哪些生活方式会让我们长寿

哪些生活方式会让我们长寿

老一辈人给咱们留下了太多的遗产，长命诀窍就是其中之一，可是到了今日也没有几个人会用上这些长寿方法。今日小编带你一同了解这些长命诀窍的一起，看一下那些适合你。

古人留下的10个长命诀窍 多咀嚼常搓耳朵

1.多咀嚼

摄生诀窍中的“常叩”指的是牙齿的上下叩击，民间有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，可是这种办法关于很多人来说有些不切实际，而且很少人能持久坚持。那么咱们就将其改为多咀嚼，一方面能够使食物变得更细，便于消化。另一方面多咀嚼也是在训练牙齿，推进牙龈的血液循环，起到固齿的效果。

2.吞津养肾

古人的“津常咽”指的是常常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，终身活到九十九”的说法，根据现代化学分析唾液中不只富含水分，还富含酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等效果。

中医以为，唾液进入人体经过一系列的运转会形成精气，能够强肾补元。所以，咱们吃饭时、喝水时都是在摄生，而且吃饭时咀嚼的次数越多，唾液排泄的也越多。.

3.常搓耳朵

“肾开窍于耳”，常常搓耳朵不只仅可起到养肾的效果，耳朵上也有身体各部位的反射区，而且《灵枢·口问》记载“耳者宗脉之所聚也”、“ 一身之气贯于耳”，所以常搓耳朵还可进步身体的免疫力，有利于耳朵的血液循环。

4.常搓脸

古人长命办法中“鼻常揉，睛常转，面常搓”，咱们总结为长搓脸，而且在搓脸的一起能够滚动双眼。

人的变老首要可从脸上反响出来，脸部有很多摄生穴道，常搓脸能够推进脸部血液循环，影响穴道，起到美容、助消化的等效果。这也是现代美容业进行脸部按摩能去皱、推迟变老的缘由。

在搓脸的时分揉鼻子，能够改善鼻子的血液循环，进步鼻子的功用，削减细菌和尘埃进入肺部，使吸入肺部的空气愈加清洁、温温暖湿润，进步呼吸系统的抵抗力。

搓脸时闭上双眼滚动，一方面能够减轻压力，提神醒脑，另一方面能够推进眼部的血液循环，减轻眼疲惫。这个办法十分适用于现代人，尤其是常常对着电脑的工作者。

5. 护好双脚

长命诀窍诀窍中的“足常摩”指的即是常常按摩脚部，足疗具有摄生长命的效果，咱们都不会质疑。“寒从底来”脚简单受凉，而肾经起于足下，更有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，所以护好脚即是护好肾的开端。

而常做足部按摩能够进步内脏器官的功用，增强免疫力，可延年益寿。

6.常常揉肚子

“腹常运”指的是揉腹运动，中医以为肚子是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。首要，常揉肚子能够影响肠道蠕动，排宿便，削减毒素堆积。一起，能够影响胃肠道的消化，加强对食物养分的吸收。

其次，揉肚子能够进步内脏功用，推进血液循环，削减脂肪的堆积。而且，揉肚子还能够停息怒火，生气伤身又伤神。

7.常伸懒腰

“肢常伸”指的是常常伸懒腰，伸懒腰被指是一种不雅观的行动，可是却有极好的摄生长命效果。

首要，长伸懒腰能够添加肺部的空气吸入量，使血液含氧量添加，可减轻机体的疲惫。

其次，能够添加大脑的供血量，免除大脑疲惫，使脑筋更清醒。一起，肌肉的拉伸能够减轻肌肉疲惫，关于久坐族来说能够防止腰肌劳损，纠正脊椎过度前区。

8.多运动

长命诀窍中的“肛常提”指的是提肛运动，一方面能够防止便秘、痔疮、肛裂等肛肠道疾病。另一方面是有益于泌尿系统，特别对男性的前列腺疾病有协助。所以，这个动作能够随时随地的做，有益健康。

可是，现代人由于繁忙的生活节奏，已经很少有人会有运动的时间，单是提肛运动已经无法医治就坐给我妈带来的危害了，因此长寿，仍需多运动。锻炼身体才是长寿的根本。

什么习惯会让人长寿？有什么依据呢？

在目前由于生活质量的提高，让很多人不用为基本的温饱所担忧，也就有很多人逐渐考虑到自己的健康，想让自己的寿命更长一些，而在生活中也有一些人的寿命比较长，能够活到九十九岁，因此有很多人比较羡慕，他们也想让自己能够活到这个岁数。其实想要让自己活到长寿，就要看看自己是否有存在这些良好的习惯。

存在哪些良好的习惯可以让自己活到长寿？

一、多喝水

在平时有很多人不喜欢喝水，他们认为白开水淡然无味，喜欢用各种饮料代替白开水，却不知多喝水能够让身体处于水分充足的状态，而且还能够让细胞完成正常的代谢过程，当身体缺乏水分时会容易出现免疫力下降以及电解质失衡，同时一些肿瘤细胞很喜欢缺水的环境，一旦身体缺水就很容易让肿瘤细胞出现。

二、有足够的休息

在目前随着生活压力的增加，让很多人的节奏比较快，在平时经常熬夜工作让自己得不到足够的休息，却不知身体是革命的本钱，如果没有足够的休息很容易让身体处于疲劳，乏力的状态，在这种情况就很容易让免疫力低下，在免疫力低下的时候就很容易导致各种疾病的出现，其中也包括癌症。

三、经常运动

相信很多人都知道，运动对于提高身体素质是非常有利的，而且经常运动还能够促进身体的新陈代谢，多运动能够延长寿命这是肯定的，而且有足够的运动还能够让身体的氧气进行更换，这对身体器官来讲是非常好的，所以在生活中有经常运动的人，而且身体素质都会比较高也不容易出现疾病。

四、没有吸烟喝酒

有很多男性因为工作压力以及生活的一些琐事让自己比较烦恼，在情绪压抑的时候就会让自己吸烟，而且有很多在平时聚会应酬时都喜欢喝酒，而经常吸烟喝酒很容易让身体的健康受到影响，会让寿命大打折扣，所以想要让自己长寿，就要让自己保持不吸烟不喝酒的好习惯。

另外身体的长寿也和遗传有关系。广东省中医院呼吸专科主治医师陈鹿鸣曾接受采访表示，一个人的长寿也是有遗传倾向的，如果家族中有人存在长寿，身体所接受的遗传几率也会高，一些不过这也和生活中的一些因素有很大的关系。

温馨提示，想要让自己的寿命更长一些，就需要保持一些良好的生活习惯，同时对于自己身体各方面也要多加注意，要定期做身体体检，在发生一些疾病的时候要及时治疗，避免让自己患上一些慢性疾病而影响寿命。

免责声明：此文和图片转载于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的。不负任何法律责任，如有侵权请及时联系，我们会第一时间内删除。

茅聲驴氓炉驴猫聙聟莽職聞莽聰聼忙麓禄忙聳鹿氓录聫忙聵炉忙聙聨忙聽路莽職聞茂录聼

氓戮路氓聸陆氓聦禄氓颅娄盲赂聯氓庐露忙聙禄莽禄聯盲潞聠氓陇職莽搂聧氓聟禄莽聰聼盲鹿聥忙鲁聲茫聙聜

(1)茅聡聫盲陆聯茅聡聧茫聙聜猫娄聛忙鲁篓忙聞聫盲陆聽莽職聞盲陆聯茅聡聧茂录聦猫驴聡盲潞聨猫聜楼猫聝聳忙聢聳忙露聢莽聵娄盲录職氓聡聫氓掳聭盲陆聽莽職聞氓炉驴氓聭陆茫聙聜

(2)氓掳聭氓聳聺茅聟聮茫聙聜茅聟聮猫聝陆盲陆驴盲潞潞氓垄聻氓聤聽忙聜拢猫聜聺莽聶聦茫聙聛氓聫拢猫聟聰莽聶聦氓聮聦氓聳聣氓陇麓莽聶聦莽職聞氓聫炉猫聝陆忙聙搂茂录聦茅聟聮猫驴聵猫聝陆盲陆驴猫隆聙氓聨聥氓聧聡茅芦聵茂录聦氓炉录猫聡麓忙聜拢氓驴聝猫聞聫莽聴聟忙聢聳猫聙聟氓驴聝猫聜聦忙垄聴氓隆聻茫聙聜

(3)盲赂聧忙聤陆莽聝聼茫聙聜忙聤陆莽聝聼盲录職盲陆驴盲陆聽氓鹿鲁氓聺聡氓聡聫氓掳聭10氓鹿麓氓炉驴氓聭陆茫聙聜

(4)忙聨搂猫聞聜猫聜陋茫聙聜忙聻聞忙聢聬忙炉聫氓陇漏猫聝陆茅聡聫莽職聞猫聞聜猫聜陋忙聭聞氓聟楼茅聡聫盲赂聧氓戮聴猫露聟猫驴聡30茂录聟茂录聦盲陆聠盲赂聧氓戮聴氓掳聭盲潞聨15茂录聟茫聙聜猫聞聜猫聜陋忙聻聞忙聢聬莽職聞茅拢聨茅聶漏氓聸聽莽麓聽忙聵炉猫聜楼猫聝聳莽聴聡茫聙聛氓驴聝猫聞聫莽聴聟茫聙聜

(5)氓陇職忙聻聹猫聫聹茫聙聜忙炉聫氓陇漏氓潞聰猫聡鲁氓掳聭氓聬聝400氓聟聥忙掳麓忙聻聹氓聮聦猫聰卢猫聫聹茫聙聜

(6)氓赂赂氓聬聝茅卤录茫聙聜氓聬聝茅卤录猫聝陆氓禄露氓鹿麓莽聸聤氓炉驴茫聙聜茅卤录猫聞聜猫聜陋氓掳聭茂录聦氓陇職氓聬聝茅卤录猫聝陆氓垄聻氓录潞盲潞潞莽職聞氓聟聧莽聳芦莽鲁禄莽禄聼茂录聦茅聶聧盲陆聨忙聴漏忙聹聼忙颅禄盲潞隆莽聨聡茫聙聜

(7)茅聡聧忙路聙莽虏聣茫聙聜忙路聙莽虏聣(莽垄鲁忙掳麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏)猫聝陆盲驴聺忙聤陇盲陆聽盲赂聧氓聫聴莽聴聟猫聫聦忙聞聼忙聼聯茂录聦猫聝陆茅垄聞茅聵虏氓驴聝猫聞聫莽聴聟氓聮聦莽聶聦莽聴聡茫聙聜

(8)氓陇職莽潞陇莽禄麓茫聙聜氓聬芦盲赂掳氓炉聦莽潞陇莽禄麓莽職聞茅拢聼氓聯聛茂录聦忙聵炉莽禄麓莽聰聼莽麓聽氓聮聦莽聼驴莽聣漏猫麓篓莽職聞茅聡聧猫娄聛忙聺楼忙潞聬茫聙聜

(9)氓掳聭氓聬聝莽聸聬茫聙聜忙炉聫氓陇漏茅拢聼莽聰篓忙炉聰猫潞芦盲陆聯忙聣聙茅聹聙莽職聞氓陇職10氓聙聧莽職聞莽聸聬茂录聦氓掳卤忙聹聣忙聜拢茅芦聵猫隆聙氓聨聥氓聮聦氓驴聝猫聞聫莽聴聟莽職聞氓聧卤茅聶漏茫聙聜

(10)氓陇職氓聬聝茅聮聶茫聙聜氓鹿麓猫聙聛忙聴露莽录潞茅聮聶氓庐鹿忙聵聯茅陋篓忙聤聵茫聙聜茅卤录茫聙聛忙聺聫盲禄聛茫聙聛莽禄驴猫聣虏猫聰卢猫聫聹氓聮聦氓楼露氓聢露氓聯聛(猫聞卤猫聞聜氓楼露)茅聝陆氓聬芦茅聮聶茂录聦猫娄聛氓陇職氓聬聝盲潞聸茫聙聜

(11)氓掳聭氓聮聳氓聲隆茫聙聜氓聮聳氓聲隆氓聬聦忙聜拢氓驴聝猫聞聫莽聴聟盲鹿聥茅聴麓忙聹聣莽聺聙莽聸麓忙聨楼莽職聞猫聛聰莽鲁禄茫聙聜忙炉聫氓陇漏氓聳聺6忙聺炉氓聮聳氓聲隆茂录聦忙颅禄盲潞聨氓驴聝氓聤聸猫隆掳莽芦颅莽職聞茅拢聨茅聶漏氓掳卤氓垄聻氓聤聽3氓聙聧茫聙聜

(12)氓掳聭氓聬聝莽鲁聳茫聙聜莽鲁聳盲赂聧盲禄聟盲录職忙炉聛氓聺聫莽聣聶茅陆驴茂录聦猫聙聦盲赂聰盲录職氓聤聽氓陇搂忙聜拢猫聜楼猫聝聳莽聴聡茫聙聛莽鲁聳氓掳驴莽聴聟茫聙聛茅芦聵猫隆聙氓聨聥莽職聞茅拢聨茅聶漏茫聙聜

(13)氓陇職猫驴聬氓聤篓茫聙聜45氓虏聛氓路娄氓聫鲁猫驴聸猫隆聦盲陆聯猫聜虏茅聰禄莽聜录莽職聞盲潞潞茂录聦忙炉聰盲赂聧茅聰禄莽聜录莽職聞盲潞潞忙聜拢氓驴聝猫聞聫莽聴聟莽職聞忙炉聰盲戮聥猫娄聛氓掳聭氓戮聴氓陇職茫聙聜忙炉聫氓陇漏氓潞聰氓陆聯茅聰禄莽聜录30氓聢聠茅聮聼茫聙聜

(14)氓驴聦盲鹿卤忙聙搂茫聙聜忙聙搂莽聰聼忙麓禄盲赂聧猫聝陆盲鹿卤茫聙聜氓聫聵忙聧垄忙聙搂氓炉鹿猫卤隆盲录職茅聙聽忙聢聬氓驴聝莽聬聠氓聨聥氓聤聸茂录聦氓鹿露盲陆驴莽聰聼忙麓禄忙聳鹿氓录聫氓陇卤氓聨禄猫聤聜氓楼聫茫聙聜

(15)忙路隆氓聬聧氓聢漏茫聙聜盲赂聧猫聝陆盲赂聧忙聝聹盲禄禄盲陆聲盲禄拢盲禄路氓聨禄猫驴陆忙卤聜氓聧聡猫驴聛氓聫聭猫驴鹿茫聙聜氓庐聣氓庐職莽聰聼忙麓禄盲赂聨氓聬娄忙聵炉氓陆卤氓聯聧氓炉驴氓聭陆莽職聞盲赂聙盲赂陋茅聡聧猫娄聛氓聸聽莽麓聽茫聙聜

(16)忙聥漏氓卤聟氓陇聞茫聙聜氓潞聰氓聹篓盲陆聽茅聙聜氓潞聰莽職聞氓聹掳忙聳鹿氓路楼盲陆聹莽聰聼忙麓禄茫聙聜

(17)茅聙聣猫聛聦盲赂職茫聙聜氓潞聰盲禄聨盲潞聥氓聬聢茅聙聜莽職聞氓路楼盲陆聹茫聙聜盲陆聽莽職聞猫聛聦盲赂職氓炉鹿盲陆聽莽職聞氓炉驴氓聭陆忙聹聣莽聺聙氓路篓氓陇搂莽職聞氓陆卤氓聯聧茫聙聜

(18)氓聥驴猫聡陋忙聣掳茫聙聜忙露聢忙聻聛莽職聞忙聞聼猫搂聣(莽麓搂氓录聽茫聙聛忙聦芦忙聤聵茫聙聛忙虏庐盲赂搂)盲录職盲陆驴盲陆聽莽聰聼莽聴聟茫聙聜盲赂聧猫娄聛猫聙聛忙聵炉氓聨禄忙聝鲁莽聰聼忙麓禄盲赂颅茅聜拢盲潞聸茅聵麓忙職聴茅聺垄茫聙聜

(19)氓潞聰莽禄聯氓漏職茫聙聜莽禄聯氓漏職忙聹聣氓聛露猫聙聟莽職聞忙聴漏忙颅禄莽聨聡忙炉聰莽聥卢猫潞芦茫聙聛盲赂搂氓聛露氓聮聦莽娄禄氓录聜猫聙聟盲陆聨茫聙聜

65岁之后，懂得这几种生活方式，一般都会长寿

前言：

男人过了65岁已经不再年轻了，这个时候应该是没有压力，享受老年时光的美好时刻，很多人都说65岁还很年轻，其实这个时候人生已经过了一大半，中年的生活已经开始。不过在往后的生活并不是我们想的那么简单，要想活得更长久，我们必须做好该做的事情。

65岁之后，懂得这几种生活方式，一般都会长寿。

65岁，人说过了大半，这个时候日子一般都是很美好的，其实我们也没必要担心的，在这个时候都要好好地调理自己的身体。不要把生活当中的事情想得那么复杂，在很多时候都是因为我们想得太多，长寿就是要平稳自己的生活平稳自己的心态。

65岁之后，我们也要懂得爱惜自己，不要跟自己过不去。 想要长寿就必须以自我为中心，不要把生活想得太复杂，如果我们想得太多生活也会出现问题，其实在这个世界上我们很多时候都应该明白，想要活得更好，就必须注重自己的生活。

生活其实在很多时候都是很简单的，掌握正确的方法很重要，调理自己的身体也是一样的，要以自己的身体为中心，不要因此受到伤害。身体 健康 ，才是人生最大的幸福，如果身体不 健康 的话，不管我们做任何事情都没有意义。

65岁之后我们就不要想那么多事情，尽量把那些复杂的事情简单化。 只要我们能够做到这些生活就会更美好，人生就会更有意义，所以65岁之后自己的身体至关重要，长寿的话也就是自己的身体没有问题就行，如果身体有问题，后面的路会非常艰难。

其实在很多时候，我们真的不应该想那么多事情，因为我们想得越多，也就会越复杂，65岁之后，人生最需要的，就是一个简单的生活，所以在这种情况下能简单的就简单，不能够简单的尽量放弃。不要因小失大，错过了很多事情。

65岁之后，感情也是非常重要，如果感情出现问题，我们就会受委屈。 65岁之后的日子其实是很简单的，不要想那些不该想的事情，不要说那些不该说的话，也不要做那些不该做的事，做到这些生活就会很美好。

结束语：

65岁之后，想要长寿就要懂得善待自己，不要觉得生活没有意义，其实在很多时候都是我们想的事情太多。想要长寿就必须做好自己该做的事情。

哪些好习惯会让人长寿呢？为什么？

很多人都想要自己长寿，那么长寿的人都有什么好习惯呢？一般好的生活习惯都有以下几点：

1.饮食营养均衡

人要生存、生长就需要摄取营养物质，摄取营养物质的途径就是进食。在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。

2.睡眠足够

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3.常常喝水

每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患病的几率。

4.多做运动

我们的身体是一台精密的仪器，如果这个仪器长时间的不运作，那么也会导致零件“生锈”、功能受损。经常的锻炼运动，才能让身体保持灵活，还能通过运动出汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。

5.不要久坐

现在很多的人属于久坐一族，无论是工作还是休息，大多数的时间就是坐着。大多数久坐人群会出现加剧肥胖、脊椎受损、气血不畅、血液循环不畅、脑供血不足等症状，进而引起进一步的身体损害。因此，想要长寿也要注意避免久坐。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48695.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 这些瑜伽动作可以改善不良情绪

下一篇: 为什么练习瑜伽可以瘦身减肥