夏季容易患空调病,需多运动(夏季空调病的防治策略)

夏季容易患空调病,需多运动

进入到夏天后，天气是比较炎热的，很多人都非常喜欢在空调底下待着，其实长时间呆在空调底下就更加容易患上空调病。对于更多人长时间在空调底下就需要到户外做运动，这样才能不患上空调病。同时睾丸也是会对人体产生一定的影响，平时需要合理的饮食和适当的运动，这样才对人体的健康带来好处的。

人长期逗留在密闭及通风不畅的空间内，势必会造成不适感，有精神层面也有生理方面，但这种不适往往又会被空调房间内舒适的温度和湿度所掩盖。久之便会导致很多疾病发病率的显著升高。特别是在空调底下，容易导致更多的细菌滋长，人一旦抵抗力下降后就容易导致细菌的入侵，最终容易患上疾病。

长时间在空调下就容易导致出现，容易疲乏劳累，头晕脑涨，记忆力下降。更加容易导致容易造成皮肤干燥。且夏天皮肤大面积长期暴露在干燥的环境内，罹患皮肤过敏性疾病的几率自然随之升高。呼吸道疾病及部分传染病的发作，诸如感冒等疾病会因为局限于空调范围内呈聚集性爆发。

炎热的夏天谁都不想走出户外，更别说参与户外运动。且高温也会对人体造成不良影响，这就需要我们选择合理的夏季运动方式，如游泳等水上运动、慢走或快走、骑行、登山等都是适合夏季的运动方式。

温馨提醒：通过上文对“夏季容易患空调病 需多运动”的介绍后，众多的人都应该如何应对空调病吧，其实平时人们应该从空调内出来进行适当的运动，这样才对身体带来好处的，长时间待在空调底下是容易导致体内湿气过重，最终就会带来更多的影响。希望

夏季空调病的防治策略

(a)少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。
(b)室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。
(c)室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。
(d)书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
(e)下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。
(f)居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，易患上空调病。
(g)患上空调病者，可口服中成药正气片，也可用刮痧疗法自疗。
(h)适用穴位：头痛咽痛疲倦者：风池、大椎、风门、肺俞、肩胛部、中府;胃肠道不适者：中脘、章门、气海、脾俞、胃俞;有月经失调者：肝俞、脾俞、次廖、气海、关元、三阴交。
（i）空调定期清洗。长时间不清洗空调会有很多灰尘、细菌、病毒，在使用时就全部被人体吸入，容易生病。

夏季，宝宝吹空调易得空调病？做好这几点，宝宝舒适吹空调少生病

炎炎夏日，最让人向往的生活是什么？自然是空调房了。但是近年来“空调病”的问题经常萦绕在人们的心头，大人们的身体素质较强，所以对“空调病”的抵触性并不是那么的强烈。

但是很多爸妈就觉得，宝宝是不能够吹空调的，因为宝宝本身的身体素质较弱，吹空调更容易患上“空调病”。

泠泠妈妈就是拥有这样观念的一个宝妈，通常不到热的受不了的时候，是不会让宝宝吹空调的。并且，吹空调的时候也是尽量调小风力，唯恐宝宝会因为空调问题而患病。

而泠泠因为妈妈的原因，经常身处一个比较热的环境中，身上的汗水更是从不间断，夏季还没到来多久的时候，泠泠的 身上就出现了很多的痱子 ，这种情况让泠泠妈妈始料不及。

妈妈平时只注意不让泠泠吹空调，虽说避免了空调病，但是却迎来了更多的 健康 问题。

继身上出现痱子之后，泠泠的皮肤还出现了一些发红的情况，原因就是 汗液长期滞留 在泠泠的一些皮肤褶皱处，导致部位皮肤长期处于潮湿状态， 继而皮肤遭受到了侵蚀 。

不过，值得庆幸的是，泠泠的身上目前只出现了这些简单的皮肤问题，并没有出现中暑、脱水之类的严重问题。

泠泠爸爸看到这样的情况，心里面很是着急，好说歹说，终于让泠泠妈妈同意了开空调，加上及时的就医治疗，泠泠的皮肤问题很快的就得到了好转。

泠泠妈妈虽说同意开空调，但是心里面还是揪着“空调病”不放，结果在几天之后，妈妈却发现，想象中的空调病，并没有在泠泠身上出现，于是泠泠妈妈就开始疑惑， 难道自己之前所作所为，都是不对的吗？

其实，如果 采用恰当的方式使用空调 ，那么， 将会大大降低宝宝患上空调病的几率 。简而言之，就是空调本身的使用并不会导致宝宝患上空调病，但如果家长在使用空调的过程中，采用了不正确的方式，那么就很容易导致宝宝出现空调病了。

那么，泠泠爸爸是怎么使用空调，才能让泠泠舒适吹空调不得空调病的呢？其实很简单，就是做好以下几点，新手爸妈可以收藏起来慢慢学习。

a）注意空调滤网的洁净

很多“空调病”的起因，其实就是因为 空调太脏造成的 。空调本身的过滤系统长期没有得到有效的清洁，过滤效能就会降低很多，导致吹出的风中带有大量的灰尘、微生物等，人们 长期呼吸这样的空气 ，自然而然的 就会出现一些相应的 健康 问题 ，也就是我们所说的空调病了。

而泠泠爸爸在使用空调的时候，通常会每隔一段时间就对空调的过滤系统进行清洗，保证空调拥有一个较佳的过滤效能，从而让空调中吹出的风更为洁净，减少空气中的致病因子数量。在这样的环境中，宝宝的 健康 就能够得到更好地维护了。

b）注意空调风向

很多人在热的时候，都喜欢对着空调的吹风口吹，从而达到快速降温的目的。但是，对待宝宝可不能够这么做。

空调里面吹出来的风，温度都是比较低的， 如果冷风直吹宝宝的话，很容易让宝宝被寒气侵入，从而患病。

所以，在使用的空调的时候，泠泠爸爸经常会将风向调至偏上， 避免宝宝受到冷风直吹。

另外，向上吹冷风也能够更好地增加室内空气的流动性，让宝宝身处一个较佳的室内环境。

c）注意温度的设置和温差的控制

在设定空调温度的时候，并不建议将空调的温度一下子调得过低。通常来说， 室内温度最好控制在26 左右 ，如果说宝宝比较活跃，运动量比较大，那么可以相对低一点，以便宝宝运动所产生的热量能够得到有效的散发。

而如果宝宝比较安静，或是处于睡眠状态，那么温度可以适当高一点，因为静止状态下的宝宝，所产生的热量较低，没有太高的散热要求。

另外， 还要注意一点，就是要注意室内外的温差。

很多人都忽视室内外温差这个问题，但是这个问题却是一个十分重要的问题。

如果说室 内外温差较大 ，那么宝宝在猛然间 进入空调房 ，或是猛然间外出的时候，都可能会因为温度的剧烈变化而产生不适反应。 例如着凉、头晕等等。

在给宝宝使用空调的时候，要将室内外温差控制在较小的范围内，以便宝宝能够适应。

d）注意通风换气

虽说空调过滤系统的清洁，能够很大程度上改善室内空气的质量，但如果室内的空气长期得不到与外界的流通交换，那么空气也会变得浑浊、质量也会变差的。

所以，在使用空调的时候，要注意适时通风换气， 让室内的空气质量保持在 健康 的状态。

有些人考虑到经济问题，认为通风换气会将室内的冷风吹走，导致经济成本增加。

其实相比 健康 成本来说，这些经济成本根本是微不足道的，毕竟如果宝宝因此而生病，所耗费的经济成本可要远远高于通风换气的经济成本，家长应该看得长远，而不是只顾眼前。

e）注意宝宝的保暖

有些人可能会产生疑惑，为什么开空调要注意宝宝的保暖工作呢？嫌冷关掉空调不就成了吗？

自然是不成的，因为关掉空调的话，气温会上升，宝宝自然无法获得良好的体感。

至于为何要做好宝宝的保暖工作，主要是因为，宝宝在室内的状态并不是稳定的，可能一会运动很激烈，产生的热量很多，可能一会又要睡觉。

而 处于不同状态的宝宝 ，自身产生的热量多少不同，需要的散热强度不同，如果 不注意保暖措施 ，那么宝宝就可能会不断受到温差刺激，从而 导致宝宝产生 健康 问题。

f）注意室内湿度保持

空调运作的时候，会导致室内空气湿度降低，而过于干燥的环境，对于宝宝的 健康 自然也是不利的。

所以，在使用空调的时候，首先就需要注意室内空气湿度的保持，在这里，家长 可以使用专门的加湿器在对空气湿度进行调节。

同时，还需要做好宝宝本身的肌体补水工作， 注意让宝宝饮水。

此外，空调房虽舒适，但是并不适合宝宝长期待在里面，适时也需要带着宝宝出门逛逛，呼吸一下新鲜的空气，晒晒柔和的阳光，让宝宝贴近一下大自然，接触一下同龄人等。

这样做，不仅对宝宝的身体 健康 有很好的帮助，还会让宝宝的 健康 心理环境得到塑建。

那么，如果在夏天的时候不让宝宝吹空调，而经常让宝宝身处较热的环境中，又会对宝宝造成什么影响呢？

水分流失过多： 宝宝所处的环境温度过高的话，就可能会导致宝宝大量的出汗，从而可能导致机体缺水。而水分流失过多的话， 将会直接影响到宝宝正常的生理活动 ，导致宝宝出现一些因 缺水而产生的 健康 问题。

皮肤环境不佳： 大量的汗液滞留在宝宝柔嫩的皮肤上，将会导致宝宝的皮肤长期处于一种潮湿且透气性较差的环境中。而这样的皮肤环境，自然会影响宝宝的皮肤 健康 ， 导致宝宝皮肤出现淹红 等情况。

影响宝宝食欲：

影响宝宝情绪： 高温状态下，宝宝将会更容易出现焦躁不安等情绪。这些负面情绪的产生，主要和宝宝身处的高温环境有关。宝宝运动量大，在高温环境下更容易出汗，身体会产生不适感，从而引起负面情绪。

可能出现的严重 健康 问题： 宝宝如果长期处于高温状态下，还可能会出现一些比较严重的 健康 问题，比如 中暑 等等，这些问题将会对宝宝的 健康 造成较大的影响，如果不及时的进行治疗，可能会造成非常严重的后果。

总体来讲，其实在夏天气温比较高的时候，空调的使用还是十分必要的。但是在给宝宝吹空调的时候，一定要注意使用正确的方式，不要过分地贪图凉风，这样才能够给予宝宝凉爽环境的同时，避免空调病的产生，保证宝宝的身体 健康 。

夏季掌握哪些妙招可以预防空调病

夏季掌握哪些妙招可以预防空调病

　　夏季掌握哪些妙招可以预防空调病1　　 1、不要对着出风口直吹

　　夏天天气非常的炎热，从非常炎热的外部环境进入到空调房当中，为了能够让自己快速的降温，很多人就会站在空调的出风口下面，让自己快速的凉爽下来，其实这样做是不正确的。这样做很容易感冒，尤其是带着汗直吹。有些人长时间的对着出风口会感觉自己的身上长出了很多痘痘，就是因为长时间的对着吹风口，毛孔张开又急速闭合油脂，不能及时排出导致的。最好能够把空调的出风口外面的扇叶往上调一调，对着上面吹，不要对着下面吹。

　　 2、温度一定要调适宜

　　有些人吹空调是比较贪凉的，把空调的温度调的非常的低，虽然确实凉快了，但是为空调病的出现埋下了隐患。不同的人之间存在个体差异，有一些人对于温度的'自我调节能力比较差，当室内外温差过大的时候就会出现不适的情况。最佳的空调温度是26摄氏度，这是体感感觉最适宜的温度，不管是高了还是低了身体都会出现不舒适的情况。

　　 3、注意通风

　　大多数人吹空调的时候是不开窗的，有的时候长时间的吹空调就长时间的不开窗通风，这样就会给身体健康带来很多隐患。为了身体健康着想，在开空调的时候一定要注意通风，每天早晚通风一个小时，这样对于身体健康是有益处的。平时除了开窗通风以外，也可以买一台空气净化器，因为有的空调长时间的不清洗，空调的扇叶上有很多脏东西，这些脏东西进入到空气当中会损害人体呼吸道健康。

　　 4、不要长时间的吹空调

　　有些人之所以会得空调病，就是在空调房子里待的时间过长导致的，而且吹空调的时候为了不让冷气散发出去，通常是不开窗户的，这样就会导致室内通风出现问题，容易出现一些呼吸道不适的症状。所以在吹空调的时候，不要长时间的吹空调，尤其是不要24小时吹空调，应该在外面温度稍微低一点的时候把空调关一段时间，这样是对身体健康有益的。

　　虽然空调可以带来很凉爽的感觉，但如果没有掌握正确吹空调的方式，反而对身体健康会造成不好的影响。以上就是吹空调过程中需要注意的地方，只有合理去操作，才能轻松度过炎热的时刻。

　　夏季掌握哪些妙招可以预防空调病2　　 怎么样才能防止空调病

　　 春季

　　春季，万物复苏，气温开始慢慢回升，非常适合宝宝到外面去玩耍。要是风比较小，天气晴朗的话，可以带宝宝出去走走，这样对宝宝身体健康非常有帮助，也能帮助宝宝智力开发。

　　但早春时节，温度走势在变，所以不要一下子给宝宝减少衣服。要根据气温变化，然后给宝宝选择适合的衣服。可以根据自己在安静状态下，觉得比较舒服的衣服量，按照妈妈穿衣的厚薄，给宝宝穿衣就差不多了。

　　 夏季

　　“空调病”有哪些表现？

　　妈妈的空调病有如下的表现：易疲倦、皮肤干燥、工作效率下降、手足麻木、头晕、头痛、咽喉痛、胃肠不适、胃肠胀气、大便溏稀、吃不下饭、月经失调、小腹胀满隐痛。

　　要是宝宝得了空调病那么就会大便溏稀色绿、像是感冒的症状、吃不下饭、脸色也变得不红润、口周发青、烦躁不安等。

　　那么应该怎么样才能防止“空调病”呢？

　　1、缩小室内温差。通常状况下，要是天气比较热的话，最好是把温差调到6℃-7℃左右，如果气温不是特别高的话，那么可以把温差调至3℃-5℃；

　　2、定时通风。过几个小时就要开窗，让空气流通一下，差不多20分钟就可以了；

　　3、不要让冷风直吹，让宝宝离通风口远远的；

　　4、从炎热的室外进入空调环境，最好先拿毛巾擦一下身体，稍微增加衣物或用薄被单盖住腹部；

　　5、最好不要一直呆在空调房里；

　　6、每日洗温水澡，揉搓全身；

　　7、不要在汽车里面睡觉，因车内空间狭小，会呼吸困难；

　　 秋季

　　令人烦恼的夏天过去了，秋天就比较舒适了，秋高气爽，凉爽的秋风，宝宝开始吃得下饭了，睡得也更加好了，不再烦躁。身上也不会出现痱子，身上的皮疹也会慢慢褪掉了，皮肤褶皱不再被汗液淹着，会觉得很舒服自在。这个季节，准妈妈还是要做到开窗通风，给孩子加衣服被褥，带孩子出去玩玩。

　　要是刚刚开始降温的话，就把孩子“捂”起来，让孩子一直呆在家里的话，宝宝的呼吸道对寒冷耐受性就会非常差；因为宝宝就算在家还是会患呼吸道感染；过了六个月以后，从妈妈体内获得的免疫球蛋白基本上都消失了，自己体内的免疫球蛋白比较少，所以就会生病，特别是呼吸道分泌型IGA的不足更使得呼吸道免疫能力低下。

　　秋季气压低， 空气不流通，总是会干干的，造成呼吸道黏膜干燥，总是会患呼吸道感染。一般在秋天宝宝都不会生病，所以最好在秋天的时候增强孩子体质。爸爸妈妈要增强其呼吸道抵抗力。带宝宝出去玩玩，让宝宝多晒晒太阳，可有效预防佝偻病。

　　 冬季

　　北方地区冬天持续的时间是非常长的，要是刚刚入冬就一直呆在家里，穿的很多，盖得很厚，那么宝宝的抵抗力就不能够发展；穿得多，手脚动起来非常吃力，阻碍运动能力的发展；要保持室内温度和湿度，室内温度不要太高，保持在18℃左右。不然温差太大，宝宝出门的时候就会容易生病。

夏季如何远离空调病

　　 夏季如何远离空调病？夏季在有空调的房间呆着，是一件十分惬意的事情，但在使用空调的背后，隐藏着很多的隐患，下面我为大家介绍夏季如何远离空调病。

　　夏季如何预防空调病？所谓空调病，是指长时间在空调环境下工作会休息，会导致人体因空气不流通，环境闭塞等原因，形成的鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力和记忆力减退等症状，有些人还会因此诱发皮肤过敏和鼻炎等症状。夏季天气炎热，长时间待在空调房里，很容易引发空调病的，那么夏季如何预防空调病呢？只要做到以下几点，你就能远离空调病。

　　 1、按按脖子

　　空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴（颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处）。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

　 　2、空调房不宜多待

　　在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，澡后自行按摩一番或适当运动，以免浑身僵硬不适。

　　 3、多喝水

　　从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。

　　 4、出汗时别对着空调吹

　　不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

　　 5、不要迎面吹冷风

　　在空调环境下工作、学习，千万不要直面吹空调，注意身体保暖，对于膝盖、关节等处可适当的遮盖一下。特别是在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

　　 6、掌握好“度”

　　不要过于依赖空调，掌握好“度”。适当地出汗对于健康是有利的，不需要一感觉天气热就马上开空调。

　　要根据房间大小、空调制冷功能以及每个人体质的不同，来设定空调温度。对小孩来说，晚上睡觉时，空调温度应尽量选定在28℃左右，不能直接对着孩子吹，最好盖上被子。成人室内的空调温度设置在25℃-27℃是比较合适的，不要整个晚上都在吹空调，注意通风。

　　 7、空调定期清洗

　　家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。

　　 8、定时注入新鲜空气

　　每隔3—4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。

　　 9、室温控制在25℃左右

　　室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人和办公桌。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易患上感冒。

　　 10、合理用醋

　　如果家里有老人或小孩，使用空调时，最好在家里用醋消毒，可以有效杀死空气里的病菌，从而预防家里人患上“空调病”。醋还有很强的抑制细菌的作用，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

　　 11、喝碗姜汤

　　如果人们经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足亦可收到很好的疗效。

　　 12、饮一杯热茶

　　吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。

　　 13、洗温水澡多锻炼

　　下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

　　 14、使用加湿器或在室内放一盆水

　　老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干，最好将空调定时。儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

　　 15、保持皮肤的清洁卫生

　　应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

　　 16、夜间最好开启睡眠模式

　　当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。

　　虽然空调能带来清凉，也不能整天躲在房间里不出来，建议朋友们适当锻炼，增强体质，早上七八点，晚上五六点的时候适当晒太阳，为身体补充阳气。

　　 夏季如何预防空调病

　　夏季来临，人们已经纷纷开始使用空调了，虽然空调能使人感觉凉快，但也会让人得空调病。那么，在这个夏季人们该如何预防空调病呢？

　　人们喜欢阳光的`温暖，但不喜欢阳光的暴晒。夏日，太阳直射下来，导致温度骤升，过高的温度，容易导致中暑，影响健康和生活。于是人们只好开始躲避，钻进空调房里。甚至可能一整天都不再和太阳见面。早上，太阳刚刚升起来，热度还不够高的时候，人们就匆忙的奔跑在上班的路上，晚上太阳即将收回最后一丝金线的时候人们才带着一天的疲惫开始奔回回家的路。为了解决来回路上的炎热，所有的公交大巴也全部是空调。结果是人们躲避了暴晒的阳光，免去了晒伤，却钻进了空调房，拥抱了空调病。

　　当然，绝对不是在空调房里就一定会得空调病。只要做好适当的预防，我们不仅可以避免阳光的晒伤，还一样可以享受空调带给人们清爽一夏。空调病也是富贵病的一种，言外之意，是因为人们的生活水平提高了才随着而来的。在室外作业的人员是绝对不会得空调病的，这是现代文明、科技进步带来的副产品。

　　我们现代社会面临的最大问题，不是该不该用空调，而是如何正确空调使用的问题。夏天本来就应该是热度、奔放，使皮肤排毒，出汗的季节。但是，我们现在为了避暑和躲避炎热，把房间里的空调开得很大，温度降得很低。甚至有些人晚上睡觉时把空调开到最低，然后向秋冬季节一样再盖上厚厚的被子。于是，很多人在夏天毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就造成了所谓的空调病，中医讲的“虚邪贼风”，这时候邪气就会乘虚而入，有些人就会落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，这都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。所以，我们在今天这种现代化的生活里面，更要特别强调夏天尽量少吹空调，非要用空调，最好把温度调得不要太低。一般温度在26摄氏度为好，而且，开空调的时间不要太长。

　　 下面则是一些空调病的症状和预防方法供大家参考。

　　1、感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥

　　2、紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼

　　3、头晕、眼花、恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳4、口渴、喉咙疼、浑身没劲、腰酸背疼、皮肤干燥5、手脚冰冷甚至有些麻木，月经不调、拉肚子或便秘空调病的预防措施。

　　1、在使用空调的时候必须注意通风，建议每天定时关闭空调，打开窗户，让新鲜空气流通，每两周清扫一次空调机更好。

　　2、从有空调的房间里走出，最好先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；如果长期在空调室内工作者，应该增加到户外活动的时间，多喝开水，加速体内新陈代谢。排除体内的毒素。

　　3、空调室内的温度和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要开空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环。

　　做好以上预防，不仅可以在炎热的夏天躲避太阳的暴晒，还可以享受空调带给我们的清爽一夏。

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