两类食物适合锻炼肌肉后食用

两类食物适合锻炼肌肉后食用

越来越多的人选择了锻炼身体的方法来维持自己的健康，其实健康和运动是分不开的，不管你选择了什么样的运动方法，都可以起到很好的锻炼的目的哦。锻炼肌肉可以让你的肌肉更加结实，而且还可以让你更加健壮哦，锻炼肌肉后吃什么食物好呢，来看看吧。

富含锌的食物

锌不仅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，帮助食物消化、调节食欲，更重要的是它还负责细胞DNA的维护与修复，充足的锌能保证损伤的肌肉细胞准确无误地生成新一代的肌肉细胞，加速破损微血管的修复从而加快肌肉恢复的进程。富含锌的食物最好选择适量海产品、坚果、全谷类食物。锻炼肌肉后可以补充丰富的锌元素的食物哦，可以有帮助修复组织的作用，而且还可以有促进代谢的作用，对于修复和保养肌肉细胞是有一定功效的呢。

抗氧化剂丰富的食物

运动的过程中，体内的氧化反应速度会加剧，从而导致机体产生更多的过氧化物和自由基，如果体内抗氧化剂不充足，不仅让人容易感觉疲累，还会加速机体衰老。所以富含维生素A、维生素C、维生素E、硒、番茄红素、花青素、多酚类等营养或保健成分的食物要多多补充，主要是一些深色或者橙色的蔬菜水果。多吃一些抗氧化的食物，可以有加速抗衰的作用，对于抗衰老有好处，而且还可以有缓解锻炼后的疲劳的作用和效果的呢、

锻炼肌肉后适合的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的保健的作用和效果的呢，同时也可以提高体质，是不错的保健食材类型哦，可以选择抗氧化的食物，还可以选择锌元素的食物哦，这些都是很重要的 ，对于锻炼肌肉有一定好处的食物类型哦、

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