女性在经期能不能做有氧运动

运动对于我们很多人来说，是生活中不可以缺少的一部分，很多人都有每天做运动的的习惯，特别是一些爱健身的女性朋友，既能够增强自己的身体素质，还能够很好的减肥瘦身。那么，女性朋友在经期可不可以进行有氧运动呢?我们一起来看看吧。

经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适，而且还有利于身体的健康，例如有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。

我们经常的说的经期不要运动是指不要进行一些剧烈的运动。剧烈的运动会抑制我们小球脑功能，容易造成我们的内分泌系统功能异常，影响我们月经的正常形成和周期。严重时有的人会因为这些使子宫的位置发生变化、下垂。所以我们经期要注意不要进行剧烈的运动。

所以经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。

我们现在知道了，我们在月经期间可以做一些适当的有氧运动，但是不要做一些剧烈的运动，我们在经期选择有氧运动时也要有选择的进行做，强度是我们需要的慎重考虑的，像游泳也是不适合的。我们不要应此造成月经不调的问题。

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