这些无氧运动是可以提高性能力的

我们生活中很多的男性朋友都是经常运动锻炼来增强自己的身体，长期的锻炼不仅是有利于我们身体的健康，对我们提高自己的性能力也是有帮助的，无氧运动也是我们不错的选择，下面我们就是来看看哪些无氧运动是可以提高男性的性能力的。

近日有运动专家得出研究结果说，常做无氧运动能帮助男性增加男性荷尔蒙的分泌。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

1、游泳能够很好的增强耐力，能够直接的锻炼一些性生活中用到较多的部位，像双臂、双腿、腰腹等，经常运动是可以很好的增强人的耐力，而且我们踩水是可以使臀部丰满浑圆。而且研究表明，很多女性都是喜欢男性结实而圆滑的臀部。

2、“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

3、骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

通过上面的介绍，我们也是很好的知道了哪些无氧运动是可以很好的提高我们的性能力了，我们想要很好的提高自己性能力的朋友是可以很好的尝试上面的方法的，在让我们做真男人的同时，也是可以很好的帮助我们提高身体素质。

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