丰胸瑜伽怎么做

丰胸瑜伽怎么做

胸部作为女人身体非常重要的一个部位，要想有一个妙曼的身姿，这是一个非常重要的地方，每个人都希望自己的胸部能够圆润挺拔。想要有有效的丰胸的效果，大家可以尝试一下丰胸瑜伽。瑜伽不仅仅能够帮助我们进行全身的塑形运动，还能够帮助我们塑造局部身体的。下面给大家科普一下关于丰胸瑜伽的一些相关的知识。

丰胸瑜伽怎么做?

首先我们将双手合十，然后放在我们的胸前，然后让肩部保持水平，手肘向外让我们的手掌保持一种垂直的状态，双手和胸部相距大约15厘米左右，然后收起腹部，背部微微弓起，然后同时双手合十向前用力的深处，一边做的时候一边向外吐气做，大约5到6次左右。然后再站到桌子旁边，双手伸直了撑在桌子上，将自己的重心放低，然后身体慢慢的向后仰，保持大约五秒钟左右复原。重复该动作大约20次左右。最好每天都坚持做这个动作，因为这个动作相对比较简单，大家可以随时随地的进行练习，晚上看电视的时候也可以一边看一边练习，当然也可以在洗澡过后适当的按摩一下自己的胸部。也可以做眼镜蛇式的动作，也能够有效的帮助我们丰胸，首先俯卧，然后额头触到地面，双手触到肩膀两旁的地面，然后吸气，慢慢的将头抬起来，再将整条脊柱都向后方卷起来，然后呼气将手臂完全伸直，重复练习两组左右。

丰胸瑜伽的注意事项。

在练习丰胸瑜伽的时候，大家要注意一些注意事项，首先在姿势上大家要有所注意，平时大家走路的时候要抬头挺胸，坐姿也要挺胸端正，不要含胸驼背。另外我们在平时做运动的时候，也避免伤到自己。无论是外出劳动或者是在做平时的体育运动的时候，都要注意保护好自己的乳房，避免撞击或者是挤压，另外大家平时吃饭的时候营养要全面，无论是处在减肥期间的女性，还是平时生活，大家都不能因为片面的追求自己的曲线美而进行节食等一些不正常的饮食习惯。平时吃饭的时候要多摄入一些蛋白质类的食物，才能够增加我们胸部的脂肪量。

上面给大家科普了很多关于丰胸瑜伽的一些相关的知识，相信大家对于丰胸瑜伽都有一个更加深入的认识和了解，丰胸瑜伽是一项能够有效的帮助我们丰胸的运动方式，大家平时可以适当的做一下。

推荐丰胸瑜伽方法 这几招效果好

　　每个女性都希望自己可以有一个好的身材，这时候对于胸部也有要求，所以不少女性就会选择各种各样的方法丰胸，而且通过瑜伽来丰胸效果非常不错，那么丰胸瑜伽的方法都有哪些，大家不太清楚，下面就让我们给大家推荐方法用瑜伽丰胸吧。

　　 蛇式变化式

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面，这样可以让自己的身体得到调整。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，如果每天都可以坚持这样的动作进行瑜伽锻炼，那么就能够帮助女性朋友们改善身体状况，而且这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让女性的脊椎变得更挺拔。同时这样的做法还能够很好的矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

　　 壁式伏地式

　　这是非常不错的一个丰胸瑜伽锻炼法，在平时女性就要注意通过这样的方法来锻炼才行，首先我们要把双手手掌贴紧墙壁，扶着墙壁做伏地挺身，一次约10下左右，刚开始做的时候，可能无法习惯，如果感觉疲惫可以休息一会儿，接着再继续做第二组，第二组也和第一组一样，大概十下左右。为了达到良好效果，一天最好至少做三组这样的练习。这套瑜伽动作主要锻炼的是手部和胸部周围的肌肉，可以让乳房变得更加结实有弹性。这三组动作，都可以丰胸美乳，女性朋友们平时可以多做一下，需要女性养成好习惯，坚持每天都进行这样的运动，能够很好的锻炼女性健康，同时有效丰胸，效果非常不错。

　　想要让女性有一个好身材，那么就不妨试试瑜伽的方法，特别是对于上面给大家推荐的几个瑜伽招式，女性朋友们坚持每天都这样锻炼，可以很好的起到丰胸的作用，同时还能够有效的改善形体，这对女性健康有很大帮助，不要错过。

丰胸瑜伽的基本动作

01、斜板式

进入斜板式，核心收紧，感受胸横肌启动，让肩膀对齐手腕，臀肌收紧，停留5-8个呼吸

02、四柱支撑

从斜板式退出，进入四柱支撑式，双手屈手肘，身体重心向下，注意核心收紧，可双膝跪地

停留3个呼吸，从斜板式退出，进入四柱支撑式，双手屈手肘，身体重心向下，注意核心收紧，可双膝跪地

03、战士二

进入战士二式，双手向两侧延展，感受胸腔打开，髋部摆正，停留5-8个呼吸，换另外一侧练习

04、扭转三角伸展式

从战士二退出，进入扭转三角伸展式，骨盆摆正，左手放右脚外侧吸气，延展脊柱，打开左手向上，感受胸腔打开，停留5个呼吸，换另一侧练习

05、半蛇式

俯卧，双手放在胸部两侧，吸气，手肘向内夹，感受胸腔打开，肩胛骨内收，停留5-8个呼吸

06、弓式

从半蛇式退出，进入弓式，小腿弯曲，双手向后抓脚背，核心收紧，双膝、胸腔离地，感受胸腔打开，停留5个呼吸

丰胸瑜伽减肥动作让 *** 挺起来

随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽减肥动作产生，瑜伽是一种能在减肥过程中并能塑形的减肥运动!怎么利用瑜伽丰胸呢?推荐下面3个丰胸瑜伽减肥动作，坚持锻炼，帮你完美升CUP，让你从A飞跃成耀眼的C!

丰胸瑜伽减肥动作让 *** 挺起来丰胸瑜伽：鱼式

打开胸腔， *** 乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

丰胸瑜伽：眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

丰胸瑜伽：骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，记得在做丰胸瑜伽的时候，穿上宽松舒适的瑜伽服，这样有助于动作的伸展性！

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