如何培养正确的走路姿势

如何培养正确的走路姿势

我们知道了正确的走路姿势的重要性，也知道了如何矫正一些错误的走路方式，那么如何培养正确的走路姿势呢？

我们应该从小就养成良好的走路习惯。对于儿童来说，家长和老师可以让他们随时保持直行走，这是最基本的正确行走姿势。注意教育孩子不要因为好奇或者好玩而模仿不正确的姿势。

对青少年来说，如果掌握了良好的走路姿势，不仅能改变他的精神面貌，而且还可以达到许多健身效果。

青少年的走姿要求是：走路时目光平视前方，头正颈直，挺胸收腹，两臂自然下垂，前后自然摆动。两肩不要左右晃动或者根本不动，也不要一只手摆动，而另一只手一点也不动。两脚有节奏地交替向前迈进，步伐要轻盈。

在行走时注意提醒一定要纠正错误的姿势，也可以告诉家人和朋友，让他们时刻监督自己，及时提醒你改正。开始改正错误时，可能感觉不舒服，毕竟习惯不是一天养成的，也不可能一天就改掉。时间长了，就习惯正确的走路姿势了。

多准备几双矮跟的软底鞋，因为鞋子的情况对走路的姿势影响也很大，长期穿高跟鞋或者硬底鞋，对脚还会造成伤害。

正确的行走姿势应该怎么培养？

‍‍正确的站、坐、行姿态是其他礼节的基础，是举止正派的表现。正确的站姿关键要把腰挺直，收腹、挺胸、收臀;头要正，要有向上顶的感觉，目光平视前方，双臂自然下垂;腿要并拢，脚后跟要贴紧，脚尖微微外撇。男性的腿可以分开一点。不可以靠着墙或门框站着，这样容易让人觉得散漫、懒惰甚至不正派。从上身看，正确的行姿要基本像站立一样挺拔，重心略向前倾，双臂自然摆动，双眼目视前方，头要端正。步幅可以根据个人的身高来调整，身高腿长，步幅就大，个子矮小，步幅就小。另外，服装也影响行姿，女性穿裙装，走路忌讳八字脚、驼背含胸。在公务场合、涉外场合，坐姿一定要端正。正确的坐姿是：落座轻稳，坐下后不松懈。特别是坐沙发时，不能像抽去骨头似的堆在那里;双肩平正放松，两手自然放于腿上，也可以一臂弯曲放在沙发扶手上，掌心向下。男性双腿可以分开约一拳的距离，女性腿要并拢，绝不能叉开腿坐，特别是在穿短裙时更要注意;也可以双腿斜向一方，双脚交叉，双膝靠拢。

在一般场合下，跷腿是可以的，但不能抖腿，更不能把鞋挑在脚尖上。在比较严肃的场合，坐椅子面积的三分之二就可以了。如果对方是很重要的客人，与之谈话时，身体可以略略向前倾，而不要靠椅子背。合理恰当的蹲姿：掌握高低式、交叉式、半蹲式、半跪式四种蹲姿。上下楼梯：轻声、慢步、靠右行优雅漂亮的坐姿：上体直立，头部端正，双目平视，两肩齐平，下颌微收，双手自然搭放，双膝并拢。

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正确走姿的方法

首先要认识到组织不正确带来的影响，然后再对组织进行针对性的训练，先要熟练技巧。在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约1O分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
走直线
可以选择走直线，坚持训练下去的话，是可以使自己的走姿纠正的。在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现一个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
交叉步行
通过交叉步行的方式来训练走姿也是很管用的。利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。
如果自己的走姿不正确，想通过一些方法来进行训练的话，那么以上介绍的这些方法是可以采纳的。通过这些方法来训练自己的走姿，时间长了，自然而然的就会让自己的走姿更加的正确优美，不管是男性还是女性，都应该有正确的走姿。

如何维持正确的走路姿势?

如果是要站立的话，那就要努力做到三点一线，也就是说你的后脑和屁股以及背部，在他人看来是在一条直线上的。这个时候你就要一直做到挺胸收腹了。

如果是走路的话，那么千万不要出现内八字或者外八字的情况，而尽量让腿部自然放松，按照正常的姿态走路就行。如果是女性的话，注意两条腿最好不要分得太开。如果是坐着的话，千万不要让身体前倾，或者腰部一直佝偻着，这样很容易导致疾病的出现。我们坐着的时候应该让腰和背贴着椅背，脚板着地，手臂自然下垂。

走路注意事项

走路锻炼要注意根据自己的身体体质确定活动的一些方法和活动的时间和锻炼的强度。一般认为体质状态不好的，可以适当的活动散步，而不能剧烈的运动，所以如果是初次锻炼就要注意先散步慢跑慢慢的身体习惯在可以进一步加强锻炼。

一般可以先慢慢的散步再快走观察看身体的承受的能力和心脏的跳动程度。所以这个主要是要注意身体出现突然的虚脱，因为锻炼需要一个身体的适应过程。

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