健身饮食的四大误区不要犯

相信很多朋友也是越来越喜欢上利用运动来健身了。喜欢运动的朋友或许会认为一运动了就根本停不下来，就想一直坚持下去，这是非常好的事儿了。不过，我们在运动时也要注意饮食方面的一些事项了，毕竟运动与健身还是有着密切的关系的哟，下面为大家总结了几条健身时在饮食方面的误区了，来了解一下吧!

健身的饮食误区

过多热量

相信大部分的人都会认为健身完了就该吃点高热量的食物来补充能量，但是过多的热量摄入会造成脂肪堆积。要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。

运动前和运动中不能吃东西

绝大多数人认为运动前不宜吃东西，认为运动前吃东西，会对肠胃造成负担，但这个结果不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的，这样一来能补充能量，二来还能让机体得到一定的休息。

吃瘦肉可使肌肉发达

许多人认为多吃瘦肉会长肌肉。殊不知，肌肉主要靠体育锻炼获得。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白质80(其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1)，适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多的吃肉。

饮水不足

运动后要补水，这是每个人都知道的。多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织，可使肌肉细胞得到再生。

通过上面为大家带来的有关“健身的饮食误区”的内容介绍，想必大家在看完后也一定是收获多多了吧!不知本文是否值得你的收藏呢?健身固然重要，但是要科学合理的方式进行才更加有利于健康哦。在饮食方面大家也是不能忽视的了，只有将两者很好地结合起来才会更好的了。

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