夏季办公室瑜伽推荐这几个动作

我们现在的生活中节奏都是比较的快，对于上班一族来说几乎是没有时间出去进行运动锻炼，所以很多人都是会想到办公室瑜伽，尤其是在夏季，中午天气炎热，这个时候在办公室做上几组简单的瑜伽，不仅可以帮助减肥，也是可以提升我们活力。

栖息鹰

我们在办公室可以练习这个瑜伽动作，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。我们在办公室做这个联系的时候是要注意自己身体的变化，我们在小练习的时候是要注意把握力度，尽量的使得我们的身体平衡。

塔尖式

以手臂和膝盖支撑地面，都保持在90度的位置。将左腿向后伸直，左脚尖与右膝，右手三点在一条直线上，支撑身体，左手大臂贴近耳朵。吸气时将肩、胸、胯、腹依次向上翻转，下巴收回。控制均匀的呼吸。由头至脚尖依次伸展，吸气是在依次回原身体，呼气时回到起始姿势。这组办公室瑜伽动作是能够很好的提高我们的身体活力，缓解精神疲劳，尤其是在夏季比较容易困。

抬腿瘦腹臀

坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5~10次。我们在椅子上就是可以很好的完成这个动作，不仅是可以瘦腹部和臀部，也是可以放松身体。

鹰式

山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。这组办公室瑜伽动作是可以很好的帮助改善身体血液循环，对于全身肌肉的锻炼是非常的有帮助，帮助瘦身，减少赘肉。

上面就是为大家介绍了几组简单的办公室瑜伽动作了，这几组动作在夏季的时候练习也是非常的适合，是可以很好的帮助瘦身和提高身体活力，喜欢的朋友就是可以多练习，坚持下来就是会有效果。

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