有氧运动和无氧运动的区别

生命在于运动，我们运动是可以很好的帮助我们改善身体状况的，而且运动的种类也是非常的多的，我们是需要很好的根据自己的身体状况来进行，我们在选择的时候是要很好的对运动的项目进行很好的了解的，今天小编就是为大家介绍一些有氧运动和无氧运动的区别吧。

有氧运动和无氧运动的区别：

有氧运动是指我们人体在阳气足够的条件下进行的运动，机体的能力的供应主要是来源于脂肪的有氧代谢，我们生活中常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。经常进行有氧运动是可以很好的强身健体，增强肺活量和心脏功能。

如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。

弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行。

无论你进行的是有氧运动还是无氧运动，要把握一个度，就是运动的量，因人而异，切莫超过身体的负荷，否则有害无益。

形体美不是一朝一夕就能速成的，无论是有氧运动还是无氧运动，都要持之以恒的。

相信大家现在也是对有氧运动和无氧运动的区别有了很好的了解和认识了，我们在运动项目的选择上也是要很好的进行选择的，一定是要选择适合自己身体惶恐的，我们运动是要长期进行坚持的，这样对我们身体的效果也是会显著的。

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