土性体质减肥最好选择有氧运动

土性体质因为个性乐天且悠然的关系，所以稍有不慎就容易变得懒惰。另外，土性体质在代谢率较其他体质更低，意思就是说即使以相同时间、相同运动量，土性体质会消耗的热量更少。

由于土性体质是符合所有易胖条件的体质，所以需要加倍努力，日常生活中需要刻意让身体多多活动才行，看电视的时候也不要躺在沙发上看，可以尝试站着看，用餐完毕后也不要立刻躺下，到家附近的地方稍微转一转，土性体质就该像这样不断的努力活动。

将运动变为习惯也很收要，比起健身运动，以有氧运动为主会更好。土性体质茧然是容易长肌肉的体质，但由于骨架较大，所以若是一个不小心，很可能会让身材变得更加壮硕。假设费尽千辛万苦运动了，但却变成和男人一样的身材，应该没有比这更令人难过的事情了。所以要多进行有氧运动，假设想要进行健身运动的话，就利用重量较轻的哑铃适量进行。

对体质上难以燃烧脂肪的土体质来说，有氧运动是不可或缺的运动。想要消除体脂肪，就得长时间持续不间断地进行，不过刚开始若是贪心而运动过量，很可能就会造成食欲增加，反而吃得更多。所以最好可以慢慢增加运动量。

另外，土体质透过运动流汗的话，就能更有效地减肥，比起其他体质，这类体质的新陈代谢功能都偏差，所以身体容易累积湿痰，也就是废弃物。湿痰是引起糖尿病、高血压等各种病症与水肿的根源。

消除湿痰最好的方法就是运动流汗，虽然去三温暖流汗也是一种方法，但是利用这种方法流汗的话，比起湿痰，流失的水分会更多，所以并不适合。因此，比起不太会流汗的游泳，快走、赛跑等，能够大量排汗的有氧运动才可以将体脂肪和湿痰一起消除。

登山也很适合土体质，登山对土体质的肺部功能很有益，也能帮助解除肝脏的疲劳，网球、壁球等有点激烈且能感受到乐趣的球具运动，也值得推荐。

推荐运动：快走、赛跑、登山、网球、壁球等。

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