办公室比较实用的一些瑜伽动作

对于经常在办公室的人来说，肯定是比较缺乏运动的，所以上班族是需要进行适量的运动锻炼，这对于我们的生活和工作是会更加的有帮助，下面我们大家就是一起来看看适合在夏季的办公室瑜伽。

单腿前屈伸展式

从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。保持这个动作，深呼吸5下。这个动作是非常的具有挑战性，尤其是对于小腿肌肉结实的人来说，这些人群往往都是有紧实的腿部、臀部和韧带，所以是可以帮助他们很好的改善身体状况，练习这个动作我们也是可以预防夏季瞌睡。

单腿坐侧转

可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。保持这个动作，深呼吸5下。们在夏季是可以利用这个瑜伽动作来很好的提高我们身体的柔韧性，也是可以帮助我们打开双肩，有利于提神醒脑。

单腿坐前折叠

放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。这组办公室瑜伽动作是可以很好的伸展肩胸，也是可以帮助拉动筋骨，是有不错的健身的作用。

我们在办公室是可以慢慢的做这几组瑜伽动作，对于改善我们的身体状况是非常的有帮助，是我们健身不错的选择，而且是可以很好的提高我们身体的活力，提高我们的工作效率，大家坚持做就是有不一样的感觉。

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