减肥运动后大量出汗小心损伤身体

减肥运动后大量出汗小心损伤身体

到了夏天露肉的季节不少女生为了更好看，也为了减肥进行大量的运动，不少朋友认为运动后大量出汗是最科学的减肥方法，其实不然要知道当你在大量运动后汗水带走的不只是脂肪还有很多我们人体当中的营养成分哦!所以减肥运动后大量出汗小心损伤身体!

减肥运动后大量出汗会带给我们哪些伤害：首先大量运动出汗后可能会导致人体脱水，很多女性朋友为了快速的追求瘦身效果大量的运动让自己出汗，当人体出一小部分汗的时候还是没问题如果是大量出汗的话体内水分就下降容易造成脱水的现象!

其次减肥运动大量出汗会带走身体内营养：汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外还有蛋白质矿物质等等这些都是人体中重要的营养成分!

最后减肥运动大量出汗会导致血液浓度的提高：造成我们心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的也会随着大量的消失会造成肌肉无力的现象!大量的运动出汗对于心脏病患者很是不利对于有血液病的患者也是非常不好的，很容易增加病发的危险!

所以想要通过运动来减肥的朋友们一定要把握好一个运动的程度以及流汗的程度，并且一定要在运动后要及时补充体内流失的东西，如果是出汗量一般就喝点水就可以了，如果是大量出汗一定要喝运动饮料以及盐水牛奶等东西来补充我们人体流失的营养成分!

出汗多能减肥吗？对健康会有什么危害吗？

减肥是很多人毕生追求的一件事情，所以很多人都会选择运动来让自己达到减肥瘦身的目的。在运动的时候会出很多汗，所以很多人就会好奇，如果不运动只是让身体出汗的话，能不能达到减肥的作用呢？出汗多能达到减肥的目的吗？出汗其实是可以减肥的，但是出汗达到的减肥效果并不是永久的，因为出汗会让你身体里面的水分减少，这样体重自然就会变轻。

但是出汗之后身体是非常缺少水分的，所以这个时候很多人就会非常的可非常想喝水，所以只要在补充够水分之后体重就会恢复到以前的数据。所以想要减肥的话肯定不能只靠出汗，平常还是要注意管住嘴，迈开腿。想要减肥还是得靠科学的方式，如果采取比较极端的方式，对我们的身体健康也会有非常大的危害的。

就算是想要减肥也要保证身体里的水分，所以每天都要多喝水。但是在一天之内也不要喝太多的水，有专家表示成年人一天喝1:55左右的水是最好的，但是这个方法也并不是适合每一个人，如果本身你的肾脏代谢的能力就不是很好那么就不要喝太多水了，要不然会导致身体没有办法把多余的水分代谢出去，在体内反而会造成水肿。

平常要多做一些有氧运动，不要一直做一项运动，要经常换着运动项目做。如果一直做一个项目的话身体会产生适应性，就不会有减肥的效果了，而且还会造成身体某一个部位肌肉发达。所以在做运动的时候一定要注意交替进行，循序渐进，合理运动。在运动过后一定要注意拉伸，如果不拉伸的话就很有可能会变成肌肉，就会在视觉上显得更胖。 

运动出汗的好处与坏处

运动出汗的好处与坏处

　　你知道运动出汗的好处与坏处吗?很多人经常运动但是却不知道运动对我们身体的影响，我已经为大家搜集和整理好了运动出汗的好处与坏处的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。

　　运动出汗的好处与坏处1　　 健身运动出汗的好处

　　舒筋活血：运动出汗的另外可以协助舒筋活血，活动身体器官的另外也可以协助调整神经的作用，改进身体呼吸系统，进而扩大周边小血管，能推动身体五脏六腑的作用，是身体的“湿邪”能随挥发的汗水排出来。

　　瘦身减肥：运动出汗能够 协助缓解休重，根据大量出汗能够 将身体内毒素和不必要水份立即排出来，并且还能协助消耗脂肪，针对减肥瘦身有极大的积极意义。

　　美容养颜：健身运动可以积极的流汗可以加速人体内的血液循环系统和新陈代谢全过程，将身体堆积的乳酸菌等多种多样内毒素立即的排出来身体之外，还能合理的确保鼻部、皮肤、肺部、肠子等这一系统的通畅；在健身运动全过程中，皮肤基础代谢加速，内毒素可以排出来身体之外，流汗还能毛孔清洁，合理美容护肤。

　　减少血压：健身运动能够 扩大毛细管，加快血液的循环系统，提升血管壁的延展性，进而做到减少血压的目地。

　　促消化：身体一旦长期出汗少，便会影响血气运作很慢进而抑止消化吸收，造成人吃不香，神经活动也会因而遭受影响，造成晚上睡不着觉品质较弱，而运动后流汗可以加速血气的运作，进而改进消化吸收。

　　 运动出汗的弊端：

　　造成脱水：夏季运动后大量出汗，如果不立即补充水份，血流量便会降低，心跳会加速，大量出汗率和热管散热工作能力降低，进而造成休重升高，机体内电解质溶液和酸碱混乱，导致脱水，比较严重的乃至造成中暑。

　　运动出汗的好处与坏处2　　 运动出汗的“6大好处”：

　　通经活络：运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官的同时也能够帮助调节神经的功能，改善人体循环系统，从而扩张周围小血管，能促进人体五脏六腑的功能，是体内的“邪气”能随蒸发的汗液排出。

　　减肥瘦身：运动出汗可以帮助减轻体重，通过排汗可以将体内毒素和多余水分及时排出，而且还能帮助燃烧脂肪，对于减肥有巨大的促进作用。

　　排毒养颜：运动能够主动的出汗能够加快人体内的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸等多种毒素及时的排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠等这一系统的`畅通；在运动过程中，皮肤新陈代谢加快，毒素能够排出体外，出汗还能清洁毛孔，有效护肤美容。

　　降低血压：运动可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁的弹性，从而达到降低血压的目的。

　　促进消化：人体一旦长时间不出汗，就会影响气血运行变慢从而抑制消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致晚上失眠质量较差，而运动后出汗能够加快气血的运行，从而改善消化。

　　防止骨质疏松：运动能够增加身体肌肉的力量，对骨骼的生长有帮助，能够使骨密度增加，运动出汗有利于体内钙质的有效保留，降低骨质发生的危险性，从而防止骨质疏松。

　　 运动出汗的“3大坏处”：

　　导致脱水：夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。

　　影响身体机能：从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担；出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。

　　过度流汗导致钙流失：一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成人软骨症，容易出现骨折现象。

　　运动确实不错，但是要量力而行，在人们平时的日常生活中，不求多么大的体智能成绩，只需能够强身健体即可。

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