自由泳如何换气

现在越来越多的小孩子开始练习游泳，游泳也的确是一种非常不错的锻炼身体方式，在游泳的过程中心情能够得到放松，对于孩子来说学会游泳也能够在突发情况的时候学会自救，游泳换气是很重要的一个部分，下面就给大家介绍一下自由泳如何换气。

一、自由泳如何换气

进行自由泳的时候呼吸是最重要的，很多人在游泳的时候，并不会在水下进行呼气，如果进行水下呼气，那么等到快要换气的时候就会不得不做吸气动作，就会让游泳的换气变得更加容易一些，在呼吸的期间头部应该保持不动，一定不要像身体一样不断动，这样就会让协调性变得没有那么好，在换气的时候可以把头进行转动，练习一下就会觉得非常的协调舒适，可以先在浅水区进行模拟滑臂练习，头部一定不能动，当头部和身体在水里面进行移动的时候，就会产生涡流，身体以及头部的两边就会有凹槽，在这个凹槽里面可以进行呼吸，不用再抬头呼气，为了能够让涡流出现，不需要游得太快，很多练习游泳的人并没有意识到这一点，会转动头部进行换气，或者挣扎着抬头换气，这都是错误的方法。

二、自由泳换气需要掌握的动作

练习呼吸之前腿部的动作首先就应该练好，两个手放在泳池旁边，然后利用腿部的摆动进行练习，这是刚开始练习游泳的时候必须要练会的，也是练习呼气的一个重要前提。在吸气呼气之前手脚的配合也一定要好好的练习，如果这些动作都没练习好就开始换气，就会忘记手上面的动作，游泳的效果也并不会很好，所以应该先把手脚的配合练习好，等到熟练以后再进行呼气及吸气的练习。

上面给大家介绍的就是自由泳如何换气，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，自由泳换气也没有想象的那么难，也不需要拼命抬头换气，自由泳换气的呼吸频率应该调整好，掌握要领，可以把吸气和呼吸分开来练习，还需要持之以恒，每一个人的特点不一样，所以方法也并不是绝对的。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yundongjianshen/52631.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 跑步时戴眼镜好吗

下一篇: 印度舞的基本动作(肚皮舞基本动作详解···