枕头—你的床上除脂宝贝(薰衣草枕头的功效与作用让你每天有个好睡眠)

枕头—你的床上除脂宝贝

大腿去脂

排毒要领：俯卧，腹部热上软垫，两手支下撑颌部位，屈膝，双脚击掌。

小腿去脂

排毒要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。

排毒功效：可增加腿部力量，同时可以减掉大腿的赘肉。双腿需交替进行。

小腹去脂

排毒要领：

仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90°。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10〜15次。

双手用力撑地，腿慢慢放下。

排毒功效：可以很好地减去肚脐以下突出赘肉。

背部去脂

排毒要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

腰部去脂

排毒要领：侧躺，侧立在床边（与床保持20厘米距离），左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

排毒时间：1分钟

排毒功效：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

臀部去脂

排毒要领：平躺，上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面，呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。

排毒时间：1分钟

排毒功效：收紧大腿、臀部和腹部。

薰衣草枕头的功效与作用让你每天有个好睡眠

薰衣草枕头是一款香薰保健类枕芯，华_雅蒂薰衣草香熏枕以精选薰衣草为香枕原料，以100%桑蚕丝和珍珠棉为填充内芯，枕芯更均匀，能在健脑的同时带给您自然清新的睡眠。那么，接下来小编为大家介绍薰衣草枕头的功效与作用。
一、薰衣草枕头的功效
1、薰衣草枕头有去除异味，静化空气，促进血液循环，调节生理机能，除蚁、除蟑、除螨，缓解精神压力，怡情养性，增强记记等功能。
2、薰衣草枕中薰衣草对疼痛、中风、麻痹等均有良好效果，人睡眠时，头温使枕头药物的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕周尺余，通过口腔、咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收，达到疏通气血，闻香疗病的效果，让您在睡眠中起到养生的功效。
3、薰衣草枕头气味醇厚，愈来愈受到大众的欢迎，饮用薰衣草茶，可调节皮脂腺分泌正常，有益于油性皮肤和油性发质，能改善睡眠，起到美容保健的作用，另外薰衣草还广泛的用于调经、湿疹暗疮、减肥等领域。
4、薰衣草枕头采用动感全凹槽设计，能有效释放颈椎压力，促进血液循环，缓解颈椎酸痛，消除疲劳紧张，从而享受深度睡眠，薰衣草将枕头助眠、安神，耐用性极佳，吸湿性和透气性良好，薰衣草被称为“香草之后”，香气清新优雅，性质温和，尤其对偏头疼、颈椎病、失眠患者效果更佳，冬暖夏凉，透气安神，可解除疲劳。
二、薰衣草枕头的作用
人在睡眠过程中，头部的温度能使枕头内的薰衣草等草药的有效成分缓慢的散发出香气，并凝聚在枕头周围，这样人在呼吸时就能通过口腔、咽腔粘膜和皮肤吸收药物，从而达到疏通气血，闻香疗病的效果，让您在睡眠中就能起到养生的功效。可能会有人觉得，纯薰衣草的枕头会不方便清洗，那你也可以在你的普通枕头内加入薰衣草层，也同样可以起到去除异味，静化空气，促进血液循环，调节生理机能，除蚁、除蟑、除螨，缓解精神压力，怡情养性，增强记记等功能。
薰衣草可以缓解精神压力，怡情养性，增强记忆的功效，而且作为枕头，它的药效都是缓释出来的，所以，长时间使用也是几乎没有副作用的，成年人可放心使用，但对于婴儿就需要注意了，薰衣草毕竟是一种中草药性质的，有一定气味和药性，婴幼儿的话最好不要用薰衣草枕头，担心薰衣草的味道对婴儿的嗅觉等造成影响，此外就是有些小儿还会对此过敏。

什么是水枕头？水枕头的好处

一般人们认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。因此，枕头在我们的生活中占据着举足轻重的地位。那么，水枕头好不好呢？水枕头的好处有哪些呢？

什么是水枕头？
水枕头，顾名思义，就是采用水或冰片作为填充物的一种枕头类型，人枕上去可以感到清凉、舒适，比较适用于炎热的夏天。但是若长期使用则凉枕、冰枕的温度过于冰冷，会使人体头部脑神经遭受突然 *** ，从而引起脑血管方面的疾病。
水枕头的结构 水枕头结构为双层，底部为硬脂棉，上面装水，非常舒适。大多水枕头的枕套是用高强度复合纤维材料粘合而成，里面放有一些冰片或其他凉液或中空。

有些是里面未注入液体的，随用随注，有点类似孩子么玩得冲气玩具，有的是里面已注入液体并且密封的。

水枕头的好处
1、睡眠时有助于脑部血液回圈，让您早上起来 感到头脑清醒，增强记忆力。
2、可吸收冲撞，减少对人身体的振动。
3、使用最好的太空棉枕，时间长了它也会变形。但云水水枕让您解除这种后顾之忧。
4、防止成长在一般枕头里的螨虫危害人体健康，提供卫生的睡枕。
5、可均衡衬托脖颈的每一个部位，保护脖颈不会变一字型。
6、对于需要充足睡眠的考生，疲劳的上班族来说，水枕可以减轻学习和工作给他们的身体（颈和肩膀）带来的疲劳和疼痛。还可以防止打鼾。 7、冬天充气、充热水可作枕头、坐垫、靠垫、热水袋使用。

水枕头的缺点
1、水枕头没有固定有力的支撑点，使人体的头部长时间置于过于柔软的枕上睡眠，不知不觉中还可能导致颈椎病。因此，专家建议市民最好还是使用普通的枕头安睡，即便是用凉枕睡觉，也要注意凉枕的温度不能与人体的体温相差太大。
2、水枕头另一个坏处就是不透气，夏天人体排出的汗不能被散发出来，聚集在枕头上，时间久了，脖颈容易长红斑。特别是婴儿不能使用水枕头，婴儿身体调节温度的能力低，使用水枕头让以着凉。
3、如果是恒温的水枕（例如电子恒温水床那就是可以长期使用的,特别人冬天， 可以帮助预热血管）倒是可以使用的。不过用水枕作坐垫还是很棒的，柔软舒适凉快，并且还可以用来作笔记型电脑的散热装置。
水枕头的作用
1、夏季使用水枕休息极适宜用于消暑度夏、医疗保健。因夏日气温较高，水枕温度同气温接近，比人体问题稍低，有利于吸收热量，柔软适中，使人容易入眠。
2、夏季使用水枕能使人感到清凉，舒适。但若长期使用则凉枕、冰枕的温度过于冰冷，会使人体头部脑神经遭受突然 *** ，从而引起脑血管方面的疾病。而且人体的头部长时间置于过于柔软的枕上睡眠，不知不觉中还可能导致颈椎病。 3、大多水枕的枕套套是用高强度复合纤维材料粘合而成，

里面放有一些冰片或其他凉液或中空。有些是里面未注入液体的，随用随注，有点类似孩子么玩得冲气玩具。有的是里面已注入液体并且密封的。

使用水枕头的注意事项
枕着水枕头睡觉，如果脸部一侧挨着枕头入睡，第二日清晨早起后难免会起红斑，因此适宜仰面入睡。另外入睡前如果换水，应使用温水，使其降温至室温即可，不宜用过凉的水。短时间的使用水枕头会给你带来凉爽舒适的感觉，但长时间睡在水枕头上就有可能对于体质弱的人造成一定的影响。
枕头的选购技巧
1、首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。 2、枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

3、枕头的硬度也是影响睡眠品质之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液回圈可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。
4、宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况，枕头的宽度最好是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡 眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。
5、枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。
因此适宜仰面入睡。另外入睡前如果换水，应使用温水，使其降温至室温即可，不宜用过凉的水。短时间的使用水枕头会给你带来凉爽舒适的感觉，但长时间睡在水枕头上就有可能对于体质弱的人造成一定的影响。
枕头的选购技巧
1、首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。 2、枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

3、枕头的硬度也是影响睡眠品质之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液回圈可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。
4、宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况，枕头的宽度最好是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡 眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。
5、枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。

如何使小腿变细？

身体站直，眼睛直视前方，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即可。

双手分别拿着一个矿泉水瓶，双腿打开，宽度比肩膀稍微大一些，上半身往下弯，双手伸直。将左手触碰到右脚，右手则往上举，保持这个动作几秒钟后再起立，把双手朝天空上举，双手恢复标准的站立姿势然后重复相同的动作换着手来回进行30次。

扩展资料：

走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。

以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

-瘦腿

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