运动摆脱子宫脱垂

子宫脱垂可以配合以下医疗体操来治疗。

盆底肌肉收缩法

仰卧成俯卧位，将料部用软物垫高、使子宫尽可能较快地复位；

复位后，用力使盆底肌肉紧缩，就像忍住大便成小便的动作那样，然后全身放松。

排毒备注：一松紧地练习，每日早晨操练2-6组，每组50-100次。

臀部锻炼法

平仰卧，全身尽量放松，屈膝使两脚跟靠近牌，两手沿躯干放罝；

用脚与肩胛部撑住身体，将臀部从床上提起，同时吸气继而放下臀部，同时呼气；

吸气时，肛门要收紧；呼气时，肛门及全身要放松。

排毒备注：一紧一松地练习，每次练习10-30次。

提肛

子宫基本复位后，可采取仰卧、俯卧、侧卧成站立，两腿直交叉并紧，同时尽可能用力上提肛门及阴门；

继之两腿肌肉及会阴肌同时高度放松；

如此一紧一松练习50-100次。

排毒备注：熟练后也可配合呼吸，吸气时提肛、呼气时放松。

胸膝卧位

患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直；

每次跪15分钟，直至子宫位罝纠正至前位。

排毒功效：此法同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。

提会阴法

用左手中指抵会阴穴，掌根放耻骨联合处；

吸气、凸腹、中指向上提3次；呼气、手指放松；

左右手交换练9次。

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