蜂蜜营养丰富,教你这些吃法(蜂蜜的最好吃法)

蜂蜜营养丰富,教你这些吃法

蜂蜜是我们都很熟悉的食物了吧，人们对于蜂蜜是非常追捧的了，很多朋友都把蜂蜜当作了保健食品来食用，不过大家知道么，蜂蜜的好处可不仅仅是营养丰富了，它的功效与作用是非常多的哦，下面就让我们一起看看都有哪些吧。

首先，就让我们通过蜂蜜所含的营养成分给大家作介绍，看看蜂蜜含有哪些营养价值吧。

糖

与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重胃肠负担，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要。

维生素

蜂蜜中含多种维生素，尤其B族维生素最多，每100克蜂蜜中含有B族维生素300—400微克。

有机酸

蜂蜜中含有多种酸，有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等;无机酸主要有磷酸、盐酸等。

矿物质

蜂蜜中所含的矿物质含量不高，但种类较多，如有益身心的钾、强筋健骨的钙、健脑的磷以及起镇静作用的镁、增补血液的铁、铜等。

下面就让我们给大家推荐几种蜂蜜的吃法吧，它们是可以起到一定的治病功效的哦，让朋友们可以更好更健康的食用蜂蜜，一起看看吧。

用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

用大米50—100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。

这就是我们给大家介绍的有关蜂蜜的一些事项了，我们可以发现，蜂蜜对于我们的好处是非常多的了，而且不同的吃法也会有不同的功效哦，朋友们千万不要错过这一保健食品哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

蜂蜜的最好吃法

蜂蜜是营养很丰富且美容的饮品，吃法有很多种如下；

蜜酥粥
蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。

香油蜜
蜂蜜60克、香油30克。用开水将蜂蜜和香油调和，温服，早晚各1次。适宜大便秘结者食用。

蜜奶饮
蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。
金银花蜂蜜水
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

百合蜂蜜粥
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

蜂蜜雪梨水
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

让蜂蜜营养加倍的吃法

蜂蜜的味道甜甜的，很多人都非常喜欢吃，最简单的吃法就是把蜂蜜泡成水，也可以直接取少量的蜂蜜含在嘴里用温开水送服，蜂蜜的食用方法各种各样，不同的蜂蜜做法可以起到的效果也有所不同，想要让蜂蜜的效果变得更好，就应该了解清楚它的正确方法。
想让蜂蜜营养加倍就可以做蜂蜜红枣冰糖水，需要准备适量蜂蜜，一些冰糖和一些干红枣，把红枣的核去掉和冰糖一起放进锅里面，再加入适量的水，用大火烧开，然后再改成小火，一直煮到水分收干。用打蛋器将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。

还可以做姜片蜂蜜水，准备适量生姜片放进杯子里面，再冲入适量的开水，浸泡十分钟左右，最后加一些蜂蜜搅拌均匀就可以当做茶来喝。人体内的自由基因子会加速皮肤的老化，引起皮肤长斑，而生姜正中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用。蜂蜜则可以提高人体内抗氧化物的水平的作用。
蜂蜜与牛奶饮品的营养价值也非常高。可以起到提高身体免疫能力作用，还可以促进消化，和牛奶搭配在一起可以强壮骨骼，能够发挥出更好的效果。在早上用开水泡好牛奶，待牛奶稍放凉了再加入一勺蜂蜜搅匀即可饮用。因蜂蜜怕高温，会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值，所以不要放进太烫得牛奶里。
以上给大家介绍的就是让蜂蜜营养加倍的吃法，通过上面的介绍我们可以知道，蜂蜜是一款温和性的食物，里面含有很丰富的蛋白质，氨基酸，葡萄糖以及果糖，不管是老人还是孩子都可以适当的吃一些蜂蜜滋补身体，如果你用以上方法食用蜂蜜就可以让它的营养价值变得更好，可以让自己的身体变得更加健康，起色也可以变得更好。

蜂蜜怎么吃，怎么吃最好

蜂蜜，是老少皆宜的好东西，不但营养丰富，而且可以美容，促进消化的功效，所以，蜂蜜是老百姓家中常备的营养食品。但是，蜂蜜的吃法还是有很多的讲究的，注意吃法，能起到事半功倍的效果，那我们就来了解一下蜂蜜怎么吃，怎么吃最好。
1、吃蜂蜜最适合的时间。
吃蜂蜜的时间是根据每个人的需要而定的，想吃蜂蜜起到一个什么样的效果，就尽量在特定的时间吃，会比较好的。
如果为了安神促进睡眠的话，那就自然是在睡前吃，大概睡前半个小时比较合适；如果为了促进消化，防止便秘，最好就是饭前吃比较好，也是饭前半个小时合适；如果为了美容，就每天固定一个时间吃就可以了。
2、吃蜂蜜的最适宜的量。
蜂蜜很甜，爱吃的甜的都很喜欢吃，但是对于吃蜂蜜的量不宜吃多，过量的食用，会影响胃的正常消化功能，反而影响消化。最好是一天吃一次就够了，每次吃一小勺即可。
3、吃蜂蜜的最适宜吃法。
蜂蜜的吃法很简单，直接都可以吃，建议还是不要这样吃，这样吃实在是太甜，一般情况下都是对着温水喝，根据个人的胃口，自己调整适当的浓度，这样吃的效果最好，不是那么刺激。

蜂蜜怎么吃？

蜂蜜的主要营养成分是糖类，所以它的发热量非常高，每千克牛奶产热量只有2803千焦，而每千克蜂蜜的产热量则高达13180千焦。蜂蜜的糖类成分中含有70%～80%的葡萄糖和果糖，所以蜂蜜不需要消化就可直接为人体吸收。由于蜂蜜营养丰富，容易消化吸收，因此是老人、儿童、运动员、重体力劳动者和病弱者的理想食品，被营养保健专家誉为“健康之友”、“糖中之王”。直接食用蜂蜜的方法是，早晚空腹各服用一次，每次20～30毫升，直接入口，以不超过60℃的温开水送服，或在进餐时将蜂蜜涂抹在面包、馒头上，也可把蜂蜜加在温热的豆浆、牛奶中，调和后一并饮下。还可将蜂蜜拌在凉菜中或以其兑矿泉水、纯净水饮料，清香可口，营养丰富。

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