练习瑜伽需注意哪些事项

瑜伽是现在很多人最喜欢的运动之一，主要是经常练习瑜伽不仅是能够促进血液循环，同时经常练习瑜伽还能够起到束身的效果，因此众多人都会选择瑜伽。同时，现在越来越多的女性会选择瑜伽来束身，但是练习瑜伽过程中也需要注意相关事项，这样才能对身体健康带来益处，否则就 容易带给身体健康伤害。

有的人在练习瑜伽时，明显听到骨关节微微发出“咔咔”声，此时练习者无需过于担心，这种情况的出现是身体慢慢变松动的表现。因此此时也不必太过于担心，但出现“咔咔”声反反复复出现在同一骨关节处，并带有痛感，则要尽快把情况反映给瑜伽教练，看是否因姿势不正确而造成运动损伤。只有了解导致出现身体发生咔咔的原因，才能做好应对措施，也避免是因为身体出现异常症状而导致的。

一般情况下，进行完瑜伽练习后肌肉会变得酸痛绷紧，对于这种类型的迟发性肌肉酸痛情况，可以对酸痛部位采取适当冰敷或按摩，以减轻肌肉不适。同时人们在练习瑜伽的过程，也需要做到循序渐进，这样才对人们的健康带来好处。

同时，在练习瑜伽的时间，最好安排在进食完毕3到4小时后，此时饱腹感不太强。另外，若喝了水或其它饮料后，需隔30分钟左右时间，再进行瑜伽练习。在练习瑜伽的时候也不宜过长，练习时间过长容易对身体带来伤害性。同时在练习瑜伽的时候动作幅度若超出自身所能承受范围，则不宜勉强练习，另外，更不要对身体进行过度用力的牵拉。

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