健身操有分为哪几种

我们很多人在平时的生活当中都喜欢健身，而健身操就是这其中比较常见的一种了，但是大家知道吗，健身操也是分为很多的种类的，如果我们用的方式不同的话，锻炼下来的效果也是不一样的，所以下面我们就来看一下健身操有哪几种。

1、闭目转眼球法：

先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。所以如果我们有近视或者是一些别的视力问题的话，我们就可以采用这种方式来进行锻炼。

2、分段放松法：

将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。如果我们能坚持下来的话，可以有效的缓解我们的心理压力，如果你最近的负面情绪比较大的话，可以试着用上面的方法来进行缓解。

3、腹式呼吸法：

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。这种方法就对于我们一些爱美的女性来说非常有帮助了，因为我们很多的女性都希望自己能够有完美的身材。

通过上面的介绍之后，想必大家对于健身操也有了一定的了解了，所以我们在平时的生活当中，如果想要练习健身操的话，可以根据我们自己的身体情况，选择不同的健身操，这样的话健身操的效果就能达到最大，从而让我们拥有一个健康的身体。

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