂起来,高地面高度为四尺,人坐在木条上,两手抓住绳索,交错踢动两脚。早上做一千次,中午做一千次,傍晚做一千次,半夜做一千次,连续做十天就好了。

第一步先描述了一个导引术适应的症状【两足不能均匀行走，膝痛，两小腿寒冷】。这个症状在膝关节增生、关节炎、半月板损伤等疾病中都很常见。有对应的症状就可以练习，不局限于现代的病名。

第二步描述了一个导引术应用的工具，也就是我们现代的【秋千或摇篮】。进行练习导引术时坐在上面。

第三步描述了导引术的动作，【两手抓住绳索,交错踢动两脚】，做了一个膝关节屈伸的运动。

第四步描述了运动量，【早上一千次，中午一千次，傍晚一千次，半夜一千次。连续十天】。

这个导引术与膝关节推拿手法中膝关节的屈膝法和伸膝法作用是一样的，推拿做了一个被动的关节活动，而导引术做了一个主动的关节活动。作用及功效相同，起到“松解黏连，滑利关节，活血化瘀，温经散寒”的作用。

温馨提示：运动次数从小剂量开始，以不疲劳及在无痛的范围内进行。配合推拿、艾灸效果更佳。

欢迎关注“滕州妙手徐长芳”近期会连续更新用现代的眼光看待古代《引书》中的养生导引的方法。欢迎喜欢研究推拿手法、正骨及运动康复的高人一起留言交流。

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