喝茶能减肥减油脂吗

喝茶能减肥减油脂吗

喝茶具有缓解脂肪，改善油腻的作用，茶叶中富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分，日常饮用，可维持身体平衡，有促进胃酸分泌和食物消化的好处，从而达到消食健胃，促进代谢的好处。

不管是什么样的活性物质，只有达到足够的量才能起到相应之目的，若想要减肥的话每天必须大量的饮茶，况且这也是不大现实的，其次单单依靠茶叶减肥，也是无稽之谈。

其次喝茶只能帮助或者说是辅助来达到减肥的目的，更多的还是依靠合理的膳食以及科学锻炼，以及日常规律的作息，再加上茶叶辅助，才是良策。

另外也不能空腹喝茶，不然会稀释胃液，降低了消化能力，让茶叶里面的有害物质渗入到血液中，从而引起心慌头晕以及耳鸣。

首先我们来了解一下茶叶中的主要成分。经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。

其中茶多酚、生物碱、氨基酸是茶的三个特征性成分，这些成分是茶中特有的，在其它植物中含量很少，而在茶叶中含量高，且具有不同的生理功能。

1、茶多酚

茶多酚是茶叶中酚类物质及其衍生物的总称，主要为黄烷醇（儿茶素）类，儿茶素占60~80%，是形成茶叶色香味的主要成份之一，也是茶叶中具有生理功能的主要成份之一。其具有抗氧化性，能消除有害自由基，此外其还具有抑菌作用。

2、生物碱

茶叶中的生物碱包括咖啡碱、可可碱和茶碱。其中以咖啡碱的含量最多，约占2%～5%，其他含量甚微。所以茶叶中的生物碱含量常以测定咖啡碱的含量为代表。其具有兴奋大脑神经和促进心脏机能亢进的作用，同时还可促进胃酸分泌和食物消化。

3、氨基酸

分析表明，茶叶中至少含有25种氨基酸，人体必需的氨基酸是8种，茶叶中就含有6种。氨基酸是构建生物机体的众多生物活性大分子之一，是构建细胞、修复组织的基础材料。

总而言之：

喝茶就是喝茶，虽然亦有其他的作用与好处，但不可过分依赖，想着喝茶能减肥就会走进误区，其次喝吃完饭之后不能立马喝浓茶，不然会影响食物的消化。

其次睡觉前1个小时以内也不能喝浓茶，以免影响睡眠质量。

喝茶真的能做到排油，进而有减肥的功效吗？

其实是真的，茶叶能很好地帮助身体排出身体多余的油脂，对于减肥来说还是很好，不过还是需要坚持喝茶，选择在早上喝茶是最好的，会有精神。不建议晚上喝茶，影响睡眠。茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加（和胃肠蠕动加快）有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。

茶叶能刮油，但是最好的还是降血脂，直接性的消除脂肪是不现实的，减脂还是和自己每天的摄入有关系，而单一的喝茶不控制食欲是不减肥的，有一定的降血脂作用。但是减肥是将体内总的脂肪含量分解，通过能量代谢的形式转化出去，因此减肥不能靠喝茶，配合良好的饮食习惯，不吃、少吃油腻食品，每天进行适量的运动。

其实茶就是一种饮料，并不是药。虽然茶的一些功效确实能间接起到减肥的作用，但这并不意味着，喝茶就一定能减肥。

说到喝茶的功效，首先要从茶叶的有效成分说起。茶叶含有丰富的黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，也含有较多的咖啡因。其中，咖啡因能使人兴奋，这让许多人误认为有助减肥。其实，当人体的基础代谢能量消耗增加，能量消耗是会多一些，但咖啡因对基础代谢的影响很小。所以，茶里的咖啡因并不能帮助减肥。

减肥喝茶有用吗？什么茶的减肥效果最好

喝茶时很多人喜欢的养生方式才能为人体补充，丰富营养，也能提神醒脑，缓解疲劳，而且减肥的时候喝点茶还能起到一定的减肥作用，它能加快身体内脂肪分解代谢，并能清除身体内堆积的油脂，会让人们的体重慢慢减轻，不会对人体造成不良影响。
一、普洱茶
普洱茶是中国传统名茶之一，主要出产在中国云南，它是一种减肥效果比较好的茶，因为这种茶中茶多酚和茶酸以及茶多糖的含量都比较高，这些物质进入身体后能加快身体内脂肪分解代谢，并能清理人类肠道壁上淤积的油脂，也能加快人体内脂肪燃烧，会让人体体重慢慢减轻，经常用普洱茶泡水喝，还能净化血液，防止血压血脂升高。
二、乌龙茶
乌龙茶是一种经过半发酵的茶叶，这种茶叶是一种具有减肥效果的养生茶，人们用乌龙茶泡水河能加快身体新陈代谢，变成促使身体内脂肪分解燃烧，能减少脂肪在身体内的堆积，会让人体内多余脂肪的数量减少，这种情况下人类体重就能慢慢减轻。

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