晚上喝蜂蜜好吗(睡前喝点蜂蜜水有什么好处和坏处)

晚上喝蜂蜜好吗

蜂蜜可以说是大自然的馈赠，非常有营养价值，尤其是它的美容功效、养生功效等方面，都是其他保健品所替代不了的，蜂蜜对于我们来说是很大的福利，所以会有很多人，都会在早上和晚上来一杯蜂蜜水，那么在晚上喝一杯蜂蜜到底好不好呢?

晚上喝蜂蜜好吗

晚上一般在睡前一个小时左右喝蜂蜜水比较好，对于肠胃的消化和吸收有好处，因为蜂蜜对胃肠功能会有调节作用，对于便秘的人来说还可以通便，蜂蜜中还含有大量的镁元素，能够缓解紧张，减轻压力，调节人的心理和生理，对大脑中枢神经具有镇静作用，对于失眠的人来说和蜂蜜水有一定的作用，帮助你能睡好觉。

什么人不适合晚上喝蜂蜜

上面说了晚上喝蜂蜜水好不好，接下来我们来说说什么人不适合晚上喝蜂蜜，不适合在晚上喝蜂蜜水的是血脂不正常的人，当这些人在睡觉前喝蜂蜜水时，在睡觉的过程中也起不到作用，因为这时候的血液比较粘稠，喝了蜂蜜水也不能把血液稀释，这样对于预防心脑血管起不到效果的，有这种情况的人最好喝白开水不要喝蜂蜜水。一般来说晚上睡觉之前喝蜂蜜水它会在口中有残留，需要刷牙，但还有就是它里面的糖分，如果是易胖体质还是不要喝，糖分会让身体的脂肪堆积，会增加你的体重，晚上睡觉前还是和开水比较好。

喝蜂蜜水最佳时间宜在下午3、4点

一般来说我们觉得喝蜂蜜水，在早上和晚上喝比较好，但其实最佳喝蜂蜜水的时间是午餐与晚餐之间的下午三点到四点，这个时候也是我们午饭消化的差不多的时间，身体的能量也在下降，也是能量消耗最大最疲劳的时候，这个时候来一杯温热的蜂蜜水，瞬间就充满能量，也不虚了。它能给我们提供身体所需的养分，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

以上说了这么多，对你们是否有帮助呢?蜂蜜对于我们大部分人群来说，适量的食用一些都是很好的，尤其是蜂蜜水对于我们来说都是有好处的，但是喝蜂蜜也是有一些注意事项的，要看在什么时间喝，在恰当的时间喝能起到意想不到的效果。

睡前喝点蜂蜜水有什么好处和坏处

由于蜂蜜有很好的安神助眠的效果，所以在睡前喝蜂蜜水对于我们身体最大的影响，就是可以帮助我们快速进入睡眠状态，而且有效的改善睡眠质量，另外对于一些女性朋友来说，经常喝蜂蜜还可以帮助调节身体内的内分泌，有效的延缓女性的衰老，而且还可以推迟女性的绝经期，可以说是对于女性保健非常好的一种物品，因此我建议大家可以经常在睡觉之前喝一杯蜂蜜来改善自己的身体状态，不过我们需要注意的是，我们喝的蜂蜜一定要保证是天然的蜂蜜，在购买蜂蜜的时候，一定要学会如何鉴别真正的天然蜂蜜。当然除了喝蜂蜜以外，我们想要改善睡眠质量的话，还有以下几个方法：

1、改善睡眠环境

首先第1个方法就是改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒适的睡眠环境当中睡眠的时候，可以让我们更加快速的进入睡眠状态，并且有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以通过合理的改善来最大限度的让我们的睡眠质量提高。

2、保持合理的运动

很多朋友在睡觉的时候，因为精神过度亢奋而无法进入睡眠，那么针对这个方法，我们可以通过在白天加强运动来改善，运动不仅可以帮助我们预防多种慢性疾病，而且还有助于帮助我们消除多余的精力，这样的话，我们在晚上就会更容易进入睡眠状态了。

3、睡前不要运动

很多朋友在白天会没有多余的时间去运动，所以他们经常在晚上的时候运动，其实这个方法也是不错的，但是我们需要注意的是在睡觉之前尽量不要运动，因为睡前运动会导致我们精神过度亢奋，而影响我们的睡眠质量。

晚上能不能喝蜂蜜水呢！

晚上可以喝蜂蜜水的，但是还是早上空腹喝最好，因为肠胃经过一夜的消化已经是空的了，喝一杯蜂蜜水肠胃可以在6分钟之后就能直接吸收蜂蜜中的养分，及时的补充体内所消耗的营养。
晚上睡前30分钟喝一杯白开水比较好，为身体一夜的新陈代谢提供足够的水分。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

蜂蜜可以晚上吃吗

专家建议最好不要在睡觉前30~60分钟喝蜂蜜水。因为如果在睡觉前30~60分钟饮用蜂蜜水，饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血液的黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。特别是中老年人、血脂异常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水，要解渴还是选用白开水更为适宜。

但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。

因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。

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