我们夏季瑜伽冥想的好处有哪些呢

我们夏季瑜伽冥想的好处有哪些呢

我们在夏季经常是会因为天气炎热而且感觉到心烦意乱，所以我们不妨就是可以在每天的清晨试一试冥想瑜伽，不仅是可以很好的帮助我们缓解心情的烦躁杂乱，也是可以很好的帮助调节身心锻炼，我们配合着正确的呼吸就是可以保持好的心情和身心健康。

我们是可以通过冥想瑜伽来很好的缓解心情紧张和焦虑不安的症状，我们做冥想的时候是可以先先盘腿坐在地板上，但是我们呀注意双腿是不能够叠放在一起，双腿是要紧贴在地板，而且双手都是要搭在膝盖上，在冥想时双手手掌向上放在膝盖上，眼睛慢慢的向下，定眼看着离自己一米远的地板。脑子里面不要有任何的杂念，集中精力调整正确的呼吸还可以放一些舒缓的音乐来帮助我们调节呼吸节奏放松运动的心情。

我们在夏季做冥想瑜伽的时候是要学会掌握呼吸的节奏，大家是可以学会用左右鼻子呼吸，然后是轻轻的闭上双眼，我们是可以借用手部用拇指堵住左右鼻子的一侧，然后调整自己的呼吸调子，再用左右鼻子交替呼吸5分钟就可以。这样可以帮助我们增强呼吸功能缓解夏季心里紧张烦躁的情绪。

夏季做冥想瑜伽姿势要正确呼吸要将胸腔中的废气全部吐完，做冥想瑜伽的时候坚持挺直你的腰杆坐在地板上，注意肩膀千万不要耸起，双手自然地放在你的大腿上，臀部坐在你的小腿上，双腿膝盖一定要相互靠在一起，双手放在胸前，我们是可以将掌心相对的紧贴在一起，然后再做几次自然的呼吸，我们把胸腔中所有气体都呼出来，呼气的时候最好是用鼻子或者是嘴巴都是可以的。

我们在夏季做冥想瑜伽的非常不错的运动，而且难度也是不大是适合各个年龄段的朋友一起去锻炼。在夏季因为天热炎热所以很多人都是不想要吃午饭，所以我们就是可以吃上一顿丰盛的早餐，可以为我们的身体提供大量的能量。

冥想的有哪些好处？

现如今，工作占据了我们生活的绝大部分时间，长期处于工作压力和工作竞争的情况下，现在的人们越来越容易产生焦虑，烦躁，孤独等不良情绪，甚至还会出现失眠的情况，导致现在的人们身心疲惫，但是我们要学会调节自己，适当的让自己的身体和心绪放松下来，而冥想可以让我们静下心来去思考更多有意义的事情。

冥想可以帮助我们放下各种情绪，让我们真正的安静下来，去思考，去理解，这样会让我们敢于直面自己的负面感受，深入观察自己，解析自己，重构认知，疗愈我们的心灵。

冥想帮助我们了解自己，提升自我意识

冥想可以在无形中增加对自己的认识和了解，通过不同方式的引导，来学会观察自己，在静心的时候，人们往往会往深刻的层次去了解，通过冥想的方法将其引导到更加正面、更加积极地去思考，特别是付出型人格，这类人往往总是把考虑到别人放在第一位，而忽略了自己本身，积极的引导认识自己，可以让自己更加自信。

冥想可以很好的减少焦虑

冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。当我们安静放松下来后，它在无形中训练我们的思想，摆脱众多的压力和担忧，可以让我们减少焦虑和抑郁的情况。

冥想可以改善睡眠质量

长期失眠的人总是因为在准备睡眠之前，总是放松不下来，大脑想了很多事情，大脑长期处于一个兴奋的状态，就导致睡眠不足或者失眠，如果长期失眠就会引发神经紧绷，更严重会产生情绪低迷的情况而导致抑郁，而冥想可以很好的改善睡眠质量，减少失眠。

冥想让我们自己的心静下来，释放自己的内心，让自己更加专注，思考更加深刻，这是一种出自内心的享受，伴随着自己的呼吸，身边的一切都是浮云，只能感受到自己。

希望我的回答对你有所帮助！

冥想瑜伽对身体有什么好处

瑜伽冥想是一种与自我心灵对话的方式。
练习瑜伽冥想可以推迟更年期的来临，它甚至可以辅助治疗很多疾病，比如心脏病，癌症和一些精神疾病。让我们能以专注，平和，冷静的心态去应付各种事情，提高我们的办事效率和兴趣感。

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