打坐气血要通的预兆、打坐的正确方法

打坐气血要通的预兆、打坐的正确方法

打坐是什么，打坐是一项可以让人放松身心的运动，很多人都会通过打坐去放松自己。但是有很多人在打坐的时候经常会觉得腿麻，从而不能坚持很久。那么打坐想要腿不麻有什么诀窍呢？打坐气血要通的预兆？很多人面对这些问题都充满了疑惑，那就和我一起往下看吧！

打坐气血要通的预兆

我们看头发，因为中医认为，发为血之余。当我们气血充盈的时候，头发可以得到充足的气血滋养，故而头发浓密乌黑。这就是打坐气血要通的预兆，因为当气血不足的时候，头发往往干枯分叉没有光泽。面部我们看面部的皮肤，因为气血充盈的时候，我们的面部肌肤红润有光泽，一旦气血不足，我们的面部皮肤往往萎黄或者晄白，甚至我们的皮肤干燥也和气血不足有关系。毕竟气血可以濡养皮肤嘛。

2、看情绪表现

中医五脏，肝心脾肺肾。其中，肝脏所收藏的血液，我们称之为肝血。而肝血阴阳属性为阴性，对于肝之阳气有制约的作用。肝血充盈，一个人就才思敏捷，情绪积极向上。这就是打坐气血要通的预兆，因为一旦肝血不足，那么肝血就无法制约肝的阳气，导致肝阳过于旺盛，出现肝阳上亢的情况。具体表现就是容易易怒，同时也可能表现为喜欢唉声叹气，长吁短叹的情况。

3、看身体表现

身体的各种表现都有体现一个人是否气血充盈，我们还以肝血为例。中医认为，肝主筋，其华在爪。这也就意味着肝血可以滋养我们的指甲，指甲红润有弹性则肝血充盈这就是打坐气血要通的预兆，因为反之则指甲比较脆，容易断裂。

打坐的正确方法

2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。

3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。

4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。

打坐腿不麻的诀窍

怎样打坐？

一法打通人体全部经络 一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。 积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。 不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。 万事万物都是这样，一旦加入"人为"两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。 比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴--丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。 双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。 这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。 就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复，这要靠大家"没病找病"才能做到。什么叫"没病找病"？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。 到这种程度，再让您意守丹田，就会容易得多。随便守哪条经，您都能轻松做到，因为您已经找到了守经的感觉。相反，要是您不这么做而去硬守丹田，就很难办到。更何况，这时您也会因为没有对比，体会不出什么是静心，什么是杂乱。但是经历过这个对比的过程之后，您就会发现，原来所谓的静心并不是什么都不想，而是平静地关照自己身体的各种感觉。 同样，所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。丹田是活的，如果您要死守着某个部位，那您一定得不偿失。 可以说，凡是您能把气集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。比如有些人学枯木禅，像一根枯木似的呆坐在那里，而且强迫自己去死守某个部位，结果时间一长就坐不住了。其实，这种打坐方式错就错在把人当成了枯木，毕竟，人是会运动的活物，而且丹田也是会变化的。 我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式，比如说，我们可以"听"到身体酸痛的感觉，可以"听"到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以"听"得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。

打坐的正确姿势 打坐的正确姿势是怎样的

1、姿势。把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单、双盘都可以的。左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。

2、打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。

怎么打坐的正确方法

1、练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；然后调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢，穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。

2、调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。

3、调理睡眠。练习打坐要控制睡眠时间，保持神清气爽的状态。

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