去哪里散步走走？这是个问题

去哪里散步走走？这是个问题

当城市规模越来越大，高楼越来越多，但我们的公共活动空间却变小了，那么我们应该在哪里步行锻炼呢？在小家里走来走去，空间太过狭小；老在在小区里也会感到厌烦。其实，除了这些地方，你还有很多不同的选择，让你的步行更加有趣。

对于走路地点的选择，最理想的就是既能吸引你也让你感到方便的地方。最好的步行环境就是在小区的小花园或附近的街道里走上几圈。

如果住在郊区，那就更好办了，你可以在田问的小径和车少的马路上进行。但一定不要选择那些过远或太过脏乱的地方，这样不仅会影响你对走步运动的兴趣，而且在那些太脏的地方走路，对身体也没有任何好处。

科学研究表明，空气污染很有可能对人体玄关产生不利影响，如刺激呼吸道，反复发生呼吸道感染，并增加心脏病的发病风险。

日常健身中，我们可以选择一处安全的、空气清新的地方，这样才能长久地坚持下去。有的人会说，我家附近没有这样的一个适合走路的地方，其实去哪里走是一道多选题，你可以有很多选择来开展健身大计：

创造家居式“健身房”

在人们的印象中，健身房是最方便的锻炼地点。然而，人们行事匆忙，城市交通拥挤，因此，没有什么锻炼地点比在家更方便，健身可以随时开始。受空间的影响，你不妨在家里摆一些简单的健身器材，比如健走机，仰卧起坐机等，让身体充分活动。别小看这点功夫，日积月累地进行下去，身体状况将改善很多。

公园放松心情佳

在公园里，你可以找到很好的走步路线，如果公园就在你家附近，那可真是太方便了。因为这些公园里通常都会提供洗手间，可以进行较长时间的活动。有的甚至会标注路程的长短，这样一来，你就可以测控自己走路的距离和速度，而且在选择走步地点的时候，要尽量避免去那些行人与自行车共享一条道路的公园，以免发生意外事件。另外，单独走路者在选择地点时，对于那些什么都好但很少人去的地方，从安全方面考虑，要尽量结伴而行。

还有一点值得注意的是，公园健身也别太“专一”。这样的运动习惯便如同偏食，并不科学。所以，你尽可以扭着走，大步走、或者走跑交替，这样都能使公园成为你全身活动的“大舞台”。改善肌力、肌耐力、柔韧性等多种身体素质。

购物中心很享受

在购物中心进行锻炼，不仅能让步行变得更有趣些，可以边看东西边走路，时间很快就被打发走了。你还能享受中央空调控制的温度和没有交通限制的环境，甚至享受到洗手间、电话以及食物的方便。但值得注意的是，呆在购物中心时间不宜过长，通常以2~3小时为好，能避免你因空气不流通而造成呼吸困难的情况。

跑道变成“步行区”

高中和大学的跑道，对于一个想要改进走路技术的人来说，是个不错的选择。同时对于那些想要提高速度达到一定的走路路程，然后回家的人，也是一个非常不错的选择。学校里的环境都相当的不错，足以和公园媲美，不过也许学校跑道上的人相对多了一点。如果你在跑道上步行，那么不妨以一种放松的步子来走，并计算一下走1000米的时间，然后再逐渐增加。很快你就能达到最理想的走路状态，并开始10000步的健身锻炼了。

经常走路去上班

做个走班族并不神秘，就是甩开双腿走路上班，既可以是某一段路程，也可以是全程步行。我们建议你每天“牺牲”一下10分钟提前出门，走路到车站，或提前一两站下车再走回家，轻松随意又达到健身目的，当然会让你立刻“上瘾”，欲罢不能。

体育场内很热闹

如果有的朋友距离体育场很近的话，也是个很好的选择。体育场里不仅有专用跑道，而且还有各种参加别的体育项目的人。你可以一边散步放松，一边看人踢足球、打篮球、打羽毛球。说不定，还能在锻炼过程中结交朋友呢。

绿化带上风景好

如果你住的附近有绿化地带的话，例如，小河旁或平坦的草地、郊外泥路等都很不错。绿化地带的清新空气会在你运动的同时，为你的健康加分。另外，在走路运动时，可以适当地改变一下走步环境，例如，如果能在休息时去郊外进行越野跑则可以提高练习兴致。

约会是不是应该先散散步？

散步被认为是约会的一种常见方式，有几个原因可以解释为什么散步被视为约会的开始：
1. 自然轻松：相比于坐在咖啡馆或餐厅里面，散步提供了一个更加自然和轻松的环境。你可以在户外的空气中散步，享受阳光和自然景色，这种环境可以让人感到舒适和放松。
2. 交流和互动：散步时，你可以有更多的机会进行交流和互动。与坐在静态的环境中相比，散步可以带来更多的话题和互动的机会，因为你可以一边走一边聊天，分享彼此的想法和感受。
3. 探索和发现：散步提供了一个机会去探索新的地方和发现新的事物。你可以选择一个附近的公园、海滩或风景区进行散步，这样不仅可以享受步行的乐趣，还可以共同探索新的环境，增加彼此之间的交流和共同体验。
4. 放松和放松压力：散步是一种锻炼身体和放松压力的方式。在散步的过程中，你可以放松身心，释放压力，这对于建立轻松和愉快的约会氛围是有益的。
综上所述，散步被认为是约会的开始，因为它提供了一个自然轻松的环境，促进了交流和互动，并提供了探索和放松的机会。当然，不同人有不同的喜好和约会方式，散步只是其中一种选择。最重要的是根据双方的喜好和共同兴趣选择适合的约会方式。

散步有哪些注意事项？

快速步行

快步走才是让全身肌肉得到锻炼的散步方式。Cécile Bertin在书中说：“当用尽全力走路的时候，它所消耗的能量和踢足球是一样的。”很多人觉得只要是散步就是一项运动，而事实远非那么简单，除非你的步行达到一定速度。当走路时，全身肌肉发热，步速大约每小时6.5公里时，才算真正消耗能量。当然，这个速度并不是初学者能达到的。

利用计步器保持运动量

运用微信来计算每天步行的量，目的并不是用来炫耀或占据好友圈首页，真正的目的是鼓励我们不要久坐不动！下班时提前两站下车步行回家、能走楼梯不要乘电梯、在公交换乘的时候快速走路换乘。每天的10000步不是目的，长期保持一定的运动量才能使我们身体更健康。

腿上绑微型哑铃

Cécile Berti建议说：“通过绑在腿上哑铃的额外重量，可以帮助我们加强腿部肌肉的锻炼。建议绑在腿上脚踝附近的位置，工作的时候藏在裤腿里，比绑在手臂上更隐蔽。”哑铃的重量不宜过重，根据自己体能的承受能力来选择。

积极摆动双臂

双臂的摆动在行走运动中起到至关重要的作用，但我们时常会忽略。“在快速行走时，必须带动手臂的大幅摆动，手肘弯曲，即使这样看上去有点滑稽。”Cécile建议：“当你一穿上慢跑鞋，就要进入一种状态，挺直身体、收紧腹部、绷紧臀部肌肉，双臂有力摆动。”这样做的好处是什么呢？就是可以让你更快进入运动状态，帮助你迅速提速。而且，还可以锻炼到上半身的肌肉。

更换不同的锻炼场地

没必要在非在风景宜人的河边或小树林才可以进行快走运，下班的途中、城市的都是进行这项运动的最佳场所。“不要犹豫去挑战新的散步路径，包括那些有楼梯的道路，上楼、下楼、登高、跳跃.....这样才能真正锻炼到心血管。”运动专家说。如果条件允许的话，在附近的树林或海边快走，那样空气更清新、心情更愉悦。好的环境可以让你运动更卖力！

长途徒步带好登山杖

如果周末想来次野外的徒步旅行，记得要借助登山杖的帮助。“步行是有利于心血管的一项运动，换句话说，步行可以改善心脏的活力和耐力，而且可以燃脂。使用登山杖可以让上半身也被迫参与到运动中来，并长途跋涉给膝关节带来的压力。”专家提醒，在选择手杖时要根据自己的手臂的长度选择适合自己的尺寸。否则左右手臂的运动就会步平衡，在购买时要多参考专业人士的意见。坚持每天定量运动，祝大家都拥有紧致年轻的身体！

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