早起做些全身运动

养生也要讲究时机，最佳时机是在起床的一段时间里，只要利用好了时间，坚持每天进行这些小动作，就能够使身体的整天素质得到加强，使一天的精力充沛，神采奕奕。

早起做些全身运动

俯趴在床上，然后两手与肩同宽打开，两腿呈90度弯曲以小腿着地撑起身体，然后臀部上翘，同时腰部尽可能地向下，然后再慢慢抬高，重复进行5~10次配合呼吸，这个动作能够锻炼腰部的肌肉以及四肢的关节，同时还能够促进全身的血液流通，能够有效地预防腰酸背痛等病症的发生。

保持上半身挺直平躺在床上，双腿并拢伸直，然后深呼吸，在吸气的同时腹部尽可能地鼓起，呼气时再将气排出，重复进行5~10次，这样能够加强腹肌的力量，塑造腰腹的线条，防止腹部肌肉松弛，还有利于消化。

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