运动锻炼有好处,过度锻炼危害有哪些

运动锻炼有好处,过度锻炼危害有哪些

对于我们现代人来说，在生活中都是非常重视养生的了吧，每个人都希望自己可以有一个健康的身体，因此就会选择各种各样的方式进行养生了，通过运动锻炼就是很好的一个选择了，但是锻炼虽好，如果过度锻炼就不健康了哦，一起看看吧。

过度锻炼容易发生运动损伤的危害。

刚开始参加体育锻炼的人，有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损，表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才可以了哦。

过度锻炼对泌尿系统的危害。

可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性尿，对于我们的肾脏来说是有很大负担的了，如果我们经常的进行过度锻炼，那么就会导致肾脏受到不可逆的损伤。

过度锻炼对神经系统的危害。

过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等情况，甚至严重的会导致意志伤失，肌张力丧失而突然晕厥的现象，这些情况对于我们的神经健康来说是没有任何好处的。

过度锻炼会使人产生精神依赖的危害。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

上面我们就给大家介绍过度锻炼的一些情况了，虽然我们大家都知道锻炼对于身体健康来说是有好处的了，但是如果我们随意的进行锻炼，过度的锻炼对于身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才能让身体健康。

运动过量对身体会产生哪些影响

运动过量对身体会产生哪些影响

运动过量对身体会产生哪些影响?，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解运动过量对身体会产生哪些影响d的好处。

运动过量对身体会产生哪些影响1

运动过程中，身体经常会出现渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等现象，如果发生运动过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。这是身体在向我们发出的信号，在运动过程中千万不能忽略这些警告信号，一定要引起重视。

1、口渴恶心

运动后常感到口渴，这是正常现象。但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2、饥饿难耐

剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

3、头晕目眩

在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

4、头痛心慌

在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。

5、精神疲惫

这是肾虚的表现，也有可能是肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患 者应减少运动量，如果减轻活动量之后，仍感到疲乏，应去检查肝脏和循环系统。

6、四肢无力

健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

7、喘息气粗

喘气在运动中是一种正常现象，随着运动的强度不同会发生不同程度的喘气，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如稍微一活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，有可能是肺受损，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。

8、胸部大汗

运动一般都会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

9、关节疼痛

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，有可能是韧带拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的'后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

10、肌肉酸痛

刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉的酸痛，这属正常现象。这种肌肉酸疼会在运动次日后出现，一般2~3天左右会消失。如果肌肉长时间酸痛，则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。

以上就是有关运动过量的十个危害，没想到运动过量也是会对人体造成如此多的伤害，所以热爱运动的朋友们一定要引起重视，在运动的时候要把握量，不要运动过度。不要让运动保持健康成为运动造成伤害，坚持运动原则最重要。

运动过量对身体会产生哪些影响2第一、感觉更加疲惫。人们整日繁忙的工作是导致疲劳的主要原因，然而在工作后进行锻炼并没能改变这种疲劳状态或者感到更加疲劳的时候，就应该重新评估和设计自身的运动计划了。因为，这很可能说明你已经处于过度运动状态，此时你的身体更加渴求的是一段时间的休息。

第二、睡眠减少或者失眠。如果你在睡眠状态出现了问题，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者经过一天的忙碌拖着疲惫的身体却睡意全无，这时候就应该注意自己身体是否处于过度运动的状态。

第三、内分泌出现异常。内分泌失调是过度运动的一个主要副作用。如果近期你经常生病或者女性朋友月经期出现不规律状态，请回想自己的运动记录，看看平时是否有过度运动的情况。因为健康的运动能够增加人体免疫力，而过度运动会破坏人体免疫力并导致人体过度疲劳，从而患上身体疾患。

第四、有强烈的沮丧感。我们都知道运动能够帮助人们更好地释放，让你感觉到更加良好的、清新的自己，并且感觉一天充满正能量。然而过度运动就可能让你变得心烦不堪或者喜怒无常，甚至完全没有动力做任何事情。

第五、运动后身体需要更多时间恢复。如果人们在高强度锻炼后没有充分休息，这很可能让身体在下次锻炼后需要更多的时间恢复元气。也就是说，如果你不让身体重建健康状态，那么之前的锻炼付出都是白费的，对身体的健康起不到半点好处。

孩子运动过量对身体产生的危害主要有四点，小孩的体能是非常有限的，虽然小孩经常跳或是跑的，与正常的运动相比，所消耗的体能会少很多，也不会感到特别的累。而正常的运动则会控制小孩的很多行为，其思想上也会有压力，多方面的影响就会加重对孩子的危害，这是家长必须杜绝的，不要过早让小孩参加过量的运动。

过量的运动对身体有哪些危害？

序言：过量运动会对身体造成损害，影响健康。严重的可能造成肾衰竭，出现贫血等现象，在剧烈运动下，会导致身体脱水，淋巴细胞减少。当你运动后感觉喘不上气，头晕目眩就说明运动过量了，如果这个时候你还不在意，就可能会导致晕倒。

一、过度运动的危害

如果你运动后感觉身体很疲劳，连续很多天都会觉得肌肉酸痛，那也是说明运动过度，身体有点承受不住才会出现的反应。当过度运动后导致胃口不好吃东西，还觉得恶心，食欲下降等情况，就要及时休息，不能再大量运动了。有些人通过大量的运动后，会导致肌肉抽筋酸痛，尤其是那些不经常锻炼的人，突然的大量运动就很容易有这种情况，所以我们应该在运动之前做伸拉热身，用热毛巾敷一敷可以缓解这种状况。

二、过量运动的严重危害

而有一部分人大量运动后可能会导致神经器官反应下降，头晕睡眠不好，易怒等情绪。甚至还可能会造成运动性哮喘，关节炎，疲劳性骨折等严重危害。所以我们应该要适度运动，如果大量运动不仅对身体没有好处，可能还有些危害。所以每次运动前都应该提前控制时间，适量有氧运动。很多人都认为运动可以减肥，认为做运动的时间越长就可以瘦的越快，但是过量运动的危害很大，非常严重的情况下，还可能会导致休克而死亡。

三、适度进行有氧运动

适量运动可以增加健康，延年益寿，增强免疫力。所以平时我们可以选择合适的时间带运动，一两个小时即可，可以提高身体平衡，提高反应能力。甚至有些人因为过度的运动会导致非常的饥饿，从而选择大量的吃更多食物，造成暴饮暴食的习惯，这种情况身体根本承受不了，当然更不可以不吃东西就进行运动，这样很容易得胃病。

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