做有氧健身操什么时候做最好

做有氧健身操什么时候做最好

现在人们的生活方式水平不断的提高，同时人们的养生意识也是变得越来越强，特别是女性更加注重自身的健康。大部分女性都会选择进行有氧运动来保持自身的身材，同时也能够增强自身的健康活力。但在做有氧健身操的时候必须要注意要点是非常关键的。那么，做有氧健身操什么时候做最好呢?下面我们具体来详细了解吧。

在衣服的选择上需要以舒服为重要，同时可以选择使人显得修长的服装或是裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。

初学者需要注意了，过程中需要循序渐进，步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动， 特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。

做有氧健身操也需要注意个人的卫生，经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

总结：

健身操什么时候做最好

如果你24小时都有空，可以随时选择健身时间的话，下午3-6点是健身的最佳时间，这个时间是人体新陈代谢的最高峰。在这个时间锻炼，效果最好。

然后了如果还要工作，学习，那就只能找空闲时间了。那晚上还是可以的。如果你晚上做健身才之后不影响睡眠就可以。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yundongjianshen/49192.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 酒后可以游泳吗,游泳有哪些禁忌(有几···

下一篇: 女性运动误区主要有哪些呢