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经常失眠喝什么花茶好,

品茶 2023-04-27 08:07:40

经常失眠喝什么花茶好,

良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响,而当人们身体处于亚健康状态的时候,很容易出现失眠的现象,经常失眠的人群可以试试茶疗法,通过喝一些具有镇静安神、清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量,那么失眠喝什么花茶好呢?

一、灯芯竹叶茶

材料:淡竹叶30克,灯芯草10克。

做法:

1、先将淡竹叶和灯芯草洗净,细细切碎;

2、然后用纱布袋包好做成茶包,放入锅中;

3、接着加适量清水,开小火煎煮10分钟,取汁代茶饮。

功效:淡竹叶清心除烦,灯芯草清热止咳,对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂,睡前饮用。

二、玫瑰花茶

材料:玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个。

做法:

1、先将玫瑰花放入茶壶中,倒入适量沸水;

2、然后焖泡个10分钟,就可以饮用了。

功效:玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环,长期饮用可以改善睡眠。

注意:

1、玫瑰花有收敛作用,孕妇和便秘人群不宜饮用;

2、玫瑰花和茶叶不能一起泡,茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

三、洋甘菊蜜茶

材料:洋甘菊5克,蜂蜜适量。

做法:

1、先将洋甘菊用沸水冲一遍,放入杯中;

2、然后冲入500毫升的沸水,浸泡约5分钟;

3、接着加入适量蜂蜜调味即可饮用。

4、可回冲两三次,回冲时需要浸泡5分钟。

功效:洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪,帮助入眠,舒缓情绪。

四、马郁兰甘菊茶

材料:马郁兰5克,洋甘菊、茉莉各3克。

做法:

1、先将以上三种材料用沸水冲洗一遍;

2、然后一同放入杯中,冲入500毫升沸水;

3、浸泡约10分钟后就可以饮用了。

4、可回冲2到3次,回冲时需要浸泡5分钟。

功效:马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心。

五、薰衣草玫瑰茶

材料:薰衣草10克,玫瑰花6克,紫罗兰6朵。

做法:

1、先将以上三种材料洗净,放入茶杯中;

2、然后加适量的热水,以水温80度为适宜;

3、最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了。

功效:薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状,治疗失眠十分有效,建议睡前饮用。

失眠喝什么花茶好

1 菩提静心茶将五克菩提叶,五克洋甘菊,三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净后,一同放入茶壶内,加沸水闷泡8分钟后即可饮用。

菩提叶,洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用,薄荷叶口感清凉,一同泡茶饮适宜缓解压力,改善睡眠。

需要注意的是,月经期,孕期和哺乳期的女性不宜饮用。

2 玫瑰花茶用玫瑰花干品10克,或新鲜玫瑰花苞10个放入茶壶中,倒入适量沸水,闷泡十分钟后饮用即可。

玫瑰花茶香味浓郁,令人心旷神怡,有助于缓和情绪,平衡内分泌,消除疲劳,促进血液循环,长期饮用可以改善睡眠。

需要注意的是,玫瑰花有收敛作用,孕妇和便秘人群不宜饮用;玫瑰花和茶叶不能一起泡,茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

3 洋甘菊蜜茶将5克洋甘菊用沸水冲一遍,放入杯中,冲500毫升的沸水,浸泡约5分钟以后,加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次,回冲时需要浸泡5分钟。

可安抚焦躁不安的情绪,帮助入眠,舒缓情绪。

4 马郁兰甘菊茶准备五克马郁兰,洋甘菊,茉莉各3克,用沸水冲洗一遍后,一同放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟后饮用,可回冲2到3次,回冲时需要浸泡5分钟。

可以改善睡眠,调养身心。

失眠可以喝哪些花茶来帮助睡眠

1、薰衣草茶:可以安定情绪,平静神经,在睡觉之前喝一杯薰衣草茶,能够让身心得到放松,容易入睡,有些人也许不喜欢薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,让它变得可口些
2、刺五加子:治疗失眠,重症神经衰弱,更年期综合症。长期饮用能提高人体的免疫力,特别是对高血压、高血脂、脑血栓、肾虚、失眠、便秘等疾病有有预防和辅助治疗的功效
3、百合花茶:百合不仅仅可以美容,而且还能安神补脑,治疗失眠,润肺,清火
4、柑橘花:柑橘花苞更加温和,老人和婴儿都能饮用这款花草茶,长期失眠的人喝柑橘花茶可以减轻症状,若在茶中加些牛奶,镇定效果会更佳
5、琥珀茶:琥珀味甘性平,有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效,常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍,治疗烦躁不安,失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服,不入煎剂
6、莲子花茶:茶中莲子花味苦,性寒,归心经。具有清心火之功效,《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论:"甘草,阳不足者补之以甘,甘温能除大热,故生用则气平,补脾胃不足,而大泻心火。"《本草化义》亦指出:"甘草,生用凉而泻火。"两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳
7、首乌藤茶:首乌藤性味甘平,能养心安神,通络祛风。首乌藤20克,红枣3枚,煎汤服,中、晚饭后1小时各服1次,连服数日

安神治疗失眠的养生茶

人们普遍认为喝茶都具有提神的作用,其实并不是这样的,有一些茶还具有安神的作用呢,下面我为大家介绍几种安神的养生茶,失眠的人可以多喝这些养生茶。

安神治疗失眠的养生茶 1、百合

性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的`功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法:取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁

性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

4、莲藕茶

藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。

5、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

6、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

7、玫瑰花茶

玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。

8、远志

性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法:取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

9、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神,可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

10、合欢皮

性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法:取合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

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