晚饭后不妨跳跳广场舞(每天晚上跳广场舞有什么好处？？)

晚饭后不妨跳跳广场舞

广场舞近年来已经成为越来越流行的群体性健身性运动，在晚上吃完饭跳个广场舞，不仅可以起到健身的目的，还能够促进邻里之间的情感，可谓是一举两得。那么，在跳广场舞的时候，需要注意哪些问题呢?

1、注意时间

跳广场舞最好选择在晚上7点之后22点之前，这样才能不影响别人的休息。

2、热身运动

在跳广场舞之前，最好先做热身运动，避免因突然运动导致肌肉或者关节损伤。

3、防止抽筋

跳完广场舞回来，最好再做一些舒缓活动，例如体操或者散步等，帮助全身肌肉放松下来。

4、跳舞注意

跳舞的过程中，动作幅度不要太大，避免损伤颈部、腰部、髋部等肌肉，如果感觉不适，要先休息一下在继续。

5、人群划分

广场舞作为大众休闲方式，并不是女性的专利，广大男性也可以参加，尤其是中老年男性。

每天晚上跳广场舞有什么好处？？

跳广场舞的好处1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

跳广场舞的好处2、是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

跳广场舞的好处3、是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛
，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

跳广场舞的好处4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

跳广场舞的好处5、是帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

跳广场舞的好处6、是提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。

跳广场舞的好处7、是 解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用

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