做伸展运动的益处与方法介绍

做伸展运动的益处与方法介绍

很多人都喜欢做伸展运动，伸展运动是比较舒展的，可以让自己的筋骨得到舒展，对健康来说是比较有帮助的，那么做伸展运动的好处与方法有哪些呢？很多朋友可能对此具体的并不了解，下面小编将为大家展开详细的介绍，希望能对各位提供一些参考。

做伸展运动的益处

通过做伸展运动，可以让自己的关节和肌肉得到有效的放松，也可以提高关节的灵活度，使身体的柔韧度增强，减少运动中出现伤害，伸展运动，不像练器械那样容易受伤。

做伸展运动还可以缓解疲劳和全身淋巴腺的畅通，如运动前后进行按摩则可增强血液的新陈代谢。

做伸展运动的方法

伸展运动确实需要讲究一定的正确方法，这样才能让效果更加的显著。做伸展运动时，要观察身体的感觉，但不要勉强它，一次的伸展，并不是1－2秒钟就急速地做到极限，而是在宽松的状态下，徐徐地持续拉引10－30秒。

做伸展运动时一定要注意自己的呼吸，要配合深呼吸，这样效果会更好，用鼻子吸气，嘴巴呼气。

建议每天早晚都进行肌肉伸展的动作， 这样更有助于增强身体的柔韧性。

伸展运动能提升健身者的柔韧性，但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，因为它能造成腰部的肌肉损伤，特别是类似弯腰摸脚趾的动作，胖人最好不要去做。

通过进行伸展运动确实非常有助于我们的身体健康，我们在平时生活中可以经常做一些伸展运动来舒展我们的筋骨，活动我们的肌肉，特别是对于那些长久坐立上班的人来说，更要进行伸展运动，这样才能让血液更加的流通。为了我们的健康，不妨多做一些伸展运动吧！

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