经常失眠喝什么花茶好,

经常失眠喝什么花茶好,

良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响，而当人们身体处于亚健康状态的时候，很容易出现失眠的现象，经常失眠的人群可以试试茶疗法，通过喝一些具有镇静安神、清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量，那么失眠喝什么花茶好呢？

一、灯芯竹叶茶

材料：淡竹叶30克，灯芯草10克。

做法：

1、先将淡竹叶和灯芯草洗净，细细切碎；

2、然后用纱布袋包好做成茶包，放入锅中；

3、接着加适量清水，开小火煎煮10分钟，取汁代茶饮。

功效：淡竹叶清心除烦，灯芯草清热止咳，对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂，睡前饮用。

二、玫瑰花茶

材料：玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个。

做法：

1、先将玫瑰花放入茶壶中，倒入适量沸水；

2、然后焖泡个10分钟，就可以饮用了。

功效：玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。

注意：

1、玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；

2、玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

三、洋甘菊蜜茶

材料：洋甘菊5克，蜂蜜适量。

做法：

1、先将洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中；

2、然后冲入500毫升的沸水，浸泡约5分钟；

3、接着加入适量蜂蜜调味即可饮用。

4、可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。

四、马郁兰甘菊茶

材料：马郁兰5克，洋甘菊、茉莉各3克。

做法：

1、先将以上三种材料用沸水冲洗一遍；

2、然后一同放入杯中，冲入500毫升沸水；

3、浸泡约10分钟后就可以饮用了。

4、可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效：马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心。

五、薰衣草玫瑰茶

材料：薰衣草10克，玫瑰花6克，紫罗兰6朵。

做法：

1、先将以上三种材料洗净，放入茶杯中；

2、然后加适量的热水，以水温80度为适宜；

3、最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了。

功效：薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状，治疗失眠十分有效，建议睡前饮用。

失眠喝什么花茶好

1 菩提静心茶将五克菩提叶，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净后，一同放入茶壶内，加沸水闷泡8分钟后即可饮用。

菩提叶，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷叶口感清凉，一同泡茶饮适宜缓解压力，改善睡眠。

需要注意的是，月经期，孕期和哺乳期的女性不宜饮用。

2 玫瑰花茶用玫瑰花干品10克，或新鲜玫瑰花苞10个放入茶壶中，倒入适量沸水，闷泡十分钟后饮用即可。

玫瑰花茶香味浓郁，令人心旷神怡，有助于缓和情绪，平衡内分泌，消除疲劳，促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

3 洋甘菊蜜茶将5克洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中，冲500毫升的沸水，浸泡约5分钟以后，加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。

可安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。

4 马郁兰甘菊茶准备五克马郁兰，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水冲洗一遍后，一同放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡约10分钟后饮用，可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。

可以改善睡眠，调养身心。

失眠可以喝哪些花茶来帮助睡眠

1、薰衣草茶：可以安定情绪，平静神经，在睡觉之前喝一杯薰衣草茶，能够让身心得到放松，容易入睡，有些人也许不喜欢薰衣草茶的口味，那不妨加些蜂蜜或冰糖，让它变得可口些
2、刺五加子：治疗失眠,重症神经衰弱，更年期综合症。长期饮用能提高人体的免疫力，特别是对高血压、高血脂、脑血栓、肾虚、失眠、便秘等疾病有有预防和辅助治疗的功效
3、百合花茶：百合不仅仅可以美容，而且还能安神补脑，治疗失眠，润肺，清火
4、柑橘花：柑橘花苞更加温和，老人和婴儿都能饮用这款花草茶，长期失眠的人喝柑橘花茶可以减轻症状，若在茶中加些牛奶，镇定效果会更佳
5、琥珀茶：琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂
6、莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论："甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。"《本草化义》亦指出："甘草，生用凉而泻火。"两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳
7、首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日

安神治疗失眠的养生茶

人们普遍认为喝茶都具有提神的作用，其实并不是这样的，有一些茶还具有安神的作用呢，下面我为大家介绍几种安神的养生茶，失眠的人可以多喝这些养生茶。

安神治疗失眠的养生茶 1、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的`功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

5、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

6、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

7、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

8、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

10、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

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