杠铃操,降脂也可以试一试

杠铃杆两端套装上不同重量的铃片即为杠铃，它是传统的健身器械。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，但实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动。杠铃操的好处不仅仅仅限于降低体重，它还可以降低血脂。很多研究表明，杠铃运动可使血中胆固醇、甘油三酯的含量大大降低。因此，杠铃操对于高血脂并伴有肥胖症的患者十分有益。

杠铃分别由2.5千克、5千克、10千克组成，我们在练习杠铃操之前，现根据自己的能力选择适当重量的杠铃。练习的主要动作，就是手持杠铃做操，把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后反复举上举下。如果我们希望锻炼一下自己的手腕和手臂，可以卸下一块铃片，手拿杠铃片在身前身后伸展。

我们在做杠铃操时，要注意根据自身的情况掌握运动量，不要过于勉强，坚持不了时，就要及时停止;运动中关节不要完全伸直，给自己身体一个缓冲，这样运动效果会更佳，服装要比较贴身，这样不会因为衣服宽松影响动作，对于鞋的选择，以舒适和软底的运动鞋为宜。

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