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冬泳可防治各种慢性疾病

饭后百步走 2023-06-01 00:17:47

冬泳可防治各种慢性疾病

坚持冬泳的健身效果好且快,冬泳在水中的时间并不长,运动量相对也不大,但冬泳强冷刺激作用于身体的应激反应,动员全身血液迅速流动,使全身大、小血管都扩张充血,全身血管经历一个“先收缩,后扩张”的锻炼过程,被称为“强烈的血管体操”。强冷刺激与身体适应能力在人体各器官与整体上运作是强的、深的、透的。

由于冬泳健身好处多,南从海南岛,北到哈尔滨,全国各地都有“冬泳协会”等组织,广州也不例外。最突出的是冰城哈尔滨,每到严冬,冬泳健儿们冒着零下20多℃的严寒,在松花江上破冰冬泳,成为哈尔滨冬天一道靓丽的风景线。

冬泳的强冷刺激是防治各种慢性疾病的最好途径。

冬泳使血管强烈收缩扩张,增强血管弹性,促进全身气血运行畅通,加快新陈代谢,加速体内毒素的排泄,使血液变得相对洁净。许多坚持冬泳的老人原来不正常的血压、血脂、血糖都有好转,甚至痊愈。

冬泳使人体免疫球蛋白数量明显增加,大大增强了免疫力。

对慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等有很好的疗效。坚持冬泳锻炼的人很少患感冒。

冬泳强冷刺激,使人白天兴奋程度大大增强,能有效防治神经衰弱和改善失眠等病症。在心理健康方面,冬泳的人不怕寒冷,具有勇敢的精神和克服困难的意志,普遍性格开朗、情绪乐观。

冬泳的强冷刺激使人体内分泌系统功能显著增强,皮肤富有弹性,食欲好、精力充沛、面色红润,很少长老年斑,能延年益寿。

人是恒温动物,对寒冷适应必须有一个逐渐适应的过程。

为了避免伤身,甚至危及人身安全,在冬泳锻炼时,应注意冬泳讲究的是循序渐进、持之以恒的原则。

应遵循从夏天、秋天到冬天循序渐进的锻炼。

间断冬泳较久后,初恢复冬泳时也应该按先少后多、逐渐恢复的原则。尽量在中午前后入水,下水前脱掉衣服做一些预备运动,用冷水打湿手脚和胸前背后,让皮肤温度降一降,与水温的差距尽量小一些才下水;出水后,迅速擦干身体,擦至皮肤发红发热,再做一些运动,使皮肤温度尽量升高一些再穿衣,以防“寒气”捂在衣服里而感冒。

冬泳不像一般游泳那样强调速度和距离,不要盲目多游,也不要反复下水。

在寒冷水中时间不宜过长,否则,会出现昏迷甚至危及生命。冬泳时间与水温密切相关,按“水温1℃不超过1分钟”的原则。如水温10℃,在水中不超过10分钟;水温5℃,在水中不超过5分钟。

掌握好在水中的时间,要感到皮肤稍有热感,没有冷感,这样既达到强冷刺激的锻炼效果,又可保证出水后舒适,确保人身安全。

有严重心脏病、高血压、关节炎或传染病、精神病等患者不适合冬泳,不要勉强参加,以防发生危险。

很多老年人喜欢冬泳,冬泳对老人真的百益无一害吗?

冬天游泳应该是无害的,只是危险。因为水温低,热身不够容易抽筋,最好有个伴。此外,冬泳对健康有很多好处,如心血管疾病,对增强肺组织有重要作用。

可以增强心血管功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大加强;人体皮肤受到冷水刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏和深部组织,使重要内脏的血管扩张;为了抵御寒冷,皮肤中的血管迅速扩张,于是大量的血液从内脏流向体表。这样,血管得到训练,血管的弹性得到增强。所以冬泳有利于心血管疾病的防治。在常年坚持冬泳的人群中,患有动脉硬化和高血压的人极其罕见。

冷水的刺激关闭了人体的外周血管,保证了心、脑、肝、脾等重要器官供血的增加,使更多的氧气及时输送到脑细胞,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后,会迅速吸入。短暂的停顿后,会变成深呼吸,然后恢复均匀深呼吸。这种呼吸方式可以大大提高肺组织的弹性,吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,增强呼吸系统的功能。冷水可以改善人体消化系统的功能。随着呼吸的加深,膈肌运动增加,从而加快腹腔内的血液循环,加强胃肠蠕动,按摩邻近器官。

有的冬泳者认为吃饱了冬天去游泳更刺激,会有更多的热量。其实这种做法是不科学的。消化器官对温度非常敏感。热刺激可以兴奋消化器官,冷刺激可以抑制消化器官。饱腹后立即进行冬季游泳,影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。在饭前冬泳中,脂肪细胞中没有新的脂肪酸,因此更容易“动员”它们,并通过运动将其转化为热量供消耗。

冬泳后,应立即保暖和运动,恢复体温。落地后用干毛巾擦干身体,直到身体发红。然后,快速穿衣,慢跑或者原地打闹,直到体温基本恢复。冬泳后千万不要进入热室,不要立即暖暖身子或洗个热水澡。

冬天游泳需要注意些什么啊?冬天游泳对身体有何好处?

冬天游泳需要注意些什么啊?冬天游泳对身体有何好处?

一、注意事项:
1、装备齐全。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、溼度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。
2、准备活动充足。
与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发溼漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。
二、冬天游泳好处:
1、有助于全身的血液回圈。游泳时水对身体可以起到 *** 作用。面板受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境 *** 的适应能力,减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼专案。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

冬天游泳需要注意些什么?对身体有何好处?

冬天游泳需要注意以下事项:

16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳。

中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

患有传染性面板病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。

冬天游泳的好处:

冬天游泳不仅能帮助我们全身的血液进行回圈,还能对我们的身体起到 *** 的作用。面板受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

经常参加冬季游泳的人就会明显发现自己的身体更加强壮了,而且有明显的抗衰老作用。

游泳是一项很好的减肥运动。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形。

可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。

可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。

冬天游泳需要注意些什么?

经常冬泳的人反应迅速,思维敏捷,适应能力强。冬泳健身效果好,见效快,坚持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。

冬天游泳除了带齐必要的衣物外还要注意以下事项:

(1)严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。不严重的高血压患者可以参加的,但锻炼前一定要服药,特别不能让后脑受冷水剌激时间太长,洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压。下水后,如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话,要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池,到温度较高的地方,不要出现意外。

(2)一定要充分做全身的关节热身活动,特别要对着自己的腰,膝盖处,肩膀处,以及肘关节处,进行快速地摩擦,待身体发热后方可下水。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。参加冬泳的人,必须具有冷水锻炼的基础,身体对冷 *** 有一定的适应能力,才可开始冬泳。

(3)最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、溼润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。人体受冷水 *** 后面板颜色不断改变:苍       白色,浅红色,紫红色。而紫红色是冬泳的危险讯号,此时,冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦乾,直至皮肤发红为止。穿好衣服,再做整理活动,等身体感到温暖、舒适后结束。控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说,在水中当人体的毛孔还来不及张开时,结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上,下水时全身很冷,游了一段后,身体会有些相对发热的感觉,这时候上岸最好。

游泳不要凭著自己的爱好而不加休止的游,因为做任何运动都要掌握适宜的运动量,所以我们应按照根据年龄、健康情况、运动基础、性别、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划,且持之以恒,一定能达到最佳的锻炼效果。游泳这种全面的健身方式能够让我们拥有一个良好的身体。

冬天游泳对身体有好处吗?

冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水 *** 后,全身的血液回圈和新陈代谢大大地加强;人的面板受到冷水的 *** ,面板血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,面板血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冷水的 *** 使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳,这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。
人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,拨出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。
一般在游泳之后人们会觉得肚子饿,这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血回圈,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到 *** 作用。
坚持冬泳的人面板红润,有光泽,富有弹性。其原因是,冷水 *** 后,面板血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液回圈旺盛,营养充分。
女孩子喜爱游泳的不少,可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳,而且从中感受到了很大的乐趣,但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨,是需要勇气和毅力的。
我参加冬泳的目的,其实很简单。学生时期,我身体的抵抗力很差,家人为我的健康伤透了脑筋,就鼓励我参加冬泳锻炼。第一次冬泳是从秋天开始的,立秋后气温逐渐下降,我坚持每月游六次,从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础。以后再循序渐进地练习,很快就加入到冬泳的队伍中,体会到了健身的轻松感受。
冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力,持之以恒很重要。只要毅力稍一退却,就会半途而废,如果有两三周没坚持游,再下水的话,心理和身体就难适应了,面临的困难也更大。为克服困难,我就找个伴一起游,这样可以相互鼓励、相互帮助,顺利度过冬泳第一关。
参加冬泳后,我的体魄逐渐强健起来,也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此,年过30的我还保持着良好的身材。记得刚生下儿子的时候,那松弛、肥大的小腹让我十分烦恼。双满月一过,我又回到了泳池。一入池中,我感到全身血液流速加快,一种说不出的舒畅感油然而生,自己仿佛成了一条快乐的鱼。经过一个冬季的锻炼,我小腹的赘肉不见了,身材也回复如初,自信的笑容再现在我的脸庞。
紧张而繁忙的工作,使现代人的健康状况每况愈下。每周挤出两到三个小时投资在健康上,你一定会有意想不到的收获。

冬天游泳要注意些什么?

冬天游泳池里游泳需注意:
一、泳馆保暖设施不是很强,要记得游完后赶紧上来,赶紧去洗澡,也就是不要在冷环境中静止,洗澡的时候洗透就没问题了。
二、第一次去游泳馆一定冷,但坚持后就感觉不冷了 而且冬天一般水都往里喷热水,冷了就往哪里靠靠。
三、游泳馆和游泳馆也不一样,有的馆里水温挺高的,游几个来回就浑身发热。有的馆,跟本就是凉水,但是经常锻炼的人还是能适应的,而且在水里多游少停,没问题。馆里都是有空调的。
四、和你平时夏天在游泳池里游泳一样,记得做准备活动。
五、游泳完冲澡的时候,记得此时用上你带来的吹风机把头发吹乾,以免不必要的感冒发生。
六、关注下下面的内容:
进入冬季,越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望,不知冬泳是否适合自己练,担心会不会留下后遗症。其实,这种担心是不必要的。
研究表明,冬泳能够促使血液回圈和新陈代谢加快,有利于体内废物和毒素排出体外。同时,人体内各种器官得到合理锻炼,除能增强机体免疫力外,还可以增强心、肺功能,提高神经内分泌的调节作用,活跃微回圈。经常冬泳的人反应迅速,思维敏捷,适应能力强。很多冬泳爱好者表示,冬泳健身效果好,见效快,坚持冬泳后,吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感,能大大缓解紧张的情绪,使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风溼病患者的疼痛,增强其承受病痛的能力,并且不易患感冒,对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。
虽然冬泳有巨大的健身价值,但冬泳时既要接触低气温和冷水的 *** ,又要在水中进行运动,对人体的 *** 非常大。因此,冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查,对自己的身体状况、疾病情况不了解,对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握,或者运动量、运动方式不当,不但不会带来锻炼的效果,有时反而导致疾病的发生,甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。
“冬泳对人体会不会产生危害呢?”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全,同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法,做到适时适量。研究和实践证明,对于熟练掌握游泳技能,从夏秋季开始坚持游泳锻炼,对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说,科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
但是,并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。
冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短,没有经受充分的 *** ,就达不到锻炼的效果。一般来说,刚下水时体温迅速下降,会感到发冷,随后皮肤发红,体温开始回升,感觉温暖而舒适,这时离水上岸,一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水 *** ,等到身体打寒战、手脚发麻,就已经是运动过量的表现,这样极容易损伤某些器官和组织。
冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
冬泳实际是“四季的游泳”,需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战,是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式,对人的心理健康起着积极作用。同时,冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神,陶冶积极向上的情操,增进工作和社会交往能力,促进人的全面发展。
希望能给你帮助!

冬天游泳要注意些什么啊

注意身体、地点、温度,入水前吃东西
对于身体的了解要透彻,自己不要有什么突发性的疾病,因为温度很容易 *** 身体,诱发一些疾病的可能。所以确定没有什么突发的病;对于游泳池的选择,尽量选择专业和比较安全的地方,一定不要去一时兴起就去河里水里,来测试自己的耐冻指数。很容易腿部痉挛导致意外情况的发生,尽量选择游泳馆来进行恒温的游泳,或者浅一些的地方去游泳,比如很多地方,会有户外的冬季游泳;一定要做开始前的活动,就是可以适当的冲澡,来慢慢的降低水温让身体适应起来,然后再入游泳池,这样不会让身体有突然性变冷的感觉;在入水前一个小时吃些东西,别太饱,可是别饿著自己,这样饿著去游泳特别的不好,因为在水里体力丧失的特别快,人没力气是很难起到锻炼身体的作用。

冬天游泳对身体有坏处么?

冬泳的魅力:
1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。
2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老程序.
3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞.
4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液回圈加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。
5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。
6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。
8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。
另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的回圈。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。
任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。
首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。
注意事项:
1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。
2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。
4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!
5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。
只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。
最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。

我觉得应该不会,如果会的话冬天游泳的人就不会那么多了!
满意请采纳

冬天游泳对身体有害处吗

没有,反而对身体有好处,但是游泳之前,一定要做热身运动
希望采纳

冬泳对什么病最好?

冬泳有助于预防心脑疾病

每天冬泳全过程(包括热身运动、游泳、洗浴等)消耗的热量,比正常人消耗的多653千卡,所以冬泳爱好者一定要注意泳后保暖、膳食结构和技能恢复。

冬泳1分钟耗能211.29千卡,与其等量的运动有:羽毛球29.55分钟网球38分钟骑自行车57分钟以70米/分的速度步行73.88分钟夏季游泳31.66分钟

冬泳的生理反应

1.冬泳后心肌收缩力量增强,心脏搏出量增加,血液循环加速,促进身体各系统的功能;

2.冬泳时耗氧量大,因此人体呼吸次数增加,可增大肺活量;

3.由于热能的过多消耗,故消化能力增强,可增加食欲和全身代谢功能;

4.低温对神经系统是一种较强的冷刺激,短时对神经有兴奋作用,冷刺激时间稍长则呈现抑制。

运动医学和冬泳实践证明下列人群不能冬泳:

1.药物不能控制的顽固性高血压患者,有诱发中风的潜在危险;2.某些心脏病患者;3.有较重的肾脏病患者;4.药物不易控制的糖尿病患者;5.癫痫病患者,中耳炎患者,急性结膜炎患者。

冬泳为何有健身效果?

冬泳运动不仅是群众体育运动,还具有冷刺激独到的健身医疗效果,这点已被世人所瞩目。大量事实证明,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。

关于冬泳对人体的作用机制,“应激论”是目前被大多数人公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力),相反则损害机体健康甚至致病。研究资料表明,冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来,可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。

冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张,这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性,被称为“血管体操”,起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明,冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高,而低密度脂蛋白则有所降低,从而遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明,坚持冬泳者在改善微循环状态方面与青壮年相似,冬泳对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。

冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者,通过冬泳而痊愈的事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质,称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测,发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此,长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。

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