练习有氧操的三个注意事项很重要

运动的方法有很多，不同的运动方法对于人体来说有着不一样的保健的功效，大家都是选择什么样的方法去运动。人们工作比较忙，运动的时间比较少，这样对健康不利，所以积极的参加体育运动，可以提高体质，预防疾病。有氧操就是一种很不错的锻炼方法，来看看有氧操的注意事项和小常识的介绍。

卫生与健康

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。这样的话可以减少着凉对身体的影响，所以一定要及时更换潮湿的衣服。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。要保持脚部皮肤的干燥，如果脚上有水泡的话，一定不要弄破，以免导致感染的情况。

循序渐进

开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。刚开始的时候要注意运动的时间，不要盲目的大量运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

服饰建议：

为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。上衣要选择可以吸汗的布料衣服，这样的话透气性好，可以有排汗的作用。

有氧操的练习注意事项，上面介绍了一些小常识，可以看出有氧操的运动需要注意的问题有很多，大家要懂得一些方式和方法，这样的话才能正确的得到身体的放松和锻炼，可以让你保持一个健康的状态，这些都是大家需要知道的。

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