跳舞必知的注意事项

跳舞必知的注意事项

大家对跳舞都是比较熟悉的，在平时的生活中很多人都会坚持进行跳舞，这样对我们健康是非常有意义的，但是大家在跳舞的时候也会存在一定的问题，我们需要注意跳舞的注意事项才行，那么具体我们跳舞的时候会有哪些注意事项，一起看看吧。

大家在跳舞的时候要注意，首先在跳舞的时候我们应该避免饱腹起舞了，主要是由于我们饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生，这样对我们健康威胁比较大，大家应该避免才行。同时还应该避免在酒后跳舞的，我们都知道酒是能刺激大脑的，同时还容易使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外，所以这还是我们应该尽量的避免才行。

大家在跳舞的时候需要注意，这时候我们就不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场，这也的做法是比较不健康的，容易威胁我们的健康，而且在跳舞的时候，我们一定不要穿硬底鞋舞场地面平滑，如果说选择穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织，这样对我们健康威胁比较大，大家应该避免。而且对于病情不稳定的朋友们来说，是应该避免跳舞的，特别对心血管疾病患者来说，在病情未得到控制时，跳舞就很容易会导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外的情况产生。

跳舞是大家不陌生的，在平时的生活中很多人都会选择坚持进行跳舞的运动，这样对我们健康是有意义的，但是如果我们盲目的跳舞，这样反而不利于我们健康，所以上面介绍的跳舞注意事项，我们应该尽量的避免，这也才健康。

拉丁舞要注意什么

　　在轻松活泼、动感十足的舞蹈中，我们的身心会获得一次洗礼，审美情趣也在舞蹈艺术的实践中得到浸润、滋养与升华。下面是我整理的一些关于拉丁舞要注意什么的资料，供你参考。

　 　学拉丁舞的注意事项1：头向前探

　　可能会由于长期伏案的关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。

　　 学拉丁舞的注意事项2：肩部没有沉下来

　　耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

　　 学拉丁舞的注意事项3：后脊柱不直

　　弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

　 　学拉丁舞的注意事项4：胯部没有直立起来

　　打腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在动作中，也不要放松。

　　学拉丁舞的注意事项5：膝盖容易弯曲

　　小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

　 　学拉丁舞的注意事项6：脚没有向外打开

　　和芭蕾舞的基础一样，拉丁舞中的动作，需要脚尖向外打开，向前走步时，需要脚尖朝外。向侧上方踢腿时，膝盖需要超上。跳拉丁舞时不要走日韩小mm的内八字风格。

跳舞健身需要注意哪些事项

? 跳舞健身注意事项：

平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择，而粗糙的泥地、纹砖地就不适宜了。

跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。

每次跳舞1—2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。在刮风下雨等天气不佳的日子里，舞者可在室内训练基本功。

很多人喜欢在晚饭后跳交谊舞。夏斌盛强调，不要饱腹或酒后起舞。饱腹跳舞会影响消化，导致胃肠道疾病。酒精会刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还可能诱发心绞痛及脑血管意外。而且，饭后口腔往往有异味，对舞伴也显得不尊重。

掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大，无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈，会导致呼吸急促，心率加快，血压骤升，可能诱发或加剧心血管疾病，舞者应该由缓入急，由慢及快，循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，避免运动受伤。

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