一天生吃两根苦瓜真的可以减肥吗？

我试过-.-

..不过没什么效果..

苦瓜饭后吃..每天3根..

空腹吃对胃会不好.

..都说吃苦瓜要长期坚持才会有效果..

....我前一阵减肥也就掉了3.4斤.

现在不减了.不知不觉掉了11斤.

好象因为最近天气热..没什么食欲，..

天天都不怎么吃饭...

咳....饿肚子才是减肥的唯一方法..

吃苦瓜是减肥的，随您吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要您每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

坚持下去吧

苦瓜有用的

就是比较慢

不要放弃否则您就前功尽弃

原来我和我的好朋友

都是一起约定吃苦瓜减肥的

后来她就象您一样觉的没什么效果放弃了

我就还继续吃

没想到

我就瘦了10J

可把她气的

哈哈

还有

您的食谱很好

如果您坚持下去的话

一可以成功

相信自己

别放弃

说说苦瓜减肥吧，我也使用过，我的朋友也有用过的，效果真的不错，特别现在是夏天适合吃苦瓜，可以清脂降火，其实生吃苦瓜是很痛苦的，您就算忍了，为了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！

可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，这样还能长期承受，或者清炒，少放油，吃起来味道也不错。都比干生吃能承受啊！

这样坚持大概一个月能瘦10斤左右

苦瓜减肥是不错，可是您要是肉很紧实的，就是说您的肉很结实，这样其实比较麻烦，就需要同时配合上运动，这样还是很可以的。

您的食谱安排其实很合理的，碳水化合物不能少，早上的面包搭配很好.....

中午的蔬菜和水果，鱼类很必要，营养需要啊，就算减肥也不能牺牲皮肤为代价。只是香蕉不太好，可以改成别的水果，您要是不便秘，不肠胃干燥不用润肠可以不吃，因为香蕉的糖分比较高些。

现在可以说说苦瓜减肥了，我也使用过，我的朋友也有用过的，效果真的不错，特别现在是夏天适合吃苦瓜，可以清脂降火，其实生吃苦瓜是很痛苦的，您就算忍了，为了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！

可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，这样还能长期承受，或者清炒，少放油，吃起来味道也不错。都比干生吃能承受啊！

这样坚持大概一个月能瘦10斤左右，按照我的经验是如此的。有些粉粉对于减肥很有效的，我最近喝可可粉，早上是可可粉+豆浆，很好喝，而且效果好。

苦瓜减肥是不错，可是您要是肉很紧实的，就是说您的肉很结实，这样其实比较麻烦，就需要同时配合上运动，这样还是很可以的。

总之呢，您的食谱搭配很合理，不过要长期坚持，这样的食谱不用减肥时候用，就是作为平常的饮食也很可取。

另外，不要喝汤，汤太大补了，要喝的话，可以喝一些自己做的清汤，譬如不放油炝锅的西红柿鸡蛋汤，黄瓜紫菜汤，可以放些虾什么的。

您可以，早餐，有豆浆或者低脂牛奶，外加一片吐司或者无蔗糖饼干什么的，还有蛋，另外，可以去超市买木糖醇的蔗糖，味道一样，又不长胖。

午饭吃鱼类最好，蔬菜是必须的，米饭馒头，我倒觉得无所谓，因为早上已经摄取了碳水化合物了，不吃或者少吃也没什么。

晚饭可以喝清汤，味道好，也不会长胖，还有营养。

水果建议在下午3：00或者4：00左右吃些，吃之前可以喝杯低糖蜂蜜水。

适当运动，每天就算走路走个30分钟以上也管用，在家看电视时候，可以原地小步跑着，一个月不瘦十几斤以上才怪。

我刚从110减到了98斤，我除了以上的，还就是报了个瑜伽班每天都去，这样可以保证减肥后的肌肉紧实好看，在某种程度上还能减局部。

还有就是，不要相信减肥药，我吃了快不下50种了，有些真有效，太有效了，可吃了差点死掉，对身体不好。

以上是我个人经验，嘿嘿........共勉吧！

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