高温瑜伽哪些人群不适合

高温瑜伽哪些人群不适合

高温瑜伽和普通瑜伽的主要区别就是，普通瑜伽不管是在哪种环境下都可以进行，而高温瑜伽需要在比较高温的环境下进行，是现在很多人都非常喜欢的一种养生保健方式，高温瑜伽还可以叫做热瑜伽，进行高温瑜伽需要注意的事项有很多，而且有一些人群也不适合，下面就看一下哪些人群不适合做高温瑜伽。

心脏病患者

高温瑜伽就是在温度比较高的环境下做瑜伽动作，可以让身体里面的血液循环速度变得更快，心跳的速度也会变快，这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

糖尿病肾病患者

患有糖尿病问题，肾病问题，严重的眼耳疾病患者是不适合进行高温瑜伽的，如果想要运动就需要进行轻度的运动方式，如果运动量比较大，那么脉搏跳动的次数，心脏跳动的次数也就会更快，病情就会变得非常严重，高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。

腹痛发烧感冒患者

当出现发烧，肚子疼痛，感冒问题或者身体特别的疲劳，这个时候就不可以进行高温瑜伽，而是需要及时补充大量的水分，高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。

上面给大家介绍的就是哪些人群不适合做高温瑜伽，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。高温瑜伽对于瑜伽初学者来说也不适合，这个时候并不懂得如何控制练习的强度，很可能会对身体造成伤害，所以初学瑜伽的人也不要使用高温瑜伽这种锻炼方式。

听说高温瑜伽对身体不好，冬天练的人好多呀，有哪些方面不好的呢？

高温瑜伽违背了传统瑜伽原理，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的。

　　空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用。 并且在高温的情况下会导致身体过度的伸展到不该伸展的部位，容易导致拉伤。

　　由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。从瑜伽的养生角度，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些力量式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的衰老，诱发疾病产生。而高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

　　很多女性选择高温瑜伽只是从排毒和减肥的角度，这样会加速身体细胞的衰老。做完后要靠大量的饮食和水来补充，即使减肥的效果明显也是短暂的，很容易反弹。

高温瑜珈到底好不好啊！会不会对身体有害处啊！适合初学者学吗？

　　并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。初学者可以，不会对身体有什么害处的，排毒功效挺明显得，初学者可以练习的 。
　　高温瑜伽的效力
　　1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。
　　2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
　　3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
　　4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
　　5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
　　6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
　　7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。
　　8、平衡饮食及调节内分泌。
　　9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
　　10、促进血液循环，改善人体内循环。高温瑜伽虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于减肥。
　　高温瑜伽比较适合不易出汗的人群, 如果有高血压或者心脏病的人最好不要练习, 还有 如果希望减肥的话高温瑜伽会见效快些。

　　高温瑜伽除了减肥的作用外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

哪些人不适合练高温瑜伽

高温瑜珈不可以每天都练习。如果频率较高可能会出现：出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状；也可能会难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应。
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

注意事项：
1、练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
2、建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
3、在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
4、经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

5、每周练习2-3次，每次70-90分钟。初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。

什么是高温瑜伽 什么人不适合练高温瑜伽

很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。 当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。这是因为：在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。 练习高温瑜伽应该注意哪些问题? 首先，高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者最好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应，高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将人十三大打折扣，严重者可能会产生"氧债"现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。 另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等。所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。 另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再潴留水分，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完成26个动作体系。在着装上没有什么特殊的要求，只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。 高温瑜伽有没有副作用? 对于身体机能处于正常状态的人而言，高温瑜伽的副作用为"零"。由于身体始终处于静力练习状态，再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂，所以只要是在一个富有经验的教练的引导下，进行高温瑜伽练习的安全绝对可以保证。 哪些人士不宜练习高温瑜伽? 长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。

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