瑜伽对于我们产妇有什么样的帮助

瑜伽对于我们产妇有什么样的帮助

我们的产妇是很特殊的一类人群，因为刚刚生完孩子，不管是在身体上还是心理上都会出现一些问题。这个时候我们的家属需要给产妇更多一点的关心。产妇也可以自己尝试着做一些运动来进行恢复，其实瑜伽就是很不错的方式。下面我们来看看那瑜伽对于我们产妇有什么样的帮助。

预防乳房下垂

我们都知道，乳房是女性展现魅力的重要部分，很多女性在生完孩子之后，都会出现乳房下垂的情况，这也让很多爱美的女性是接受不了的。其实我们是可以通过瑜伽来让自己重新恢复的。如果我们可以进行产后瑜伽锻炼，能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

调整产后心态

不少的新妈妈们会在生产完了以后出现产后抑郁症，尽管这不是什么特别大的问题，但是如果不及时解决掉的话，对于我们新妈妈和婴儿都将会带来一些危害。要是我们的这些朋友可以做一些瑜伽训练，就能够帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

恢复苗条身材

因为怀着宝宝的缘故，家里人就会让准妈妈们在孕期不停进补，在这怀胎的十个月当中，我们的女性身材是很容易走样的。尤其是在生完孩子之后，很多女性的身材都恢复不过来，这也是很多妈妈很困惑的问题。其实产后瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

可能很多人都没有想到产妇在生完孩子之后会有着这么多的好处。所以说大家在平时的生活当中如果可以的话，不妨让这类人群试着做一下瑜伽。很多人的思想还停留在这类人群只能在家里坐月子的阶段，其实适当的进行一些运动，可能会比单纯的做月子更好一点，大家说不是吗?

产后恢复瑜伽好处 可以起到什么作用

1、产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

2、产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

孕妇坐瑜伽球的好处有哪些

1、增加产妇肌肉的韧性、灵活度和耐力。孕妈通过瑜伽球的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妈瑜伽体位能够帮助保持平衡，塑造良好的体态。?

2、克服孕妈孕期疲劳，保持充沛精力。孕妈通过练习ALTUS瑜伽球时候的冥想减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妈练习瑜伽球能够克服孕期疲劳，孕妈练习一个小时的瑜伽球，效果相当于四个小时的良好睡眠。?

扩展资料：

练瑜伽球的注意事项：

1、练瑜伽球要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。

2、做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的。此外，在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。

凤凰网-准妈妈孕期如何用瑜伽球助产

产后瑜伽的好处有哪些

产后瑜伽的好处有哪些

　　产后瑜伽的好处有哪些？生完宝宝后，宝妈们可能会比较关心如何才能恢复到之前的少女身材，那么产后瑜伽就是一个不错的选择，下面是我整理的关于产后瑜伽的好处哪些的相关内容，我们一起来了解一下吧。

　　产后瑜伽的好处有哪些1　　 1、恢复体型

　　产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

　　 2、改善不良姿势

　　因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

　　 3、改善脚部水肿

　　怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的.腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

　　 4、帮助身体恢复

　　经过怀孕和生产，新妈妈会感到体能衰退，精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。

　　 5、强化手臂肌肉力量

　　瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

　　 6、恢复腹部及骨盆底肌肉张力

　　由于生产，新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉，增强骨盆内器官的支撑力量，有效预防压迫性尿失禁。

　　产后瑜伽的好处有哪些2　　 恢复窈窕好身材：

　　改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　 改善不良姿势：

　　孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

　　 强化手臂肌肉力量：

　　婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

　　 重建腹部及骨盆底肌肉张力：

　　生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　 改善脚部水肿迹象：

　　怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

　 　加强体能恢复：

　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

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